Cosa fa bene all'ansia e ai nervi? I prodotti più consigliati

Ti sei mai sentito sopraffatto da tutte le responsabilità della vita adulta e dallo stile di vita frenetico di oggi?

Da qualche tempo, i disturbi d'ansia sono aumentati vertiginosamente in tutto il mondo e molte persone si rivolgono a professionisti o passano ore a navigare sul web alla ricerca di soluzioni.

Con l'obiettivo di aiutarti ad avere una vita più rilassata e felice, noi di Be Levels abbiamo scritto questo articolo completo, in cui ti mostriamo alcune strategie efficaci per raggiungere questo obiettivo e persino cosa puoi prendere contro ansia e nervosismo . Prendi nota!

Possiamo fare qualcosa per ridurre lo stress e l'ansia?

La prima cosa che dovresti fare per impedire all'ansia di tormentarti è riflettere sul tuo stile di vita .

E, che ci crediate o no, esistono molti strumenti e abitudini sane a portata di mano per ridurre drasticamente gli effetti dannosi, che potete facilmente integrare nella vostra vita a partire da oggi stesso.

Vediamoli:

1. Esercizio

Rimanere attivi è una delle strategie migliori per combattere l'ansia.

Fare esercizio o praticare i tuoi sport preferiti può farti sentire meglio quasi istantaneamente, poiché l'attività fisica aiuta a rilasciare i famosi ormoni della felicità (endorfine) riducendo al contempo i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) .

2. Controlla ciò che mangi

Anche ciò che mangi influenza il modo in cui ti senti. Una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre non solo ti dà energia, ma può anche stabilizzare il tuo umore .

È inoltre fondamentale bere abbastanza acqua ed evitare eccessi di caffeina e zucchero, poiché possono causare picchi di energia e squilibri che possono aumentare l'ansia.

3. Prenditi cura del tuo riposo

Sappiamo tutti che il sonno è essenziale per mantenersi in salute e che una routine del sonno inadeguata può causare innumerevoli problemi a lungo termine.

Se vuoi ridurre gli effetti dell'ansia e migliorare la tua qualità di vita, cerca di dormire a sufficienza ogni notte , evitando l'uso di dispositivi elettronici prima di andare a letto e creando un ambiente favorevole al riposo di qualità.

Se i tuoi pensieri ti tengono sveglio, ti invitiamo a dare un'occhiata a questo protocollo sanitario per curare l'insonnia e l'ansia notturna : un'eccellente routine per aiutarti a rilassarti e migliorare notevolmente la qualità del tuo riposo .

4. Prova la respirazione consapevole, la meditazione e la consapevolezza

Ogni volta che ti senti sopraffatto dall'ansia, prova a controllare il respiro utilizzando quella che viene chiamata respirazione consapevole: inspira profondamente dal naso ed espira lentamente dalla bocca. Senti che il tuo corpo si calma?

Allo stesso modo, fai delle pause durante il giorno per concentrarti sul momento presente e diventare consapevole dei tuoi pensieri e delle tue emozioni senza giudicarli .

Cosa è bene assumere contro l'ansia e il nervosismo?

Oltre a questi preziosi consigli e trucchi per ridurre l'ansia, puoi fare affidamento su alcuni prodotti, ingredienti e nutrienti naturali per raggiungere maggiore benessere e calma mentale .

Ecco alcuni dei più importanti:

Infusi e tisane rilassanti

Uno dei modi più semplici e accessibili per calmare i nervi è prepararsi una bella tazza di tè.

Gli infusi di erbe come camomilla, lavanda, melissa e valeriana sono noti per le loro proprietà calmanti e contengono composti naturali che aiutano a rilassare il sistema nervoso, ridurre la tensione muscolare e favorire un sonno ristoratore .

Ashwagandha

L'ashwagandha è un'erba utilizzata nella medicina ayurvedica, nota per il suo elevato contenuto di adattogeni : sostanze che aiutano l'organismo ad adattarsi allo stress in modo più efficiente.

In particolare, è stato dimostrato che l'ashwagandha riduce i livelli di cortisolo e migliora l'umore , il che lo rende un'eccellente alternativa naturale per chi cerca un sollievo duraturo dall'ansia.

L-teanina

Se in precedenza abbiamo sottolineato i benefici del tè e degli infusi, ora è il momento di sottolineare uno dei componenti più interessanti del tè verde: la L-teanina.

È noto che questo amminoacido favorisce il rilassamento senza causare sonnolenza . Inoltre, aiuta anche ad aumentare i livelli di GABA, serotonina e dopamina nel cervello, neurotrasmettitori essenziali per mantenere la calma e la lucidità mentale.

Integratori di magnesio

Il magnesio è un minerale che svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento dei nervi e dei muscoli.

Noto per le sue proprietà antistress (grazie alla regolazione dei livelli di cortisolo), questo nutriente aiuta anche a regolare la pressione sanguigna, i livelli di zucchero nel sangue, la formazione della massa ossea e molto altro .

Allo stesso modo, il magnesio è molto utile per migliorare la vitalità favorendo il processo metabolico che converte i grassi e i carboidrati in energia .

Reishi

Il reishi è un fungo medicinale utilizzato da migliaia di anni nella medicina tradizionale cinese e giapponese, a cui vengono attribuiti numerosi benefici per la salute.

Grazie alle sue proprietà adattogene, aiuta l'organismo ad adattarsi meglio allo stress e a regolare le risposte del sistema nervoso . Per non parlare del suo contributo al miglioramento del sistema immunitario, delle sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, ecc.

Ginkgo biloba

L'ultimo della nostra lista di cosa assumere contro ansia e nervosismo è il ginkgo biloba.

Estratto direttamente dalle foglie dell'albero di ginkgo, questo rimedio erboristico è molto apprezzato per i suoi potenziali benefici per la salute, soprattutto in relazione alla funzionalità cerebrale, alla circolazione e alla salute mentale.

Oltre a migliorare la memoria e la concentrazione, aumenta il flusso sanguigno al cervello , il che può aiutare a migliorare le funzioni cognitive e a proteggere dal declino legato all'età. Aiuta anche a ridurre i sintomi dell'ansia, grazie alle sue proprietà calmanti e alla capacità di regolare i livelli di cortisolo .

Stai calmo

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