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Consejos para evitar la caída del pelo

Tabla de contenidos

A todos, en mayor o menor medida, nos gusta cuidarnos y lucir una imagen radiante. Por este motivo, nos preocupamos cuando nos topamos con el hecho de que nuestro cabello se nos cae más de lo habitual. En ese caso, nos inquieta no solo saber el porqué esta circunstancia se está produciendo sino también cómo poder frenarla.

Y eso último es lo que ahora queremos que conozcas. Por este motivo, en este artículo te vamos a dar varios consejos muy útiles para que puedas prevenir y, por supuesto, tratar de evitar la caída del cabello de la forma más efectiva y natural posible.

¿Por qué se produce la caída del cabello?

Como bien sabrás, el cabello tiene un ciclo de vida compuesto por varias etapas y es en la última, la llamada exógena, en la que aquel más se desprende del cuero cabelludo. De ahí que no debamos preocuparnos ni alarmarnos en ningún momento.

Sin embargo, no podemos negar tampoco que hay situaciones que pueden acrecentar que perdamos más pelos a diario. Entre estas se encuentran desde enfermedades hasta cambios hormonales notables pasando por carencias en materia de alimentación, la ingesta de ciertos medicamentos, principalmente.

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Dada la variedad de motivos que pueden provocar la mencionada caída, lo recomendable es ponerse en manos de un médico para conocer la causa exacta. De esta manera, se podrán tomar medidas para frenarla.

¿Cómo evitar la caída del pelo?

Además de seguir las pautas que nos indique el doctor, hay otra serie de medidas que se pueden llevar a cabo para acabar con el problema que estamos abordando. Medidas que son recomendables seguir en todo momento y convertir en hábitos, para así incluso prevenir que nuestro cabello pueda tener una etapa de caída más preocupante.

¿Quieres conocerlas? Toma nota de las siguientes recomendaciones!:

1.Cuidar la alimentación

Sin lugar a dudas, uno de los consejos clave contra la caída del pelo es seguir una dieta sana, completa y equilibrada. Sí, porque si dicha dieta tiene carencias en determinados nutrientes va a traer consigo, entre otras cosas, que nuestra melena se resienta notablemente. Por este motivo, es importante que en la misma estén muy presentes tanto las frutas como las verduras.

Sin olvidar tampoco que es necesario comer huevos, lácteos, pescado y proteínas de origen animal. La correcta alimentación es una herramienta muy poderosa que sirve como base para conseguir resultados.

2.Reducir el nivel de estrés

Como ya hemos mencionado anteriormente, el estrés y la ansiedad provocan cambios en nuestro estado anímico que se acaba manifestando, entre otras cosas, mediante el incremento de la caída del cabello.

¿Cómo frenar esta situación? Intentando reducir el ritmo ajetreado de vida que tenemos y también ganar en autocontrol sobre nuestras nuestras preocupaciones. Para ello, nada mejor que realizar ejercicio de forma periódica, descansar adecuadamente, aprender técnicas de relajación, encontrar a diario tiempo para disfrutar de un hobby y cada vez más, ampliar nuestros espacios de desconexión tecnológica, especialmente una hora antes de acostarnos y en la primera hora del día…

Por supuesto, hay que reducir la cantidad de cafeína que se toma, ya sea a través de refrescos o directamente de café. Recuerda que existen alternativas al café muy interesantes de las que ya te hablamos en otro artículo.

3.Disminuir el uso de planchas y secadores

Posiblemente lo sabrás, pero te lo vamos a repetir. El cabello se resiente muchísimo cuando se utilizan en él elementos calientes como el secador y la plancha. Por este motivo, en la medida que te sea posible hay que evitar utilizarlos. Lo mejor que se puede hacer es dejar que se seque al aire libre.

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4.Consumir suplementos para frenar la caída del pelo

De la misma manera, debes saber que otra estupenda manera de prevenir y frenar la caída capilar es recurriendo a la ingesta de suplementos específicos para ello. Así, por ejemplo, en Be Levels contamos con uno especialmente interesante, Hair Support, que se presenta en formato de cápsulas.

Aporta al pelo nueve principios activos naturales y cuenta con elementos tales como el Ginkgo Biloba, Saw Palmeto, Biotina oy la L-Arginina que contribuyen enormemente a mejorar el estado del pelo. En concreto, no solo lo dota de fuerza y volumen sino que frena su caída, evita la aparición de canas y lo revitaliza. Es decir, que consigue que tu cabello goce de una salud envidiable con el apoyo de 9 ingredientes que actúan en sinergia.

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5.Lavar y cuidar el cabello adecuadamente

Por supuesto, otra recomendación que hay que seguir a pies juntillas para tratar el problema capilar que nos ocupa es la de mantener una perfecta higiene del pelo. Esto supone lavárselo cada tres días, usar productos específicos de calidad, priorizando aquellos que son naturales y libres de tóxicos y nunca enjuagárselo con agua caliente, buscando así favorecer el correcto riego sanguíneo. No olvides masajear con los dedos evitando rascar con las uñas.

6.Tomar suficiente vitamina D

La vitamina D, entre otras muchas cosas, es un gran aliado para conseguir que nuestra melena luzca radiante. Por este motivo es necesario que esté presente en nuestro organismo en los niveles adecuados. Para lograrlo hay que tomar el sol, ingerir alimentos ricos en ella e incluso, si fuera necesario, se puede recurrir a complementos específicos de dicho nutriente.

Otras recomendaciones para acabar con la caída del cabello

En el apartado anterior te hemos dado a conocer cuáles son los mejores consejos para acabar con el problema de la caída del pelo. Sin embargo, no podemos negar que hay otros que también deben ser tenidos muy en cuenta porque también contribuyen a evitar y a frenar dicha situación:

  • Masajear el cuero cabelludo es una recomendación a tener muy presente. En concreto, se aconseja hacerlo a la hora de lavarlo con el pertinente champú. Y es que se considera que esto va a traer consigo que mejore la circulación sanguínea por dicha zona, lo que favorecerá la salud capilar. Es más, se considera que ese mismo objetivo se logra cepillando el cabello sin brusquedad.
  • Tener una buena hidratación también es esencial. Por ello, hay que beber al día entre 1,5 y 2 litros de agua.
  • De la misma manera, hay que evitar realizarse frecuentemente peinados en los que el cabello se resienta. Nos estamos refiriendo a peinados que resulten ser muy tirantes.

Como ves, son muchas y variadas las pautas que puedes seguir para conseguir que tu pelo goce de buena salud y no se caiga. Solo te queda ponerlas en práctica, incorporarlos poco a poco como hábitos recurrentes y podrás experimentar cómo poco a poco los resultados van llegando.

Ahora que ya sabes cómo evitar la caída del pelo, sólo te queda ponerlo en práctica.

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Endika Montiel

Endika Montiel

Técnico Nutricionista & Personal Trainer. Ayudo a personas que buscan mejorar sus hábitos de alimentación para conseguir sus objetivos de estética corporal, rendimiento deportivo y gozar de un estilo de vida saludable.

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