Alimenti per alleviare i sintomi della dismenorrea
Rocío Périz
La maggior parte delle donne avverte dolori e fastidi di vario tipo durante il ciclo mestruale. E un'alta percentuale vede un aumento di questi sintomi perché ciò di cui soffrono è la dismenorrea . Questo è un problema che le porterà ad andare dal ginecologo affinché analizzi il loro caso e prescriva una cura. Ma oltre a seguire le istruzioni mediche e ad assumere integratori specifici come Fem Balance , è importante prestare molta attenzione a ciò che si mangia. Sì, perché esistono alimenti che possono alleviare i sintomi della dismenorrea, e sono proprio quelli di cui vogliamo parlarvi ora.
I migliori alimenti per alleviare il dolore della dismenorrea
Esistono molti e vari prodotti che possono essere consumati per ridurre significativamente il dolore addominale, la nausea o il mal di testa associati a questa condizione. Naturalmente, i più efficaci sono i seguenti:1. Le uova
Che siano sode, alla coque, in camicia o fritte, le uova sono molto efficaci nel ridurre i sintomi della dismenorrea. E lo sono perché sono ricchi di vitamina B6, vitamina D e vitamina E.2. Cioccolato fondente
Questo alimento è considerato un alleato anche per raggiungere il nostro obiettivo perché è ricco di potassio. Diventa quindi un rimedio meraviglioso, purché consumato con moderazione, per evitare i comuni crampi di cui soffrono molte donne a causa del problema che stiamo affrontando.3. Zenzero
Non potevamo non includere in questa lista questa radice, considerata molto utile per alleviare sia il mal di stomaco che la nausea e persino per ridurre eventuali infiammazioni. Questo perché lo zenzero è ricco di numerose vitamine, come la B6, la A e anche la vitamina C. Il modo migliore per assumerlo è sotto forma di infuso.
4. Salmone
Questo pesce è uno degli alimenti consigliati alle donne che soffrono di dismenorrea, in quanto è un'ottima fonte di omega-3, che aiutano ad alleviare i dolori mestruali.5. Verdure a foglia verde
Naturalmente non possiamo trascurare il fatto che queste verdure dovrebbero essere un alimento base anche nella dieta di chi soffre del problema di cui stiamo parlando. Consumandoli, che forniscono calcio all'organismo, vedrai come si riduce la tensione muscolare che potresti avere nella zona uterina.6. L'ananas
Allo stesso modo, non possiamo dimenticare che questo frutto è un valido aiuto per combattere la dismenorrea. Mangiarlo può aiutare ad alleviare i sintomi di questo problema, in particolare dolori e crampi addominali, perché è ricco di vitamine come la B6 e la C1, già menzionate.7. Vongole
Va anche notato che questi molluschi sono alimenti che aiutano a ridurre i sintomi della dismenorrea. Ciò avviene grazie al ferro che forniscono all'organismo, che viene particolarmente compromesso durante le mestruazioni a causa dell'espulsione di sangue.
Altri alimenti per ridurre il dolore della dismenorrea
I prodotti che abbiamo suggerito finora sono i più indicati per contrastare i sintomi della dismenorrea, ma non sono gli unici. Anche questi altri aiutano a combatterlo:- Il burro di arachidi, che si distingue perché è un'importante fonte di vitamina E, aiuterà a ridurre qualsiasi infiammazione che potresti avvertire e persino ad alleviare i crampi mestruali sopra menzionati.
- La banana, grazie al fatto che è un frutto molto ricco di potassio. Aiuta quindi a ridurre la sensazione di gonfiore e a fermare i crampi mestruali.
- Le sardine, come il salmone, sono un'ottima fonte di omega-3 e quindi possono aiutare ad alleviare eventuali dolori e fastidi.
