Come migliorare il sistema immunitario?

Mantenere un sistema immunitario sano è essenziale per rafforzare le difese e prevenire malattie e infezioni esterne , poiché è responsabile della protezione del nostro corpo da microrganismi come batteri, funghi e virus.

Consapevoli della sua importanza, noi di Be Levels ti spiegheremo come migliorare il tuo sistema immunitario e aumentare le tue difese , affinché sia ​​sufficientemente forte da prevenire la diffusione di diverse malattie e, di conseguenza, tu possa godere di buona salute.

Come aumentare rapidamente le tue difese?

È vero che mangiare bene è fondamentale per aumentare le difese e rafforzare il sistema immunitario , ed è importante seguire una dieta sana ed equilibrata che comprenda alimenti ricchi di vitamine.

Ma oltre all'alimentazione, esistono altri modi per aumentare rapidamente le difese immunitarie e, di seguito, abbiamo compilato un elenco dei rimedi più efficaci per rafforzare il sistema immunitario, in modo da poter mantenere le difese pronte a combattere le malattie in modo naturale.

1 - Alimenti ricchi di vitamine

Uno dei segreti per rafforzare il sistema immunitario è aumentare il consumo di alimenti ad alto contenuto vitaminico . E anche se non sono miracolosi, ci sono alcuni alimenti che forniscono nutrienti essenziali che aiutano a mantenere l'organismo in buone condizioni e a migliorare la sua risposta a possibili malattie e infezioni, tra cui segnaliamo i seguenti:

• Mirtilli
• cioccolato fondente
• Broccoli
• Spinaci
• Kefir
• mandorle
• Agrumi
• Pepe rosso
• Salmone
• Pollo

2 - Integratori alimentari per il sistema immunitario

Oltre a una dieta equilibrata, gli integratori alimentari possono rivelarsi ottimi alleati per rafforzare il sistema immunitario , fornendoti vitamine e nutrienti extra che rafforzeranno la risposta immunitaria del tuo corpo, aiutando a prevenire e combattere le infezioni.

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Da Be Levels abbiamo Immune Booster , un integratore alimentare che ti fornirà tutti i nutrienti di cui hai bisogno per proteggere e migliorare il tuo sistema immunitario , nel caso in cui tu abbia difficoltà ad ottenerli tramite la dieta.

Contiene una formula innovativa con NAC (N-Acetil L-Cisteina) e lattoferrina , che fa sì che il nostro integratore agisca come antiossidante, riduca l'infiammazione e controlli i livelli di un batterio che causa l'infiammazione gastrica, la gastrite e le ulcere peptiche, chiamato Helycobacter Pylori.

Un ottimo rimedio naturale per rafforzare il sistema immunitario e le difese, se assumi tre misurini di Immune Booster al giorno rafforzerai la tua immunità e combatterai gli effetti dell'infiammazione , riducendo il rischio di infezioni dovute a una cattiva alimentazione o a uno stile di vita troppo impegnativo.

3 – Riposo

Un buon riposo è essenziale per un sistema immunitario forte , poiché la mancanza di sonno o un sonno di scarsa qualità possono aumentare la predisposizione alle malattie.

Dormire bene la notte non solo rafforza il sistema immunitario naturale, ma è fondamentale anche quando si è malati , perché consente al corpo di combattere meglio le infezioni. Gli adulti dovrebbero cercare di dormire almeno 7 ore a notte, gli adolescenti dalle 8 alle 10 ore e i bambini e i neonati fino a 14 ore.

4 – Grassi sani

I grassi sani , come quelli presenti nell'olio d'oliva e nel salmone, svolgono un ruolo importante nella risposta immunitaria dell'organismo riducendo l'infiammazione . L'infiammazione cronica può indebolire il sistema immunitario, pertanto il consumo di grassi sani è estremamente benefico.

Ad esempio, l'olio d'oliva e gli acidi grassi omega-3 presenti nel salmone e nei semi di chia hanno proprietà antinfiammatorie che aiutano l'organismo a combattere batteri e virus.

5 – Idratazione

Rimanere ben idratati è fondamentale per la salute del sistema immunitario . Bere abbastanza acqua aiuta a mantenere le mucose idratate, che agiscono come una potente barriera protettiva contro i virus. Una mucosa secca e irritata facilita l'ingresso di agenti patogeni nell'organismo, per questo è fondamentale bere almeno due litri di acqua al giorno.

6 – Esercizio

Fare esercizio fisico non solo aiuta a sviluppare la massa muscolare e a ridurre lo stress, ma favorisce anche un sistema immunitario sano .

L'attività fisica migliora la circolazione , facilitando il movimento delle cellule del sistema immunitario e di altre molecole che combattono le infezioni.

L'ideale sarebbe fare almeno 30 minuti di esercizio al giorno per rafforzare significativamente il sistema immunitario . Per questo motivo, è fondamentale mantenere una routine di esercizi regolare per rafforzare le difese immunitarie.

7 – Ridurre lo stress

Infine, è importante ridurre i livelli elevati di stress , poiché lo stress, soprattutto quello cronico, può influire negativamente sul sistema immunitario.

Durante periodi di stress, l'organismo attiva una risposta che può sopprimere la funzione immunitaria, aumentando la probabilità di infezioni o malattie . È importante riconoscere lo stress e trovare modi per ridurlo, come la respirazione profonda, la meditazione, la preghiera o l'esercizio fisico, scegliendo quello che meglio aiuta a rilassarsi e a gestire lo stress in modo efficace.

Come puoi vedere, queste abitudini possono aiutarti a rafforzare il tuo sistema immunitario e ad aumentare rapidamente le tue difese , fornendo al tuo corpo gli strumenti necessari per combattere malattie e infezioni e rimanere sempre sano.