Hola Belever! Si tus tareas del día a día te absorben tanto como para no tener un rato para TI y tu SALUD piensa: ¿es sostenible a largo plazo? ¿te hace feliz? ¿merece la pena el coste de oportunidad?. Te dejamos algunas ideas que puedes hacer mientras le das una vuelta ;): 1. Cuando tengas que hacer tareas en casa ponte musicón que te incite a bailar y hazlo, disfruta!. 2. Centrate en mejorar tu productividad, trabaja tus hábitos para organizar tu día , dedicarte un ratito es tu prioridad!. 3. Descálzate y fortalece tus pies, empieza por descalzarte en casa, en el campo y wellcome al minimalismo ancestral :). 4. Practica y disfruta más del sexo, uno de los ejercicios más completos y funcionales que hay ;). 5. Si tus amigos son sedentarios, busca nuevos amigos!. No hace falta que dejes de verlos pero ábrete a nuevas amistades y compañías que te enriquezcan en otros aspectos!. No tienes que hacer todo lo que te proponemos aquí pero te invitamos a que te dejes de excusas y que ¡encuentres la solución para cuidarte!
Hola Belever! seguro que más de una vez has escuchado lo siguiente: " para cuidar bien de los demás has de cuidarTE y repetarteTE en primer lugar". Lejos de pretender darte alguna lección te invitamos a pensar en lo siguiente: el protocolo de aviación indica que en caso de turbulencia, cuando cae la mascarilla de oxígeno primero debemos ponernos la nuestra, luego la de nuestros hijxs ¿es eso ser un mal padre?. Simplemente significa que estás cuidando tu integridad física para poder encargarte del pequeño, sino nadie lo hará por ti :). Entonces ¿puedes pretender pasarte horas y horas en vela cuidando de un familiar enfermo si no duermes tú y estás con atención plena?. Lejos de ser egoísta, pones a tu disposición de ayudar de manera inteligente y no desesperada! si no puedes solo/a/e busca ayuda profesioanl pero..¡C-U-I-D-A-T-E!
Keeeeeep calm! Todxs hemos hemos pasado por ahí. Te entendemos mejor que nadie pero es hora de ponerse manos a la obra! Te dejamos por aquí alguna lectura que puede ayudarte. Aun así sabemos que la teoría te la sabes, pero lo que cuesta es llevarlo a la practica así que empieza por lo más fácil, comienza reduciendo tu ingesta de alimentos ultraprocesados/precocinados así como productos con azúcar añadido e incorpora en tu día más vegetales. Acompáñalo de algo más de movimiento, si no tienes costumbre de entrenar, empieza por usar más las piernas y menos el coche/uber/taxi/ascensor. Si fumas, ya estás tardando en dejarlo!. Si el estrés te puede, empieza a priorizar ratitos al día para ti, para conectar contigo y con cómo estás! Haz desconexión digital lo antes posible, recupera tus reloj biológico natural! . Aun así , si ves que solo/a/e se te sigue haciendo bola y no progresas , invierte en un profesional que te de las herramientas para caminar!
Hola Belever! ¿No money? ¡No problem! Cada vez está más en boga el término "minimalismo" ¿te suena? El objetivo principal que transmite esta idea es que puedes alimentarte con comida real, libre de "Pijadas" libre de "superalimentos" ¿acaso tus abuelos/ las tribus cazadoras recolectoras estaban todo el día tomando smoothie bowls con açai y espirulina en polvo? ¿tenían máquinas para entrenar y gadgets para controlar su rendimiento? --> No WAY y a pesar de ello, estaban dan 3 vueltas en rendimiento a las sociedades modernas. Te invitamos a dejar la industria del fitness old school para sumergirte en la práctica de un movimiento generalista, dejando espacio a la conciencia, la habilidad, la inteligencia corporal y el movimiento en sí mismo!. ¿Qué tal si entrenamos para movernos como un ser humano? ¿Qué tal alimentarte de COMIDA, dejar de lados los PRODUCTOS para nutrirte, prevenir enfermedades y disfrutar al mismo tiempo? No suena nada mal no? Plantéate qué, cómo , cuando, cuanto y para qué, pero no dejes de utilizar el músculo más importante para el movimiento: TU CEREBRO! :)
Keeeeeep calm! Todxs hemos dicho "venga va el lunes retomo". Pasamos del 0-100 en instantes, queremos resultados para ayer pero aaaamigo/a/e no siempre es tan facil y a menudo cuando no vemos resultados cortoplacistas tenemos ganas de mandarlo todo a otra parte.. Hoy te queremos contar 3 cuestiones que a muchos del equipo BeLevels nos cambiaron la vida para combatir esa a frustrada falta de persistencia: 1. La fuerza de voluntad NO ES NECESARIA para ser constante: esto tiene más que ver con que las excusas vuelvan a ser atajo para no enfrentar la resistencia al cambio!. 2. Asegúrate que tus acciones diarias sean pequeñas y fáciles de lograr: el hábito de tener el hábito es mucho más valioso que el hábito en sí mismo!. 3. Encuentra una actividad que ya sea un hábito como recordardatorio: Ej: Después de coger las llaves de casa (un hábito que haces todos los días) y antes de salir medito por 1 minuto.
Hola Belever! Nos enorgullece enormemente tener entre nuestros BeLevers personas tan comprometidas con la salud como tu!. No te conformes y ve un pasito más allá, SKY IS THE LIMIT! :)
