Perché i cicli mestruali diventano più corti

Il ciclo mestruale normale dura 28 giorni , anche se può variare notevolmente da una donna all'altra e in alcuni casi può durare meno di 21 o più di 35 giorni. Allo stesso modo, è possibile che vari ogni mese.

In genere, un ciclo mestruale è considerato breve quando dura meno di 24 giorni e se il tuo ciclo, anche se breve, dura sempre la stessa quantità di tempo, non c'è nulla di strano.

Ma se inizi ad avere un ciclo mestruale più corto, probabilmente avrai delle domande e vorrai sapere cosa sta causando questa irregolarità.

In tal caso, restate con noi perché noi di Be Levels vi spiegheremo perché i cicli mestruali si accorciano e cosa potete fare per ritrovare l'equilibrio ormonale.

Cos'è il ciclo mestruale e come funziona?

Il ciclo mestruale inizia il primo giorno del ciclo e termina con il ritorno del ciclo stesso . Durante questo periodo, il corpo subisce una serie di cambiamenti che lo preparano alla gravidanza.

Durante il ciclo mestruale, il corpo di una donna attraversa quattro fasi:

• Fase mestruale.
• Fase follicolare.
• Fase di ovulazione.
• Fase luteale.

In genere, la fase follicolare è la più lunga ed è durante questa fase che i livelli di estrogeni aumentano perché il corpo della donna si prepara all'ovulazione.

La fase di ovulazione , ovvero il momento in cui l'ovulo viene rilasciato, si verifica solitamente a metà del ciclo . A meno che non si verifichi una gravidanza durante questa fase, il rivestimento uterino si sfalda dopo la fase luteale, dando origine alle mestruazioni.

La durata di ogni fase del ciclo mestruale è regolata dagli ormoni , quindi qualsiasi cambiamento nell'equilibrio ormonale potrebbe causare l'accorciamento o l'allungamento del ciclo.

Pertanto, è importante monitorare il ciclo per vedere se si sta accorciando o allungando e, in tal caso, cercare di identificare la causa di questi cambiamenti. Questo sarà essenziale per valutare la regolarità del tuo ciclo, che può essere un indicatore importante della tua salute ormonale, nonché per comprendere meglio te stessa.

Ciclo mestruale più corto: perché?

Se il tuo ciclo si è accorciato e hai le mestruazioni ogni 21 giorni, ad esempio, la prima cosa di cui dovresti tenere conto è l'età . Sì, perché invecchiando è normale riscontrare irregolarità nella lunghezza dei nostri cicli, ed è più comune che diventino più corti.

Allo stesso modo, durante l'adolescenza, i cicli ormonali tendono a essere molto irregolari , con mestruazioni lunghe e scarse, e si adattano gradualmente man mano che gli ormoni si riequilibrano. Solitamente è intorno ai 20 anni che il ciclo si regola autonomamente e possiamo controllarlo in modo più efficace.

Tuttavia, ogni donna è diversa e l'età non è sempre la ragione di questo accorciamento.

Di seguito ti mostriamo i principali motivi per cui potresti avere un ciclo mestruale più corto :

cambiamenti ormonali

Come abbiamo visto, le irregolarità del ciclo mestruale sono dovute a cambiamenti ormonali , che si verificano principalmente durante la perimenopausa, negli anni che precedono la menopausa, quando è normale avere cicli più brevi e irregolari, e durante la pubertà, quando è normale che siano più brevi, mentre il corpo si adatta ai nuovi livelli ormonali.

Gravidanza o allattamento

Un ciclo mestruale più breve o la mancanza del ciclo possono essere il primo segno di gravidanza . È normale riscontrare irregolarità nel ciclo mestruale subito dopo la gravidanza e anche durante l'allattamento.

Stile di vita

Anche lo stile di vita può accorciare il ciclo mestruale , soprattutto in relazione a stress, variazioni di peso o esercizio fisico eccessivo.

Livelli elevati di stress possono influire sull'asse ipotalamo-ipofisi-ovaie , responsabile della regolazione del ciclo mestruale, provocandone alterazioni della durata. Nei casi più gravi si può arrivare addirittura all'assenza totale del ciclo mestruale, il cosiddetto amenorrea.

Anche l'esercizio fisico eccessivo e le variazioni di peso possono ridurre i livelli di estrogeni , accorciando significativamente i cicli o interrompendo le mestruazioni, poiché il corpo utilizza energia per svolgere funzioni vitali come la respirazione.

Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)

Le donne affette dalla sindrome dell'ovaio policistico hanno spesso cicli più brevi o irregolari a causa di squilibri ormonali.

Contraccettivi ormonali

Le donne che assumono contraccettivi ormonali, come la pillola del giorno dopo o la pillola anticoncezionale, spesso riscontrano alterazioni del ciclo mestruale dovute a squilibri ormonali.

Cosa fare se il ciclo mestruale si è accorciato?

Migliora la tua dieta

Una dieta equilibrata è essenziale per mantenere i tuoi ormoni in equilibrio . Assicuratevi di includere grassi sani e proteine ​​di alta qualità in ogni pasto, che aiuteranno a stabilizzare i livelli di insulina e di zucchero nel sangue, favorendo l'equilibrio ormonale generale.

Limitare gli zuccheri semplici

Gli alimenti ricchi di zuccheri semplici possono avere un impatto negativo sul ciclo mestruale , come succhi di frutta, dolci, pane, pasta, condimenti, pasticcini, bibite analcoliche, cibi lavorati, integratori e gelato, che potrebbero causare irregolarità nel ciclo.

È fondamentale leggere le etichette dei prodotti e scegliere quelli con meno zuccheri aggiunti per mantenere stabili i livelli ormonali.

Evitare l'alcol

Anche in quantità moderate, il consumo di alcol può influire sui livelli ormonali , aumentando i livelli di estrogeni e diminuendo quelli di progesterone.

Controllare lo stress

Lo stress può alterare significativamente l'equilibrio ormonale aumentando la produzione di cortisolo , che può ridurre i livelli di progesterone ed estrogeni. Cerca di gestire lo stress attraverso pratiche come lo yoga, la meditazione, l'esercizio fisico regolare o tecniche di respirazione per mantenere in equilibrio i tuoi ormoni.

Tieni traccia dei tuoi cicli

Monitorare i tuoi cicli mestruali e i sintomi associati può fornirti informazioni importanti sulla tua salute ormonale . Ciò ti consentirà di identificare schemi e cambiamenti nel tuo ciclo, il che può essere utile a te e al tuo medico per comprendere e trattare eventuali irregolarità.

Affidarsi agli integratori ormonali

Gli integratori ormonali possono essere una soluzione per regolare il ciclo mestruale , aiutandoti a bilanciare i tuoi ormoni.

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Inoltre, Fem Balance ridurrà anche il dolore e il disagio premestruale grazie ai suoi componenti antinfiammatori , che ridurranno l'infiammazione ormonale e aiuteranno a eliminare gli estrogeni nel fegato, migliorando l'equilibrio ormonale e metabolico. È anche un ottimo rimedio naturale per le donne affette da sindrome dell'ovaio policistico , endometriosi o infiammazione cronica.

Consigliato per le donne in ogni fase della loro vita: assumere quattro capsule di Fem Balance al giorno , due con il primo pasto e due con il secondo, per sperimentare cambiamenti positivi nel proprio benessere fisico ed emotivo il prima possibile.