Ciclo mestruale irregolare: tutto quello che devi sapere

Le irregolarità nel ciclo mestruale delle donne sono piuttosto comuni , soprattutto tra le donne più giovani, durante i primi anni del ciclo mestruale, quando i cicli tendono a essere più lunghi del normale, e tra le donne più anziane, poiché con l'avanzare dell'età i cicli tendono ad accorciarsi.

Secondo lo studio “ Best Practice & Research Clinical Obstetrics & Gynaecology ”, tra il 14% e il 25% delle donne in età fertile soffre di irregolarità mestruali.

Si parla di ciclo mestruale irregolare quando l'intervallo di tempo tra una mestruazione e l'altra è inferiore a 21 o superiore a 35 giorni , poiché i cicli mestruali normali sono compresi tra 21 e 35 giorni e possono variare a seconda dell'età e di altri fattori come la gravidanza, la menopausa o l'assunzione di contraccettivi ormonali.

Ma i cicli mestruali irregolari sono motivo di preoccupazione? 

Innanzitutto è necessario distinguere se l'irregolarità del ciclo è qualcosa di temporaneo oppure se si ripete da diversi mesi . Se un mese il ciclo diventa più corto o più lungo e quello successivo tutto torna alla normalità, non c'è nulla di cui preoccuparsi.

Tuttavia, se da mesi si verificano cicli irregolari, è opportuno consultare il ginecologo per determinare la causa di questa irregolarità e se c'è qualche problema.

Come dovrebbe essere un ciclo mestruale regolare?

Il ciclo mestruale è un processo biologico nelle donne che si ripete ogni mese e prepara il corpo a una possibile gravidanza . Durante ogni ciclo, una delle ovaie rilascia un ovulo, fenomeno noto come ovulazione.

I cambiamenti ormonali che si verificano durante questa fase preparano l'utero al possibile impianto dell'ovulo fecondato. Se la fecondazione non avviene, il rivestimento dell'utero si stacca e viene espulso dal corpo attraverso la vagina, durante il processo noto come mestruazione .

Il ciclo mestruale si conta dal primo giorno di una mestruazione al primo giorno della mestruazione successiva . La durata di un ciclo può variare notevolmente da persona a persona, ma solitamente è compresa tra 21 e 35 giorni. La fase di sanguinamento dura solitamente da due a sette giorni.

Nei primi anni delle mestruazioni è normale che i cicli siano più lunghi e irregolari , mentre con il tempo tendono a diventare più brevi e regolari.

Si parla di ciclo mestruale regolare quando ha una durata costante ogni mese , compresa nell'intervallo di 21-35 giorni. Tuttavia, anche i cicli che variano leggermente da un mese all'altro possono essere normali, poiché un ciclo regolare non significa necessariamente che debba essere identico ogni mese, ma piuttosto che ha uno schema prevedibile e coerente per una persona.

Ciclo mestruale irregolare nella donna: perché si verifica e come riconoscerlo?

I cicli mestruali irregolari sono quelli la cui durata varia al di fuori degli intervalli considerati normali , come abbiamo già accennato in precedenza. In ogni caso, è importante capire che un ciclo irregolare non è di per sé una malattia, ma piuttosto un sintomo che può riflettere qualche tipo di problema.

Le cause dei cicli mestruali irregolari si classificano in due categorie :

1 - Cause primarie:

• Pubertà ritardata.
• Assenza di ovaie.
• Disturbi ormonali.

2 - Cause secondarie:

• Infezioni genitali.
• Cancro ovarico.
• Menopausa precoce.
• Alterazioni della ghiandola pituitaria.

Anche gli aborti ricorrenti , l'allattamento al seno e il periodo post-partum possono contribuire all'irregolarità del ciclo mestruale.

Di seguito, passiamo in rassegna i principali sintomi che possono aiutare a individuare un'irregolarità del ciclo mestruale :

• Assenza delle mestruazioni : assenza di ciclo mestruale per diversi mesi.
• Mestruazioni premature : ciclo che inizia prima del solito.
• Mestruazioni molto abbondanti o leggere : variazioni significative nella quantità del sanguinamento.
• Mestruazioni dolorose : dolore mestruale intenso che influisce direttamente sulla vita quotidiana.
• Sanguinamento intermestruale : sanguinamento che si verifica tra i cicli mestruali.

Consigli per regolarizzare il ciclo mestruale

Se da qualche tempo soffri di irregolarità nel ciclo mestruale, prendi nota di questi suggerimenti per regolarizzarlo che potrebbero aiutarti.

Tuttavia, è importante che tu consulti il ​​tuo ginecologo , in modo che possa valutare se hai bisogno di un trattamento specifico e ridurre al minimo i rischi.

Prenditi cura della tua dieta

Una dieta sana ed equilibrata può influenzare positivamente il ciclo mestruale ed è importante seguire una dieta ricca di vitamine e antiossidanti, proteine, fibre e grassi sani.

Allo stesso modo, cerca di ridurre il consumo di cibi lavorati e zuccherati , poiché possono destabilizzare i tuoi livelli ormonali, influenzando la regolarità dei tuoi cicli.

Mantenere un peso sano

Un altro fattore chiave è mantenere un peso sano , poiché sia ​​il sovrappeso che il sottopeso possono influire sulla regolarità del ciclo mestruale.

Esercizio

Praticare un esercizio fisico moderato più volte alla settimana ti aiuterà a riequilibrare i tuoi ormoni , oltre a mantenere un peso sano e godere di una salute migliore. Tuttavia, non bisogna esagerare, poiché un esercizio fisico eccessivo e intenso potrebbe avere l'effetto opposto, provocando irregolarità nel ciclo.

Controllare lo stress

Livelli elevati di stress possono influire negativamente sul ciclo mestruale , quindi è importante trovare dei modi per rilassarsi e contribuire a ridurre e controllare lo stress.

Riposo

Il riposo è essenziale per mantenere l'equilibrio ormonale ed è importante dormire a sufficienza e godere di un riposo di qualità. Cerca di dormire tra le 7 e le 9 ore al giorno, mantenendo una routine del sonno regolare.

Ridurre il consumo di caffeina e alcol

Un consumo eccessivo di bevande contenenti caffeina e alcol può interrompere il ciclo mestruale , quindi per evitare irregolarità è opportuno limitarne l'assunzione per mantenere equilibrati i livelli ormonali.

Considera gli integratori naturali

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Esistono integratori naturali che possono aiutarti a regolare il ciclo mestruale , favorendo un buon equilibrio ormonale.

Uno di questi è Fem Balance , un integratore di Be Levels che è la soluzione naturale che stavi cercando per regolare il tuo ciclo mestruale , bilanciare il tuo sistema ormonale e regolare le fluttuazioni di estradiolo e progesterone nelle sue diverse fasi.

Fem Balance allevia anche i dolori premestruali grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, che riducono l'infiammazione ormonale e aiutano il fegato a eliminare gli estrogeni, favorendo un equilibrio ormonale e metabolico ottimale.

Si tratta di un prodotto particolarmente utile per le donne che soffrono di sindrome dell'ovaio policistico, endometriosi o infiammazione cronica , ed è consigliato a tutte le donne in tutte le fasi della vita.

Basta assumere quattro capsule di Fem Balance al giorno , due con il primo pasto e due con il secondo, non solo per regolare gli squilibri ormonali, ma anche per sentirsi meglio e prevenire sintomi ormonali come stanchezza o dolori premestruali.