Quali sono i migliori sonniferi?

Dormire bene la notte è essenziale per la nostra salute e il nostro benessere, ma a volte riuscire a dormire bene può sembrare un'impresa impossibile.

Fortunatamente, i sonniferi possono aiutarci a combattere l'insonnia o a migliorare la qualità del sonno , il che può rivelarsi una vera salvezza per molte persone.

Tuttavia, non tutti i prodotti disponibili sul mercato sono di buona qualità e alcuni sono chiaramente più efficaci e salutari della media.

Nell'articolo di oggi vi mostreremo alcuni degli ingredienti essenziali che qualsiasi integratore vitaminico e nutrizionale dovrebbe avere per aiutarvi ad addormentarvi , oltre a quelli che secondo noi sono i migliori sonniferi che potete trovare oggi .

Perché abbiamo difficoltà a dormire?

Prima di addentrarci nell'intera gamma di sonniferi disponibili, pensiamo valga la pena dare un'occhiata ad alcuni dei motivi più comuni per cui non riusciamo a dormire .

In questo senso, due dei fattori più frequenti sarebbero le situazioni e gli episodi di stress e ansia che viviamo quotidianamente. Preoccupazioni, lavoro, problemi personali e altri stress mantengono la nostra mente in un costante stato di allerta, rendendo difficile raggiungere il rilassamento necessario per dormire.

Anche una dieta sbilanciata e poco sana può interferire seriamente con la nostra routine del sonno. Un consumo eccessivo di caffeina, zuccheri e cibi lavorati, unito alla carenza di nutrienti essenziali, può influire negativamente sulla nostra capacità di dormire bene. Si raccomanda addirittura di non mangiare troppo prima di andare a letto , poiché una digestione pesante può causare problemi digestivi e altri disagi.

Anche se potrebbe non sembrare, un altro fattore importante è l' uso di dispositivi elettronici prima di andare a dormire. La luce blu emessa da telefoni, tablet e computer può inibire la produzione di melatonina, l'ormone che regola il sonno, rendendo difficile addormentarsi.

D'altro canto, un ambiente sgradevole (temperatura della stanza, qualità del materasso, ecc.) e orari del sonno inadeguati contribuiscono a farci rigirare e rigirare continuamente nel letto.

Quali ingredienti contengono i migliori sonniferi?

Come abbiamo accennato all'inizio, non tutti i sonniferi hanno la stessa efficacia.

Per questo motivo, conoscere la composizione di questi prodotti ti aiuterà a scegliere gli integratori nutrizionali e vitaminici più adatti alla tua dieta e alle tue abitudini .

Ecco alcuni degli ingredienti più efficaci:

Melatonina

La melatonina è un ormone che regola il ciclo sonno-veglia . È particolarmente utile per chi ha orari irregolari o problemi di insonnia, poiché aiuta a regolare il nostro orologio biologico e favorisce un sonno più profondo e ristoratore .

Valeriana

La radice di valeriana è un rimedio erboristico tradizionalmente utilizzato per trattare l'ansia e i problemi del sonno .

Grazie alle sue proprietà sedative, aiuta a ridurre il tempo necessario per addormentarsi e ne migliora la qualità .

Triptofano 5-HTP

Il triptofano 5-HTP è un amminoacido che facilita la sintesi tra serotonina e melatonina ; neurotrasmettitori che svolgono un ruolo nella regolazione del sonno.

Magnesio

Il magnesio è un minerale che svolge un ruolo fondamentale per la funzionalità cerebrale e la salute del sonno. Aiuta a calmare il sistema nervoso e può essere particolarmente benefico per chi soffre di insonnia dovuta a stress e ansia.

Passiflora

La passiflora è un'altra erba comunemente usata per curare l'insonnia e l'ansia. Ha effetti sedativi e può aiutare a migliorare la qualità del sonno aumentando i livelli di GABA nel cervello , un neurotrasmettitore che ha potenti effetti rilassanti e anticonvulsivanti.

Balsamo

Infine abbiamo la melissa, una pianta dalle proprietà calmanti , particolarmente utile per ridurre i livelli di stress e di ansia .

Inoltre, è stato tradizionalmente utilizzato per curare i disturbi del sonno e i problemi digestivi.

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Puoi trovare maggiori informazioni sui migliori sonniferi naturali in questo post .