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Alimentos para frenar la caída del cabello

Tabla de contenidos

El estrés, los cambios hormonales, algunas enfermedades o incluso ciertos peinados son algunas de las causas que llevan a una parte de la población a darse cuenta de que pierden más pelo de lo habitual. Y esto lógicamente requiere que se tomen medidas cuanto antes.

Así, además de llevar a cabo ciertas acciones que evitarán esta situación, hay que saber que se puede hacer algo más y es introducir cambios en la dieta. Claro, porque hay alimentos para frenar la caída del cabello muy útiles. Y estos son los que van a ocupar nuestro artículo de hoy.

Los mejores alimentos para frenar la caída del cabello

Es cierto que son muchos los alimentos que se pueden ingerir para ponerle freno a la caída del cabello, pero no lo es menos que entre los más eficaces se encuentran los siguientes:

1.La naranja

Esta fruta es una de las que debe estar más presente, sin lugar a dudas, en la dieta de quien está perdiendo el pelo más de lo habitual. Y es que este alimento va a aportar al organismo una buena dosis de vitamina C, que contribuye al crecimiento del cabello e incluso a que esté mucho más fuerte y a que luzca más luminoso.

2.La zanahoria

Prevenir el problema que nos ocupa es algo a lo que se le puede poner remedio incluyendo en la dieta este otro producto. Claro, porque es rico en vitamina C y E al tiempo que en potasio y minerales y, de modo especial, en betacaroteno. Un elemento este último que favorece la producción de sebo en el cuero cabelludo logrando así que las correspondientes glándulas no se sequen y que, por tanto, el pelo no se caiga más.

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3.El huevo

En esta lista de los mejores alimentos para frenar la caída del cabello no podíamos dejar de destacar a este otro que aporta biotina al organismo. Un micronutriente este que es clave en la producción de un elemento que juega un papel esencial en el buen estado del pelo: la queratina.

Además, también aporta vitamina B12, gracias a la cual podemos presumir de una melena fuerte.

4.Los frutos secos

Si tú estás sufriendo el problema que estamos abordando en este artículo, debes tener presente que también te recomendamos que incluyas en tu alimentación frutos secos ¿Por qué? Porque son ricos en distintos minerales y, de modo especial, en el selenio, que contribuye a tener un pelo sano.

En concreto, dentro de las variedades que hay de ellos, los más interesantes para tratar la caída son las avellanas, los anacardos y las nueces de Brasil.

5.La carne magra

Otro alimento imprescindible en la dieta de quien tiene problemas de pérdida de pelo es la carne magra, es decir, la de pavo, pollo y conejo, por ejemplo. Este alimento proporciona las cantidades necesarias de proteína para evitar que aquel se debilite, que se rompa con más facilidad y que se caiga.

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6.El pescado azul

Asimismo, no hay que pasar por alto el papel tan útil que ejerce este tipo de pescado. Y es que aporta al organismo omega 3 que ayuda a frenar la caída del pelo, que previene su fragilidad e incluso que evita que pierda brillo y aspecto saludable.

Por tanto, hay que apostar por comer variedades tales como el salmón, la caballa o las sardinas, por ejemplo.

Otros alimentos para frenar la caída del cabello

Además de los alimentos ya expuestos en el apartado anterior, no podemos pasar por alto que hay otros que también pueden contribuir a acabar con el problema de la caída del pelo. Y entre estos se encuentran los siguientes:

  • Las semillas, que aportan al organismo fibra, calcio, proteína y omega 3.
  • La leche y los demás lácteos, que son productos ricos en calcio.
  • Las legumbres, que destacan por sus cantidades elevadas de proteínas.
  • Las verduras de hoja verde, que son ricas en hierro, vitaminas A y C así como en calcio.

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Asimismo, debes conocer que también puedes recurrir a los suplementos para frenar la caída del cabello. Un gran aliado en este sentido es Hair Support, que tenemos a la venta en Be Levels.

Se presenta en formato de cápsulas y contiene elementos como el gingko biloba y la L-arginina. Gracias a esto logra evitar que el pelo se caiga, recupera el que está dañado y logra que el cabello luzca más sano, más fuerte e incluso con mayor volumen. Es más, hay que establecer que evita la aparición de caspa.

Como ves, la alimentación es una herramienta estupenda para ponerle fin al problema del cabello que hemos abordado. Así, que si lo sufres no dudes en utilizarla de inmediato para acabar con él.

Rocío Périz

Rocío Périz

Nutricionista Integrativa y Entrenadora Personal. Acompaño a las personas en la consecución de sus objetivos usando las herramientas más poderosas, nutrición, deporte y estilo de vida saludable.   Linkedin

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