A lo largo del episodio conversamos con Julia Hens (nutricionista, autora de 11 libros y ex-creadora de contenido), sobre los motivos que la llevaron a dejar las redes, el momento exacto en el que tomó la decisión, y cómo gestionó tanto el proceso interno como las implicaciones externas. Hablamos también de la inteligencia emocional necesaria para cerrar etapas, incluso cuando desde fuera parecen exitosas, y de lo difícil que puede ser soltar una identidad construida en torno a la exposición.
Julia comparte su visión sobre el ego vinculado a la marca personal y cómo se desdibuja la línea entre lo que uno es y lo que proyecta. Abordamos también la importancia de descubrir el propio don, aquello que nos mueve de forma genuina, más allá de la validación externa. En esta línea, reflexiona sobre el concepto de éxito, diferenciando entre el éxito personal y el social, y cómo redefinirlo desde un lugar más auténtico.
Finalmente, hablamos de psicoterapia, autoconocimiento y de la importancia de mirar hacia dentro para hacer cambios profundos y sostenibles. Julia invita a cuestionar lo que consumimos, lo que creamos y cómo nos relacionamos con el mundo digital, recordando que la vida no es un contenido.
Los temas que exploramos
00:00 Intro
03:43 Motivos por los que dejó las redes
11:42 Conocimiento para poder tomar decisiones
33:29 Ego y marca personal
42:21 Conseguir tu DON
47:55 El éxito personal
53:51 La psicoterapia con Julia
Los momentos más importantes
De las redes sociales a la autenticidad
Motivos para dejar las redes [03:07]: Julia explica, a través de la metáfora de los "canapés de boda", que las redes sociales ofrecen un consumo rápido y superficial de contenido. Aunque haya contenido de calidad, el formato de "fast food" impide una digestión profunda y el aprovechamiento de un "menú" (formaciones, talleres, terapias). Era incoherente con su objetivo de hacer pensar a las personas y aportarles valor duradero.
Foco en el valor y no en el ego [07:13]: Prefiere conectar con personas que buscan un contenido profundo y no con una audiencia masiva que solo genera ruido o no está preparada. Esto implica dejar a un lado el ego y la necesidad de reconocimiento.
La "galleta" como nuevo formato [03:07]: Ahora, Julia comparte su contenido a través de un email diario llamado "la galleta", que llega por las mañanas. Este formato le permite escribir con pasión, profundidad y un tono más personal y gamberro, conectando con su audiencia de forma más significativa.
Miedos y certeza [09:02]: Aunque sintió miedo al dejar las redes (especialmente por su fuente de ingresos), la certeza de no querer seguir en ese camino y la confianza en sus capacidades para crear algo nuevo fueron más fuertes. Su decisión fue un "impulso canalizado" [09:52] que la llevó a construir un nuevo ecosistema digital fuera de las redes.
Reaprender y reinventarse [16:54]: Dejar las redes la obligó a reaprender muchas cosas, le dio más tiempo libre y la hizo más creativa. Se dio cuenta de que su interacción social estaba drenada por la vida online.
La inspiración de la vida [21:08]: Su creatividad proviene de la vida misma: conocer personas, viajar, y, sobre todo, la pausa y la reflexión [21:18]. Critica la tendencia de copiar lo que hacen los demás, argumentando que las ideas geniales nacen de "dejar de ser realista" y conectar con lo que no existe [21:51].
Don y servicio [41:14]: Julia cree que todos tenemos dones y talentos que deben ponerse al servicio de los demás. La escritura y la comunicación son sus dones, y los usa para aportar valor y sentirse plena.
Marca personal, autenticidad y éxito
Marca personal honesta [29:19]: Para construir una marca personal auténtica, es fundamental hacer una reflexión interna profunda sobre quién eres "a día de hoy" y cómo quieres presentarte al mundo, no lo que esperan los demás.
Conexión con la esencia [33:04]: Una marca construida desde la esencia se siente cómoda y aliviada. Si se basa en el ego (personajes o máscaras), genera un desgaste energético y una falta de coherencia.
El poder del copywriting honesto [35:00]: La clave de un mensaje poderoso es hablar la "verdad" de uno mismo (no la verdad universal), con un tono único y conversacional, sin dogmatismos. La honestidad implica mostrarse vulnerable y no tener miedo al rechazo, ya que este actúa como un filtro natural.
Éxito personal [46:32]: Para Julia, el éxito es construir una vida en la que no necesites escapar de tu presente [46:32]. Esto requiere un sistema nervioso regulado, calma, tomar decisiones valientes y soltar lo que ya no sirve. Es vivir con gratitud y sentir que la vida que tienes es la que realmente deseas.
Coraje en lugar de valentía [51:30]: Le gusta usar la palabra "coraje" porque nace del corazón y se relaciona con hacer las cosas con amor y confianza, a pesar del miedo.
Salud, hábitos y crecimiento personal
Sanación del TCA [51:44]: Julia ha trabajado su trastorno de la conducta alimentaria a través de muchos años de psicoterapia, que considera un espacio de reflexión y crecimiento, no solo para cuando se está "roto", sino para crecer de forma constante.
La sabiduría del cuerpo [57:12]: Su visión de la salud ha evolucionado hacia la escucha del cuerpo, que "sabe mucho antes" que la mente. Es crucial sentir cómo nos afectan los alimentos, los hábitos y el entorno, en lugar de solo justificarlo con argumentos lógicos o ciencia.
Deporte como terapia [01:00:14]: Para Julia, el entrenamiento es su "terapia número uno". Invita a ver el deporte no solo como un medio para un fin (salud cardiovascular, masa muscular, peso), sino como una forma de sentirse bien y disfrutar del momento, conectando con el cóctel hormonal que genera (endorfinas, serotonina).
Disciplina desde el amor [01:04:49]: La disciplina es una forma elevada de amor, no rigidez o sacrificio. Significa hacer lo que es bueno para ti, incluso cuando no apetece, porque te amas y te comprometes a cuidarte, especialmente en momentos de vulnerabilidad.
Los "grises" en los hábitos [01:06:40]: Critica la mentalidad de "todo o nada" en la alimentación y el ejercicio. Es importante explorar los "grises", como el movimiento consciente sin necesidad de machacarse, y dejar de controlar todo, confiando en la intuición del cuerpo.
Espiritualidad en el negocio [43:25]: La espiritualidad es su forma de entender la vida, basada en el amor. No se implica en proyectos ni ofrece servicios que no estén alineados con sus valores espirituales, buscando siempre que sus decisiones sean lo más amorosas posible para sí misma y para los demás.
Este video es una invitación a la introspección, a la coherencia vital y a construir una vida y un negocio desde la autenticidad y el propósito, dejando a un lado las presiones externas y conectando con la sabiduría interna.
