Digestione pesante e lunga: quali sono le cause?

Una digestione pesante e lunga è un problema comune , soprattutto durante periodi di eccessi come le festività, le celebrazioni o il Natale, ed è causata da un'alimentazione eccessiva o non sana.

Una sensazione davvero fastidiosa che può influire notevolmente sulla qualità della vita. Noi di Be Leves ti sveleremo le principali cause della digestione pesante , così potrai prendere le misure necessarie per prevenirla e non soffrire mai più di bruciore di stomaco o pesantezza di stomaco.

Innanzitutto, cos'è la digestione pesante?

La digestione pesante è caratterizzata dalla comparsa di fastidio nella zona addominale , solitamente dopo aver mangiato, anche se in alcuni casi può manifestarsi anche mentre si mangia.

Un problema molto più comune di quanto possa sembrare: la digestione pesante e lenta è accompagnata, tra gli altri sintomi, da bruciore di stomaco, bruciore, gas, gonfiore, nausea o vomito .

Si definisce digestione pesante la situazione in cui il nostro apparato digerente impiega più di due ore per digerire dopo aver finito di mangiare. Ciò può dipendere dalla quantità o dal tipo di cibo che mangiamo, dal modo in cui viene cucinato, dalla postura che assumiamo durante il pasto, dal modo in cui mastichiamo, dai tempi e da molti altri fattori.

Sintomi principali di una digestione pesante e lenta

È importante conoscere i sintomi dell'indigestione per alleviare il disagio che provoca ed evitare che peggiori nel tempo:

• Sensazione di pienezza addominale : uno dei sintomi più comuni dell'indigestione è la sensazione di sentirsi sazi molto tempo dopo aver mangiato. Questa sensazione persistente di pienezza può verificarsi anche se è stata consumata solo una quantità moderata di cibo.

• Distensione addominale : fastidio nella dispepsia dovuto all'accumulo di gas nello stomaco, che può provocare una sensazione di gonfiore.

• Eruttazione frequente : l'eruttazione è un modo naturale per liberare l'aria in eccesso ingerita durante i pasti. Tuttavia, quando si verificano troppo frequentemente ed eccessivamente, possono essere sintomo di una digestione lenta e pesante.

• Flatulenza : un'eccessiva produzione di gas intestinali può essere un altro sintomo di cattiva digestione.

• Bruciore di stomaco : sensazione di bruciore al petto che può risalire al collo e alla gola, dovuta al reflusso dell'acido gastrico nell'esofago.
  
  
• Nausea : un altro sintomo comune di indigestione, che può verificarsi subito dopo aver mangiato e, in alcuni casi, può portare al vomito.
  
  
• Dolore addominale : è probabilmente il sintomo più comune dell'indigestione.
  
  
• Stanchezza : una digestione lenta può causare una sensazione generale di stanchezza e mancanza di energia, perché il corpo utilizza una notevole quantità di energia per elaborare il cibo.

Perché la digestione è lunga e faticosa?

Tra i tanti fattori che possono contribuire a questo disagio, le cause principali di una digestione lunga e pesante sono l'eccesso di cibo e l'assunzione di cibi poco sani e difficili da digerire , poiché più mangiamo e meno è sano, maggiore sarà lo sforzo che dovrà fare il nostro apparato digerente.

Allo stesso modo, il metodo di cottura è un'altra causa di digestione difficile , poiché, ad esempio, la frittura può aumentare la probabilità di rendere più difficile la digestione.

D'altro canto, anche le abitudini alimentari possono influenzare il tempo impiegato per digerire il cibo , ad esempio mangiare in piedi, assumere una postura scorretta o masticare troppo velocemente.

Consigli per alleviare e accelerare la digestione

Se tendi ad avere problemi digestivi, prendi nota di questi consigli per accelerare la digestione , che ti aiuteranno a prevenire tutti i disagi che abbiamo menzionato:

• Migliora la tua dieta : cerca di mantenere una dieta sana ed equilibrata, aumentando il consumo di alimenti ricchi di fibre, vitamine e minerali che favoriscono la salute dell'apparato digerente, come frutta e verdura. Allo stesso modo, riduci il consumo di cibi lavorati, zuccherati, dolcificati e/o ricchi di grassi saturi.

• Mangia lentamente e mastica bene : la digestione inizia nella bocca, quindi è fondamentale masticare bene il cibo e mangiare lentamente. Ciò non solo renderà più semplice il processo digestivo, ma ti aiuterà anche a goderti di più il cibo e a capire quando sei sazio.

• Distanzia i pasti ed evita gli spuntini : cerca di distanziare i pasti di 3-4 ore l'uno dall'altro ed evita di fare spuntini tra un pasto e l'altro. Inoltre, cerca di mangiare sempre alla stessa ora, in modo che il tuo corpo possa abituarsi a un ritmo digestivo costante. Soprattutto, cena almeno due ore prima di andare a letto, per dare al tuo corpo il tempo sufficiente per digerire il cibo.

• Prolunga il digiuno notturno : prova a prolungare il digiuno notturno fino a 12 ore per dare al tuo apparato digerente più tempo per riposare e recuperare. Ad esempio, se fai colazione alle 8 del mattino, prova a cenare alle 8 di sera.

• Dormire sul lato sinistro : è stato dimostrato che dormire sul lato sinistro può favorire lo svuotamento gastrico e aiutare a prevenire il reflusso acido, poiché questa posizione sfrutta la gravità per facilitare il passaggio del cibo attraverso l'apparato digerente.

• Controlla l'assunzione di acqua durante i pasti : sebbene sia importante mantenersi idratati, cerca di ridurre l'assunzione di acqua durante i pasti, poiché bere grandi quantità di acqua può diluire gli acidi dello stomaco, rendendo difficile la digestione. È meglio bere acqua tra i pasti.

• Utilizzare metodi di cottura sani : evitare di friggere e optare per metodi di cottura più semplici e sani, come la bollitura, la cottura a vapore, l'arrosto o la grigliatura.

• Esercizio : l'esercizio fisico può stimolare il sistema digerente e migliorare la motilità intestinale. Si consiglia vivamente di fare almeno 30 minuti di esercizio al giorno.

• Riposare a sufficienza : un riposo adeguato è essenziale per una buona salute digestiva. Assicurati di dormire dalle 7 alle 8 ore a notte per consentire al tuo corpo di recuperare e funzionare correttamente il giorno successivo.

Migliora la tua digestione con Gut Day

[PROD]giorno di intestino[/PROD]

Se hai problemi di digestione e tendi ad avvertire pesantezza e gonfiore, prova Be Levels Gut Day e di' addio per sempre alla digestione pesante grazie alla sua formula unica, studiata appositamente per migliorare la salute dell'apparato digerente.

È un integratore alimentare con Digezyme e Bromelina che favorisce una buona digestione nello stomaco , prevenendo pesantezza e indigestione dopo i pasti, nonché altri disturbi gastrointestinali come diarrea, gas in eccesso, reflusso o stitichezza.

Il prodotto più consigliato dai nostri #Belevers : assumete due misurini di Gut Day al giorno prima dei pasti principali e noterete notevoli miglioramenti nella digestione già dai primi giorni, riducendo il gonfiore dopo i pasti e la pesantezza tra i pasti.