Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das im menschlichen Körper zahlreiche wichtige Funktionen erfüllt, wie die Regulierung des Nervensystems, die Muskelentspannung oder die Energieproduktion.
In diesem Beitrag helfen wir dir, das beste Magnesium zum Schlafen zu finden. Denn abgesehen von seinen zahlreichen anderen Eigenschaften, wie der Linderung von Muskelkrämpfen oder der Stärkung der Knochengesundheit, hat sich gezeigt, dass dieses Mineral die Entspannung und das Einschlafen fördert, was dazu beiträgt, besser zu schlafen und eine höhere Schlafqualität zu erreichen.
In einer immer schneller werdenden Welt, in der Schlaf- und Insomnieprobleme einen großen Teil der Bevölkerung betreffen, stellt sich Magnesium zum Schlafen als eine sehr wirksame natürliche Lösung dar, die einen Unterschied machen kann.
Denn Schlafmangel kann, neben der Beeinträchtigung der Lebensqualität und des allgemeinen Wohlbefindens, langfristig auch körperliche und psychische Gesundheitsprobleme wie chronische Müdigkeit, Angstzustände oder Stimmungsstörungen verursachen, wenn er nicht behoben wird.
Im Folgenden sehen wir uns an, wie das beste Magnesium zum Schlafen dir helfen kann, jede Nacht eine erholsame Ruhe zu genießen, indem es dir hilft, einzuschlafen und durchzuschlafen.
Eigenschaften von Magnesium zum Schlafen
Magnesium ist ein Mineral, das die Entspannung des Nervensystems fördert und hilft, Neurotransmitter zu regulieren, die chemische Substanzen sind, die Signale zwischen Neuronen übertragen.
Einer der wichtigsten Neurotransmitter für den Schlaf ist GABA (Gamma-Aminobuttersäure), das die neuronale Aktivität beruhigt und einen Zustand der Entspannung und Ruhe fördert.
Magnesium trägt zur Produktion von GABA bei, das die neuronale Aktivität beruhigt und einen Zustand der Entspannung und Ruhe fördert, der beim Einschlafen hilft.
Darüber hinaus reduziert Magnesium auch den Cortisolspiegel, einem Hormon, das mit Stress zusammenhängt und dessen Produktion im Körper zunimmt, wenn wir gestresst sind, was den Schlaf beeinträchtigen und Schlaflosigkeit verursachen kann.
Durch die Senkung des Cortisolspiegels hilft uns Magnesium, uns am Ende des Tages leichter von unseren Sorgen zu lösen, um unseren Körper auf die Ruhe vorzubereiten.
Ebenso spielt es eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlafzyklus, indem es hilft, Melatonin auszugleichen, das Hormon, das die Schlaf-Wach-Zyklen steuert.
Auf diese Weise hilft uns Magnesium nicht nur, schneller einzuschlafen, sondern auch besser zu schlafen, indem es Unterbrechungen während der Nacht vermeidet und einen tiefen und erholsamen Schlaf fördert, was sich in einer höheren Schlafqualität niederschlägt.
Welches ist das beste Magnesium zum Schlafen?
Angesichts der vielen auf dem Markt erhältlichen Optionen ist es wirklich schwierig zu wissen, welches das beste Magnesium zum Schlafen ist, da nicht alle gleich sind oder dieselben Ergebnisse liefern. Einige haben eine bessere Absorption oder sind für verschiedene Zwecke wirksamer.
Auf dieser Suche ist Triple Magnesium von Be Levels eines der besten Magnesiumpräparate zum Schlafen. Es hat eine fortschrittliche Formel, die drei der am besten bioverfügbaren Formen von Magnesium kombiniert, was bedeutet, dass der Körper sie effizienter aufnimmt: Bisglycinat, Malat und Acetyltaurat.
Diese dreifache Kombination gewährleistet eine hohe Wirksamkeit für die Muskelentspannung und Stressreduktion, was dazu beiträgt, schneller einzuschlafen und eine erholsame Ruhe zu genießen.
Und neben seinen Auswirkungen auf den Schlaf wird Triple Magnesium auch dazu beitragen, ein hohes Energieniveau während des Tages aufrechtzuerhalten, Müdigkeit vorzubeugen und die Muskelregeneration zu fördern.
Wie und wann sollte man Magnesium zum Schlafen einnehmen?
Die richtige Einnahme von Magnesium ist entscheidend, um die Vorteile für den Schlaf voll auszuschöpfen. Es wird empfohlen, es etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen, damit der Körper genügend Zeit hat, es aufzunehmen und deine nächtliche Ruhe zu ermöglichen.
Obwohl es zu jeder Tageszeit eingenommen werden kann, kannst du durch die Einnahme am Abend seine entspannende Wirkung nutzen und sicherstellen, dass du all seine Eigenschaften genau dann genießen kannst, wenn du sie am meisten brauchst.
Andererseits wird empfohlen, Magnesium mit Wasser oder zu einer leichten Mahlzeit einzunehmen, um die gute Aufnahme zu fördern und das Risiko von Magenbeschwerden zu reduzieren.
Obwohl es von den Bedürfnissen jeder Person abhängt, liegt die empfohlene tägliche Dosis Magnesium für den Schlaf bei etwa 300-400 mg. Personen wie Sportler, die körperliche Anstrengungen unternehmen, benötigen möglicherweise größere Mengen an Magnesium.
Triple Magnesium von Be Levels bietet eine ausgewogene Dosis, die den täglichen Bedarf effektiv deckt. Es wirkt als ein ausgezeichnetes natürliches Muskelrelaxans, das deine Ruhe verbessert und deine Energie steigert und zudem hilft, chronische Schmerzen wie Migräne oder prämenstruelle Beschwerden zu lindern.
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