Frutti con più vitamina B

Parlare di vitamina B significa menzionare uno dei nutrienti più importanti ed essenziali di cui il nostro organismo ha bisogno per funzionare correttamente. Sì, affinché vengano prodotti livelli adeguati di cellule del sangue, affinché siamo energici e anche affinché non soffriamo di problemi come vertigini o alterazioni del nostro sistema nervoso o addirittura cardiovascolare. Come abbiamo già accennato in un articolo precedente, sono molti gli alimenti ricchi di questo nutriente, come uova, latticini, pesce e carne. Ma dovresti anche sapere quali sono i frutti che contengono più vitamina B. Naturalmente, perché puoi includerli nella tua dieta e non avere carenze. Pronti a prenderne nota?

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I frutti più ricchi di vitamina B

Ci sono molti frutti che si distinguono perché forniscono al nostro organismo una grande quantità di nutrienti di cui abbiamo bisogno. Ecco perché siamo tutti interessati a conoscerli, soprattutto coloro che ne sono privi, in modo da poterli sfruttare. In particolare, dobbiamo sottolineare in particolar modo quanto segue:

1. Arancione

Questo agrume è noto soprattutto per il suo alto contenuto di vitamina C, ma non possiamo ignorare che è anche tra quelli con i livelli più alti di vitamina B. In questo caso, dobbiamo sapere che fornisce al nostro organismo sia la vitamina B9, nota anche come acido folico, sia le vitamine B1, B2 e B3, che sono rispettivamente tiamina, riboflavina e niacina. Ma è interessante e necessario includerlo nella nostra dieta perché è anche ricco di vitamina A, potassio e fibre.

2. Banane

In questa lista dei frutti che contengono più vitamina B non potevamo tralasciare questo. Se si consiglia di assumerlo quotidianamente è perché, tra le altre cose, fornisce al nostro organismo la giusta e necessaria quantità di questo nutriente. Contiene esattamente il 31% di B6 o piridossina. Contiene anche potassio e fibre.

3. Kiwi

Tra gli alimenti più ricchi di vitamina B c'è questo frutto di origine asiatica, poiché contiene tutti gli otto tipi di vitamina B. Tuttavia, fornisce maggiori quantità di B7, biotina e B3. Ma c'è di più: è anche un'ottima fonte di vitamina C, vitamina A, vitamina E, potassio, calcio e fosforo.

4. Granada

Forse non è il frutto più comune in casa, ma è davvero salutare e aiuta il nostro organismo ad assumere i giusti livelli di nutrienti. Allo stesso modo, questo alimento proveniente dalle zone tropicali e subtropicali si distingue anche per il suo contenuto di vitamina C e potassio.

Altri frutti con vitamina B da tenere a mente

Nella sezione precedente abbiamo indicato i frutti che forniscono più vitamina B al nostro organismo. Ma questo non significa che ce ne siano altri che, seppur in quantità leggermente inferiori, svolgano la stessa funzione. E questi sono:

1-Papaia

Le vitamine B1, B2 e B3 rendono questo alimento originario del Messico molto utile per la nostra salute. E grazie a questa ricchezza, diventa un alleato dell'organismo per quanto riguarda la corretta crescita e il perfetto stato del sistema nervoso. Allo stesso modo, non bisogna trascurare il fatto che si distingue per l'apporto di livelli significativi di ferro, potassio e calcio. Tutto ciò aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna, a facilitare la digestione e persino a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

2-Frutto della passione

Questo prodotto, noto anche come frutto della passione, è particolarmente importante per il suo apporto di vitamina B2 e vitamina B3. Contribuisce quindi a migliorare la salute della nostra pelle, del nostro sistema immunitario e persino della nostra vista. Inoltre, si distingue anche per essere molto ricco di vitamina C, magnesio e potassio.

3-L'avocado

Questo frutto, sempre più di moda e diventato ingrediente principale di innumerevoli ricette alla moda, è un altro esempio di alimento ricco di vitamina B. Ma non solo, è anche ricco di vitamina A, vitamina C e vitamina E, il che lo rende un potente antiossidante. Anche i mirtilli, le fragole, le albicocche e le nettarine sono frutti che possono essere inclusi nella dieta per prevenire la carenza di vitamina B.

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