Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das eine entscheidende Rolle bei verschiedenen Körperfunktionen spielt. Magnesium während der Menopause kann helfen, einige der Symptome zu lindern, die Frauen in dieser Lebensphase erleben, wie Hitzewallungen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder Knochenmineraldichte-Verlust.
Das Problem ist, dass wenn Frauen während der Menopause hormonelle Veränderungen durchmachen, der Magnesiumspiegel beeinträchtigt werden kann, was zu verschiedenen Problemen führen kann, die sich negativ auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken können.
In diesem Zusammenhang können Magnesiumpräparate helfen, Hormone auszugleichen, Symptome zu reduzieren und es Frauen zu ermöglichen, diese natürliche und unvermeidliche Phase in ihrem Leben mehr und besser zu genießen.
Aber welches ist das beste Magnesium für die Menopause?
Mit mehreren verfügbaren Optionen ist Triple Magnesium von Be Levels ein Präparat, das drei hoch bioverfügbare Formen von Magnesium (Bisglycinat, Citrat und Malat) kombiniert und eine effektive Unterstützung während der Menopause bietet, die das allgemeine Wohlbefinden fördert, die Stimmung verbessert und das Gefühl der Müdigkeit reduziert.
Vorteile von Magnesium während der Menopause
Magnesium ist ein grundlegendes Mineral für die Gesundheit von Frauen jeden Alters. Dies sind einige der wichtigsten Vorteile von Magnesium während der Menopause:
- Verbesserung der Stimmung: Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Neurotransmittern, die die Stimmung beeinflussen, wie Serotonin. Eine ausreichende Zufuhr dieses Minerals kann helfen, typische Symptome dieser Phase wie Angstzustände und Reizbarkeit zu reduzieren und die Lebensqualität zu verbessern.
- Verbesserung der Schlafqualität: Magnesium hat entspannende Eigenschaften, die helfen können, die Schlafqualität zu verbessern, eine erholsame Ruhe zu fördern und die Müdigkeit während des Tages zu reduzieren. Dies ist wichtig, da Schlafstörungen eines der Hauptsymptome der Menopause sind.
- Regulierung der Hormone: Magnesium trägt zum hormonellen Gleichgewicht bei, indem es an der Produktion essenzieller Hormone und der Regulierung ihrer Wirkung beteiligt ist. Dies kann helfen, Symptome wie Hitzewallungen und Menstruationszyklusveränderungen, die einige Frauen während der Menopause erleben, zu mildern.
- Schutz der Knochengesundheit: Die Menopause ist mit einem Rückgang der Knochenmineraldichte verbunden, was das Osteoporoserisiko erhöht. Magnesium ist essenziell für die Knochengesundheit, da es hilft, die Kalziumaufnahme zu regulieren und die Knochenstruktur in einwandfreiem Zustand zu halten, um die Knochen während dieser komplizierten Phase zu schützen.
- Reduzierung von Müdigkeit: Neben der Verbesserung der Ruhe ist Magnesium grundlegend für die Energieproduktion im Körper, und eine ausreichende Zufuhr kann helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und die Vitalität zu steigern.
Wie wählt man das beste Magnesium für die Menopause?
Jetzt, da wir wissen, wie es helfen kann, erklären wir dir, welche Aspekte du bei der Auswahl des besten Magnesiums auf dem Markt für die Menopause beachten solltest:
Form des Magnesiums
Es gibt verschiedene Formen von Magnesium, und nicht alle sind gleichermaßen wirksam:
- Magnesiumbisglycinat: Diese Art von Magnesium ist hoch bioverfügbar und hat eine beruhigende Wirkung auf den Körper, ideal, um Angstzustände zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern.
- Magnesiumcitrat: Bekannt für seine schnelle Absorption, ist diese Art wirksam bei der Linderung von Müdigkeit und der Verbesserung der Stimmung.
- Magnesiummalat: Neben der Steigerung der Energie hilft Magnesiummalat, die Muskelgesundheit zu verbessern und kann vorteilhaft sein, um das Gefühl von Müdigkeit zu reduzieren.
Qualität des Präparats
Es ist grundlegend, Produkte zu wählen, die hochwertiges Magnesium verwenden, das eine gute Aufnahme und Bioverfügbarkeit dieses Minerals im Körper gewährleistet.
Sicherheit und Wirksamkeit
Das beste Magnesium für die Menopause muss maximale Sicherheit und Wirksamkeit bieten. Es ist wichtig, diejenigen auszuschließen, die unnötige Zusatzstoffe enthalten.
Wie viel Magnesium sollte man während der Menopause einnehmen?
Die empfohlene tägliche Menge an Magnesium für Frauen in der Menopause beträgt 320 mg, da dieser Wert den Bedarf eines jeden Erwachsenen deckt.
Obwohl diese Zufuhr durch eine abwechslungsreiche Ernährung, die Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Nüsse oder Vollkornprodukte umfasst, erreicht werden könnte, ist es möglich, dass dies nicht ausreicht, um den Magnesiumbedarf zu decken, der während der Menopause entsteht, da der Körper die Fähigkeit verliert, Nährstoffe über das Verdauungssystem aufzunehmen.
Hinzu kommt, dass eines der häufigsten und störendsten Symptome der Menopause, die Hitzewallungen, den Spiegel von Magnesium sowie von einem weiteren wichtigen Mineral wie Kalium senken können.
Aus diesem Grund ist die Einnahme des besten Magnesiums während der Menopause sehr empfehlenswert, sowohl um einen guten Spiegel dieses Minerals zu sichern als auch um die damit verbundenen lästigsten Symptome zu lindern.
