Qual è il miglior integratore di vitamina B12?

Molte persone, soprattutto vegetariani e vegani, soffrono di carenza di vitamina B12 e questo dovrebbe spingerli ad agire. In particolare, dovrebbero scegliere di trovare e assumere il miglior integratore di vitamina B12 , in modo che la loro salute non ne risenta.

Se hai questa carenza, non preoccuparti. Di seguito ti spiegheremo cosa dovresti prendere in considerazione quando scegli l'integratore di cui hai bisogno, tra la vasta gamma di opzioni disponibili. Prendi nota.

[PROD]vitamine del complesso B[/PROD]

Che cos'è la vitamina B12?

La prima cosa che dovresti sapere è cos'è la vitamina B e in particolare cos'è la vitamina B12 . La vitamina B12 è una vitamina che, come tutte le vitamine del gruppo B, è molto importante per l'organismo. Il motivo è che, tra le altre cose, è essenziale per la formazione dei globuli rossi. Ma non possiamo trascurare il fatto che contribuisce anche al metabolismo delle proteine ​​e al benessere del sistema nervoso.

Inoltre, svolge un ruolo importante nella formazione del DNA e nella prevenzione della cosiddetta anemia megaloblastica.

Di norma, le persone forniscono al proprio organismo questo nutriente consumando prodotti di origine animale, che ne sono ricchi. Ci riferiamo agli alimenti ricchi di vitamina B come pesce, carne, uova e latticini. Sulla base di questa premessa, scopriamo che i vegani e i vegetariani sono coloro che hanno la maggiore carenza di vitamina B12, perché non la mangiano. Ecco perché sono loro ad aver maggiormente bisogno di assumere un integratore per assimilarlo nel loro organismo.

Tuttavia, è comune che ne siano colpite anche le persone affette da questa carenza, dagli anziani a coloro che soffrono di dermatite seborroica e di artrite. Per non parlare del fatto che spesso anche le persone affette da malattie intestinali presentano questo problema.

Come scegliere il miglior integratore di vitamina B12?

Se soffri di carenza di vitamina B12 e hai bisogno di assumere un integratore, scoprirai che sul mercato ne esiste un'ampia varietà. Forse ti starai chiedendo: come faccio a scegliere la migliore? Bene, per trovare quello di cui hai bisogno e quello migliore per te, devi tenere conto dei seguenti fattori:

Il tuo modo di amministrare

Fondamentalmente, gli integratori di vitamina B12 si dividono in due gruppi: iniettabili e orali. Molte persone preferiscono optare per la prima opzione, pensando che sia più efficace della seconda, ma si sbagliano. Entrambe le opzioni forniscono le dosi necessarie per combattere ed eliminare la suddetta carenza.

Pertanto, in base a questi principi, è meglio optare per quelli che vengono ingeriti per via orale. Certo, sono più facili da usare ed evitano il dolore della puntura.

La sua forma chimica

Allo stesso modo, è importante sapere che gli integratori di cui stiamo parlando sono disponibili in diverse forme chimiche. Questo sarebbe il caso, ad esempio, dell'adenosilcobalamina, che è costosa; idrossicobalamina, che deve essere iniettata, e metilcobalamina. Quest'ultimo, ad esempio, dovrebbe essere scelto solo sotto controllo medico e in casi gravi, come quelli delle persone affette da malattie renali o epatiche.

Quindi qual è la forma chimica più consigliata? Senza dubbio, la cianocobalamina. Perché? Per diverse valide ragioni, tra cui il fatto che è il più comune, il più conveniente, il più studiato e conosciuto, quindi la sua funzione e il suo dosaggio sono perfettamente compresi. Quest'ultima opzione significa chiaramente che è la più sicura.

Inoltre, ha il vantaggio di poter essere conservato a lungo senza perdere le sue proprietà e può essere consumato anche per periodi molto lunghi senza causare problemi.

La dose consigliata

Allo stesso modo, quando si sceglie il miglior integratore di vitamina B12, un altro fattore da considerare è il dosaggio da assumere. E ci sono quelli con dosi settimanali e quelli con dosi giornaliere.

Bene, l'opzione più consigliata è quella settimanale. Questo perché, soprattutto, garantisce un ottimo assorbimento della suddetta vitamina da parte dell'organismo ed è considerato più sicuro. Nello specifico, dovresti assumerne 2000 mcg a settimana, una o due volte a settimana.

L'alternativa quotidiana, tuttavia, dovrebbe essere scelta solo in casi molto specifici e seguendo le linee guida mediche. Questa non è la soluzione più consigliata perché è più costosa, il suo assorbimento non è così sicuro ed è più complicato cercarla ogni giorno. Tuttavia, chi sceglie questa strada deve sapere che dovrà scegliere un integratore con una dose giornaliera compresa tra 50 e 100 mcg, non di più.

I suoi componenti

Inoltre, quando si cerca l'integratore di B12 in questione, bisogna anche considerare la sua composizione. Il migliore è quello fatto con integratori puri, cioè quello che contiene la minor quantità possibile di additivi.

Ora hai le chiavi per trovare l' integratore di vitamina B12 perfetto per te . Grazie a loro farai una buona scelta.