Magnesium ist ein essentielles Mineral für den Organismus, das an einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen beteiligt ist und für das reibungslose Funktionieren des Nerven-, Muskel- und Herz-Kreislauf-Systems von grundlegender Bedeutung ist.
Trotz seiner Bedeutung erreichen viele Menschen nicht die richtigen Magnesiumwerte allein über die Ernährung und greifen auf Nahrungsergänzungsmittel zurück, um eine angemessene Aufnahme dieses Minerals sicherzustellen.
Wenn du ihm bisher nicht die Bedeutung beigemessen hast, die es verdient, zeigen wir dir bei Be Levels die wichtigsten Vorteile der Einnahme von Magnesium für die Gesundheit und erklären dir, wie du dir ausreichende Werte sichern kannst, damit du alle diese Vorteile optimal nutzen kannst.
Was ist Magnesium und warum ist es so wichtig?
Magnesium ist ein essentielles Mineral für den Organismus, das an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im menschlichen Körper beteiligt ist.
Wie die National Library of Medicine der Vereinigten Staaten berichtet, trägt es zum richtigen Funktionieren von Nerven und Muskeln bei und sorgt gleichzeitig dafür, dass unser Immunsystem in optimalem Zustand ist.
Magnesium wirkt als Cofaktor vieler Enzyme, hilft, Enzyme zu aktivieren, die für verschiedene lebenswichtige Funktionen verantwortlich sind, wie:
- die Energieproduktion,
- die Proteinsynthese,
- die Blutzuckerkontrolle und
- die Regulierung des Blutdrucks.
Dieses Mineral ist in allen Geweben des Körpers vorhanden und spielt eine wesentliche Rolle bei der Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts, das für die Nerven- und Muskelaktivität unerlässlich ist.
Wie nimmt man Magnesium ein?
Angesichts der Bedeutung dieses Minerals hat die tägliche Einnahme von Magnesium viele Vorteile. Wenn wir jedoch nicht die richtigen Werte im Organismus haben, können verschiedene Symptome auftreten wie:
- Müdigkeit und Erschöpfung,
- Appetitlosigkeit,
- Übelkeit,
- Muskelkrämpfe oder
- Probleme mit den Kalzium- und Kaliumwerten.
Um einen Mangel zu verhindern, können wir Magnesium über verschiedene Lebensmittel aufnehmen, die reich an diesem Mineral sind, wie:
- Früchte (insbesondere Avocado und Aprikosen),
- Milch,
- Nüsse und weitere, die regelmäßig in unsere Ernährung integriert werden sollten.
Wenn es uns jedoch nicht gelingt, eine magnesiumreiche Ernährung zu führen, ist die beste Option, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen – wie z. B. Triple Magnesium, ein Komplex von Be Levels mit einer einzigartigen, wissenschaftlich geprüften Formel, die drei gut aufnehmbare Magnesiumformen kombiniert:
- Magnesiumbisglycinat,
- Magnesiummalat und
- Magnesium-N-Acetyltaurinat.
Dieses Präparat hilft, Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern, verbessert die Regeneration und den Schlaf und hat Vorteile für das reibungslose Funktionieren des Nerven-, Herz- und Gehirnsystems.
Einer der Hauptvorteile von Magnesiumkapseln ist, dass sie die richtige Aufnahme dieses Minerals erleichtern und so möglichen Mangelerscheinungen durch schlechte Ernährung vorbeugen.
Vorteile der täglichen Einnahme von Magnesium
Sobald wir wissen, was es ist und warum es wichtig ist, zeigen wir dir die Vorteile der täglichen Einnahme von Magnesium, die dir die wahre Bedeutung dieses essenziellen Minerals bewusst machen:
1. Unterstützt die Muskelfunktion und reduziert Krämpfe
Magnesium ist entscheidend für die Muskelfunktion, da es die Entspannung der Muskeln nach einer Kontraktion unterstützt und so Krämpfe, Verspannungen und Muskelspasmen verhindert.
Für Sportler ist Magnesium der Schlüssel zur Muskelregeneration, minimiert das Verletzungsrisiko und reduziert Muskelkater nach dem Training.
2. Fördert tiefen und erholsamen Schlaf
Einer der größten Vorteile der Einnahme von Magnesium am Abend ist, dass es tiefen und erholsamen Schlaf fördert. Dieses Mineral reguliert Neurotransmitter, die mit Entspannung verbunden sind, wie GABA (Gamma-Aminobuttersäure), die für die Schlafqualität entscheidend ist.
Studien haben gezeigt, dass ein ausreichender Magnesiumkonsum beim Einschlafen hilft, nächtliches Aufwachen reduziert und so erholsamen Schlaf sowie eine bessere mentale Gesundheit unterstützt.
3. Verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit
Die Einnahme von Magnesium wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus und senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Dieses Mineral hilft, die Gefäßwände zu entspannen, was die Durchblutung verbessert und den Blutdruck senkt.
4. Unterstützt die Gehirnfunktion und die Stimmung
Magnesium ist wesentlich für die kognitive Funktion und die Stimmung, da es an der Produktion von Serotonin beteiligt ist – dem Neurotransmitter, der mit Glück assoziiert wird.
Ein Magnesiummangel wird mit Symptomen wie Depressionen, Angstzuständen und Reizbarkeit in Verbindung gebracht.
5. Reguliert den Blutzuckerspiegel
Magnesium ist entscheidend für die Blutzuckerkontrolle, da es an der Insulinregulation beteiligt ist, die den Eintritt von Glukose in die Zellen erleichtert und stabile Blutzuckerwerte aufrechterhält.
6. Trägt zur Knochengesundheit bei
Auch wenn Kalzium das bekanntere Element ist, ist Magnesium ebenso wichtig für die Knochengesundheit, da es hilft, die Kalziumwerte in den Knochen zu regulieren.
Die Kombination von Kalzium und Magnesium sorgt für stärkere, widerstandsfähigere Knochen und ist daher entscheidend, um Problemen wie Osteoporose vorzubeugen.
7. Gleichgewicht des Nervensystems und Schmerzlinderung
Magnesium reguliert das zentrale Nervensystem, hilft, die Häufigkeit von Migräneanfällen zu reduzieren und lindert einige Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) wie Reizbarkeit und Schmerzen.
Dieses Mineral unterstützt die Freisetzung von Hormonen und Neurotransmittern und ermöglicht so eine bessere Bewältigung zyklusbedingter Schmerzen sowie anderer chronischer Beschwerden.
Obwohl es noch viele weitere gibt, sind dies einige der wichtigsten Vorteile der täglichen Einnahme von Magnesium, die deine Gesundheit fördern und dein Wohlbefinden im Alltag verbessern.
