Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das unser Körper produziert und das zur Regulierung des Blutdrucks, des Blutzuckerspiegels, des Nervensystems, der Bildung von Knochenmasse und mehr beiträgt. Um genauer zu sein, haben wir in einem anderen Artikel bereits darüber gesprochen, was Magnesium ist und wofür es gut ist.
Doch manchmal führen verschiedene Umstände, wie zum Beispiel das Alter, dazu, dass die Produktion beeinträchtigt wird und die Menge nicht mehr ausreicht. Daher greifen viele Menschen bei einem Mangel zu Nahrungsergänzungsmitteln. Sie entscheiden sich dafür, das beste Magnesium dieser Art in ihren Alltag zu integrieren.
Wenn du auch an diesem Punkt stehst, Magnesium kaufen zu wollen, um deine Gesundheit zu verbessern, wird dich dieser Artikel interessieren. Im Folgenden verraten wir dir, welche Magnesiumarten auf dem Markt am gefragtesten und am besten bewertet sind. Nimm dir die folgenden Tipps zu Herzen.
Welches ist das beste Magnesium? Verschiedene Arten
Auf dem Markt gibt es viele Arten von Magnesium, um die Bedürfnisse jedes Menschen zu decken. Sie unterscheiden sich in Faktoren wie der Aufnahme, dem angestrebten Ziel oder der Art der Zufuhr in den Körper. Unter all diesen sind die folgenden zweifellos die besten:
- Magnesiumcitrat: Es hat den Vorteil, dass es sehr schnell und gut aufgenommen wird. Es ist das Ergebnis der Kombination von Zitronensäure und Magnesium. Es wird besonders empfohlen, um Probleme mit Sodbrennen zu beheben, die Darmentleerung vor einer Koloskopie zu erleichtern und sogar den Darmtransit zu regulieren.
- Magnesiumoxid: Von dieser anderen Art von Magnesium werden nur 4 % aufgenommen, weshalb es nicht die beste Option für diejenigen ist, die einen Mangel an diesem Mineral ausgleichen wollen. Es ist eine perfekte Lösung für diejenigen, die Verstopfung, Sodbrennen oder Magenschmerzen bekämpfen wollen. Es hat den Vorteil, dass es zu einem recht erschwinglichen Preis erhältlich ist.
- Magnesiumchlorid: Zwei Chloridionen und ein Magnesiumion bilden dieses andere Präparat, das eine Aufnahme des Minerals von 12 % ermöglicht. Allerdings erhöht sich diese Aufnahmefähigkeit, wenn es in Form von Gel, Creme oder Salzen verwendet wird, weshalb es auf diese Weise für die Haut, die Muskeln, die Knochen oder das Nervensystem vorteilhaft ist. Seine Einnahme wird auch zur Verringerung des Infektionsrisikos empfohlen.
- Magnesiumbisglycinat: Zwei Glycinionen und ein Magnesiumion bilden dieses Magnesiumsalz, das sich durch seine hohe Bioverfügbarkeit und seine hohe Qualität auszeichnet. Daher ist es eine hervorragende Alternative für diejenigen, die einen Mangel an diesem Mineral ausgleichen wollen. Es hilft, von der Verbesserung der Muskelfunktion bis zur Knochengesundheit. Es dient aber auch dazu, die Schlafqualität zu verbessern, Angstzustände zu reduzieren und sogar Gewicht zu verlieren. Zudem hat es den Vorteil, dass es keinerlei Verdauungsprobleme verursacht.
- Magnesiumglycinat: Vielleicht weißt du es nicht, aber diese Art von Magnesium ist dem im vorherigen Abschnitt erwähnten Bisglycinat ähnlich. Beide beziehen sich auf dieselbe chemische Verbindung, aber dieses, um das es jetzt geht, ist sozusagen der allgemeinere Name.
- Magnesiummalat: Eine hervorragende Bioverfügbarkeit zeichnet dieses andere Präparat aus, das Apfelsäure und Magnesium kombiniert. Es zeichnet sich auch durch seine hohe Aufnahmefähigkeit aus. Mit diesen Eigenschaften hilft es dem Körper bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Außerdem gilt es als hervorragende Energiequelle für Menschen, die an chronischer Müdigkeit oder Fibromyalgie leiden.
- Magnesiumthreonate: Diese andere Art ist eine neue synthetische Formel, die auf dem Markt erschienen ist und sich hauptsächlich an drei Arten von Menschen richtet: an diejenigen, die einen Magnesiummangel haben, an diejenigen, die die abführende Wirkung anderer Präparate vermeiden möchten, und an diejenigen, die ihr Energieniveau verbessern möchten. Es ist interessant zu wissen, dass Threonat auch nützlich ist, um Stress und Angst zu bekämpfen. Ganz zu schweigen davon, dass es in Studien mit Alzheimer-Patienten verwendet wird und sehr gute Ergebnisse erzielt, da das Mineral leicht vom Gehirn aufgenommen wird. Es kann daher zur Verbesserung der kognitiven Funktionen beitragen.
- Magnesiumtaurat: Menschen mit Magnesiummangel greifen auch zu diesem Präparat, bei dem Taurin im Vordergrund steht. Aber auch diejenigen, die etwas gegen ihre Probleme mit Bluthochdruck, Diabetes oder Migräne unternehmen möchten. Außerdem ist es ein hervorragender Verbündeter für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und das Immunsystem.
- Magnesiumcarbonat: Zu den besten Magnesiumarten, die man kennen sollte, gehört diese andere, die für diejenigen empfohlen wird, die ihre Probleme mit Sodbrennen und Verstopfung beenden wollen. Aber auch für Menschen, die an Magengeschwüren leiden, da es die Schleimhäute vor den Säuren im Magen schützt.
Vorteile der Einnahme von gutem Magnesium
Wie du sehen konntest, ist die Einnahme von Magnesium ein Weg, um gesundheitliche Probleme aller Art deutlich zu reduzieren. Aber wie wir bereits in der Einleitung dieses Artikels kurz erwähnt haben, ist es auch geeignet, dem Körper die Ausführung verschiedener essenzieller Funktionen zu ermöglichen.
Hinzu kommt, dass dieses Mineral weitere bedeutende Vorteile bietet, wie die folgenden:
- Es verbessert die Vitalität, da es im Stoffwechselprozess Fette und Kohlenhydrate in Energie umwandelt. Daher ist es in dieser Hinsicht eine hervorragende Hilfe für alle, aber insbesondere für Sportler, die eine optimale Leistung in ihren verschiedenen Disziplinen erbringen müssen.
- Es hilft, die Flexibilität zu erhöhen und sogar Krämpfe zu vermeiden. Diese beiden Ziele erreicht es, indem es die Muskelentspannung und -kontraktion steuert.
- Es stärkt die Knochengesundheit und hält sie in bestem Zustand.
- Es trägt dazu bei, Angst, Stress und Müdigkeit unter Kontrolle zu halten. Wie gelingt das? Indem es den Cortisolspiegel reguliert.
- Es hält die Zähne in einwandfreiem Zustand und hilft auch der Haut, gesund zu sein.
- Magnesium hilft dem Körper und den Muskeln, sich nach einer erheblichen körperlichen Anstrengung ohne Probleme zu erholen. Es lindert mögliche Muskelschmerzen und reduziert unter anderem mögliche Entzündungen.
Und das ist noch nicht alles, das fragliche Mineral ist nützlich für Frauen, weil es ihre prämenstruellen Symptome reduziert und ihnen hilft, Osteoporose vorzubeugen, während es ihnen hilft, Muskelkrämpfe während der Schwangerschaft zu vermeiden. Bei Männern wurde festgestellt, dass es ihnen sehr gut helfen kann, Probleme mit niedrigem Testosteronspiegel zu beenden.
Was ist die beste Form der Magnesiumeinnahme?
Bei der Wahl einer Magnesiumart sollte man vor allem darauf achten, was man damit erreichen möchte. Dennoch gilt, dass die beste Form der Einnahme darin besteht, auf Bisglycinat oder Malat zu setzen.
Der Grund, warum diese beiden die besten Magnesiumarten sind, ist, dass der Körper sie sehr gut aufnimmt, weil sie eine hohe Bioverfügbarkeit haben und einen wichtigen Magnesiumgehalt aufweisen. Allerdings haben sie einen einzigen Nachteil: Sie sind teurer als die anderen, die wir dir vorgestellt haben.
