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¿Cómo aumentar la testosterona en los hombres?

Tabla de contenidos

La testosterona es una hormona producida por el cuerpo que destaca por formar parte del grupo andrógeno y que es de clase esteoridea sexual. Fundamentalmente se segrega en los testículos, aunque las mujeres también lo hacen en menor medida en los ovarios. Y hay que saber que ellos a partir de los 25 años empiezan a disminuir la producción de la misma.

Por este motivo, es importante saber cómo aumentar la testosterona en los hombres. Claro porque si tienen bajo niveles de la misma pueden tener que hacerle frente a síntomas tales como fatiga y problemas para dormir. Esto sin pasar por alto que distintos estudios han venido a determinar que tenerla baja incrementa las posibilidades de sufrir obesidad e incluso de padecer problemas de tipo cardiovascular.

Los principales beneficios de tener buenos niveles de testosterona

Además de para acabar con los síntomas que hemos indicado, que dejan de manifiesto bajos niveles de testosterona, también es necesario tenerla alta porque eso supone poder disfrutar de importantes ventajas como son las siguientes:

1.Permite mantener una óptima salud sexual

Sin lugar a dudas, uno de los beneficios que más interesa a los varones es que tener dicha hormona en parámetros óptimos les va a permitir gozar de una estupenda vida sexual. Con esto no nos referimos solo a que mantendrán perfectamente su libido sino también a que podrán mantener mucha actividad en dicho plano íntimo. El deseo sexual, que se puede mejorar con suplementos como SD de Be Levels, estará activo plenamente.

Esto sin pasar por alto que les sirve para mantener su fertilidad al tiempo que les evita tener problemas de disfunción eréctil.

2.Otorga sensación de bienestar

De la misma manera, se hace necesario conocer que otro notable beneficio de tener la testosterona en buenos niveles es que les va a permitir a los hombres sentirse bien consigo mismos. Sí, porque les ayuda a tener un buen estado emocional, a no sufrir problemas de autoestima e incluso a sentirse sanos.

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3.Facilita el crecimiento de los músculos

En esta lista de ventajas de tener bien la hormona que nos ocupa no podíamos dejar de incluir el que va a facilitar a los varones el desarrollar mejor su musculatura. Y no solo eso sino a que dicho desarrollo sea de calidad. De ahí que se les puede favorecer el conseguir el aspecto físico que desean en ese sentido.

4.Da energía al organismo

Igual que tener baja la testosterona puede provocar fatiga y cansancio, tenerla bien supone todo lo contrario. Sí, permite sentirse con energía y esto supone tener la capacidad para afrontar retos, para ser activos…

Por supuesto, a todo esto hay que decir que también tener unos óptimos niveles de la hormona que nos ocupa son fundamentales para mejorar el sistema óseo, para tener a raya la grasa corporal,  y para conseguir reducir los riesgos de sufrir problemas con la tensión arterial. Sin olvidar que la testosterona es fundamental para realizar un buen rendimiento deportivo.

Recomendaciones para mejorar la testosterona en los hombres

Una vez que ya tienes claro el porqué es recomendable tener la hormona que nos ocupa en niveles óptimos, llega el momento de que descubras cómo los hombres pueden lograrlo. Lo pueden hacer siguiendo estas indicaciones:

1.Teniendo controlado el estrés

Una de las máximas fundamentales para alcanzar el objetivo citado es no tener estrés, pues este disminuye la testosterona. Por este motivo hay que seguir pautas para reducir aquel o directamente hacerlo desaparecer. Nos estamos refiriendo a medidas tales como seguir una dieta sana y equilibrada, realizar deporte, acometer técnicas de relajación, disfrutar del tiempo libre…

2.Practicando ejercicio de forma habitual

De la misma manera, hay que saber que realizar deporte de manera frecuente no solo es bueno para tener un buen estado de salud en general sino para incrementar la testosterona en los varones. A esta conclusión han llegado distintas investigaciones que han demostrado que los hombres que hacen más ejercicio tienen dicha hormona en niveles más elevados.

Asimismo, es interesante saber que entre las disciplinas más apropiadas para ello están el levantamiento de pesas o el entrenamiento de alta intensidad por intervalos.

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3.Tomar vitamina D

En esta lista de recomendaciones no podíamos dejar de incluir esta otra. Si se desea tener más testosterona hay que ingerir vitamina D. Esto supone recurrir a un suplemento de la misma, tomar el sol a diario durante un tiempo prudencial o bien seguir una dieta rica en alimentos con aquella.

Descansar adecuadamente así como incluir carbohidratos y proteínas en la alimentación son otros consejos para lograr tener la testosterona en unos óptimos niveles para poder disfrutar de todas las ventajas que la misma ofrece.

Antonio Hernández

Antonio Hernández

Especialista en medicina ortomolecular, natural e integrativa. Máximo responsable de clínicas Keval y formulador de Be Levels.

Un comentario

  1. Muy adecuadas las recomendaciones para la “recuperación” de los niveles normales de la Testosterona. GRACIASSSS

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