En este episodio, nos acompañan dos grandes referentes en el mundo de la salud y el calzado respetuoso:
Neus Moya, podóloga de Tarragona, que hace tres años empezó a hablar sobre la importancia del calzado infantil. Su impacto ha sido tan grande que, cuando recomienda un zapato, se agota al momento.
Jesús Serrano, fisioterapeuta y autor del libro “La salud a tus pies”, nos explica cómo el pie influye en toda nuestra postura, movimiento y salud general.
Juntos nos ayudan a entender por qué cuidar los pies desde pequeños puede marcar la diferencia en nuestro desarrollo físico y en nuestra vida adulta. Desde el papel del calzado respetuoso en los niños, pasando por si se puede correr con barefoot, hasta la creación de la marca Koops y el valor de educar en salud desde la base.
Temas que exploramos
00:00 - Intro
3:35 - Cuando te das cuenta de esto, te preocupas por tus pies
4:33 - Mandaba pacientes a casa con zapatos que les deformaban el pie
8:23 - Los oies planos y los niños
12:40 - El zapato respetuoso es para todos los niños
28:48 - ¿Se puede correr con barefoot?
35:15 - ¿Cómo es un zapato barefoot?
37:18 - ¿Nos ponemos separadores?
48:37 - ¿Cómo nace Koops?
Los momentos más importantes
La importancia de los pies y el calzado
El pie como base estructural y sensorial: Neus Moya, enfermera y podóloga pediátrica, enfatiza que el pie es una base estructural y una vía sensorial importantísima que conecta con el sistema nervioso, trabajando la propiocepción y el equilibrio [03:12]. Jesús Serrano, fundador de Improv Clínica, añade que en la rehabilitación de lesiones, el calzado tradicional deformaba los pies, haciendo inútil el trabajo físico [04:17].
El método "Barefoot": Chus explica su método: buscar la causa del problema, trabajar el pie y usar zapato con forma de pie, lo cual ha tenido mucho éxito por su sentido común [04:52].
Desarrollo infantil: Se destaca la importancia del pie en el desarrollo infantil. Los bebés nacen con pies planos y el arco se forma con el desarrollo y el estímulo del pie hasta los 9-10 años [07:02]. Los zapatos estrechos impiden el correcto desarrollo del arco del pie [07:18].
Juegos y ejercicios: Para los niños, se recomienda enriquecer el entorno de juego con actividades que estimulen el pie descalzo en diferentes texturas, en lugar de ejercicios estructurados [10:55].
Mito del "zapato respetuoso": Se aclara que el zapato respetuoso es para todos los niños, aunque algunos puedan necesitar trabajo adicional, pero no les dañará [01:23].
Transición al calzado "Barefoot": En adultos, la transición a un calzado "Barefoot" debe ser gradual, ya que el pie puede estar debilitado por años de uso de calzado convencional [30:41].
Problemas comunes y soluciones
Pie plano: Es fisiológico hasta los 6 años [08:06]. La intervención depende de una evaluación general del niño, pudiendo incluir ejercicios o, en algunos casos, plantillas de contención elástica que estimulan el arco, siempre dentro de un zapato respetuoso [09:16].
Juanetes: Los juanetes se asocian al calzado estrecho [18:42]. Estudios en poblaciones descalzas muestran una ausencia de juanetes, lo que sugiere que son una "enfermedad de Occidente" relacionada con el calzado [19:09].
Plantillas: Las plantillas no son una muleta perpetua; su objetivo es ser temporales y ayudar al pie a trabajar mejor, estimulando la musculatura en lugar de sustituirla [21:52]. Sin embargo, si hay un problema estructural grave, pueden ser necesarias de por vida [21:33]. Se critica el uso de plantillas rígidas en zapatos estrechos, ya que empeoran el problema [23:39].
Separadores de dedos: Son una herramienta para ayudar a restaurar la forma de los dedos en adultos que han usado calzado deformante [37:08]. No se han demostrado patologías causadas por los separadores, y se considera que los ataques en redes sociales hacia ellos son desproporcionados en comparación con el impacto del calzado estrecho [38:08].
Conexión del pie con el resto del cuerpo
Mordida y postura: Existe una relación importante entre los pies, la mordida y la postura, ya que las fascias conectan el cuerpo entero [41:18]. Un problema en la pisada puede influir en la mordida y viceversa, lo que sugiere la necesidad de un abordaje integral [42:25].
Trastornos de atención y aprendizaje: La información sensorial que el niño recibe a través del pie es crucial. Problemas en el procesamiento de esta información pueden estar relacionados con dificultades de concentración o autorregulación [44:49]. El estímulo del pie descalzo o con calzado respetuoso puede mejorar el rendimiento académico y el bienestar emocional [46:01].
Características del calzado "Barefoot"
Forma y función: Un buen zapato "Barefoot" debe respetar la función y la forma del pie [35:11].
Puntera anatómica: Debe permitir que el primer dedo vaya recto [35:17].
Suela fina y flexible: Permite el paso de estímulos y el movimiento del pie, favoreciendo el desarrollo muscular [35:29].
Sin "drop": La suela debe ser igual de alta por delante que por detrás [35:51].
Sin amortiguación: La amortiguación en niños no se recomienda porque el impacto con el suelo es necesario para la consistencia del hueso calcáneo [36:02].
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