Eine schwere und langanhaltende Verdauung ist etwas Häufiges, besonders in Zeiten von Übermaß wie Urlaub, Feiern oder Weihnachten.
Sie tritt auf, wenn man zu viel oder ungesund gegessen hat.
Ein wirklich unangenehmes Gefühl, das deine Lebensqualität erheblich beeinträchtigen kann. Bei Be Levels erklären wir dir die Hauptursachen schwerer Verdauungen, damit du die notwendigen Maßnahmen ergreifen kannst, um sie zu verhindern und nicht wieder unter Sodbrennen oder Völlegefühl zu leiden.
Was ist eine schwere Verdauung?
Eine schwere Verdauung zeichnet sich durch Beschwerden im Bauchbereich aus, die normalerweise nach dem Essen auftreten, in manchen Fällen jedoch auch schon während der Mahlzeit.
Ein viel häufigeres Problem, als es scheint: Schwere und langsame Verdauungen gehen mit Sodbrennen, Brennen, Blähungen, Aufstoßen, Übelkeit oder Erbrechen einher, neben anderen Symptomen.
Von einer schweren Verdauung spricht man, wenn unser Verdauungssystem mehr als zwei Stunden braucht, um die Nahrung zu verarbeiten, nachdem wir gegessen haben. Dies kann sowohl an der Menge als auch an der Art der Lebensmittel, ihrer Zubereitung, der Haltung während des Essens, der Art des Kauens, dem Zeitpunkt oder vielen anderen Faktoren liegen.
Hauptsymptome einer schweren und langsamen Verdauung
Es ist wichtig, die Symptome zu kennen, um das Unwohlsein zu lindern und zu verhindern, dass es im Laufe der Stunden schlimmer wird:
- Gefühl der Fülle im Bauch: eines der häufigsten Symptome, das lange nach dem Essen anhält – selbst bei moderaten Mengen.
- Bauchaufblähung: Unwohlsein durch Gasansammlung im Magen, die zu Blähungen führt.
- Häufiges Aufstoßen: zwar ein natürlicher Mechanismus zur Luftabgabe, aber bei übermäßigem Auftreten Hinweis auf langsame Verdauung.
- Blähungen: übermäßige Gasbildung im Darm ist ein weiteres Zeichen schlechter Verdauung.
- Sodbrennen: Brennen in der Brust, das bis zum Hals aufsteigt, verursacht durch zurückfließende Magensäure.
- Übelkeit: tritt oft kurz nach dem Essen auf und kann zum Erbrechen führen.
- Bauchschmerzen: wahrscheinlich das häufigste Symptom schwerer Verdauung.
- Müdigkeit: eine langsame Verdauung verursacht Erschöpfung, da der Körper viel Energie für die Verarbeitung aufwendet.
Warum kommt es zu einer langen und schweren Verdauung?
Zu den vielen Faktoren, die dazu beitragen können, gehören vor allem:
- Übermäßiges Essen und ungesunde, schwer verdauliche Lebensmittel, die den Verdauungstrakt überlasten.
- Zubereitungsmethoden, insbesondere Frittieren, das die Verdauung zusätzlich erschwert.
- Essgewohnheiten, wie Stehen beim Essen, falsche Körperhaltung oder zu schnelles Kauen, die die Verdauungszeit verlängern.
Tipps zur Linderung und Beschleunigung der Verdauung
- Gesunde Ernährung verbessern: mehr ballaststoff-, vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel (Obst, Gemüse) essen, weniger verarbeitete, zuckerhaltige und fettreiche Produkte.
- Langsam essen und gründlich kauen: die Verdauung beginnt im Mund.
- Mahlzeiten einteilen, Snacks vermeiden: 3–4 Stunden Abstand zwischen den Mahlzeiten, zu festen Zeiten essen, Abendessen mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Nächtliches Fasten verlängern: 12 Stunden zwischen Abendessen und Frühstück einhalten.
- Auf der linken Seite schlafen: unterstützt die Magenentleerung und beugt Reflux vor.
- Wasseraufnahme während der Mahlzeiten kontrollieren: nicht zu viel trinken, um die Magensäure nicht zu verdünnen.
- Gesunde Kochmethoden wählen: kochen, dämpfen, grillen statt frittieren.
- Sport treiben: mindestens 30 Minuten täglich, um die Darmmotilität zu fördern.
- Genügend Schlaf: 7–8 Stunden pro Nacht zur Erholung und besseren Verdauung.
Verbessere deine Verdauung mit Gut Day
Wenn dir die Verdauung schwerfällt und du häufig unter Völlegefühl und Blähungen leidest, probiere Gut Day von Be Levels und verabschiede dich für immer von schweren Verdauungen.
Es handelt sich um ein Nahrungsergänzungsmittel mit Digezyme und Bromelain, das die Verdauung im Magen erleichtert, Schweregefühl und Verdauungsbeschwerden nach dem Essen verhindert sowie andere Magen-Darm-Probleme wie Durchfall, Blähungen, Reflux oder Verstopfung lindert.
Das von unseren #Belevers meistempfohlene Produkt: Nimm zwei Messlöffel pro Tag vor den Hauptmahlzeiten und du wirst schon nach den ersten Tagen deutliche Verbesserungen deiner Verdauung bemerken – weniger Entzündungen nach dem Essen und leichteres Gefühl zwischen den Mahlzeiten.
