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Los alimentos imprescindibles para mejorar la salud intestinal

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La salud intestinal es esencial que la cuidemos y protejamos así como que evitemos las causas que pueden dar lugar a problemas y enfermedades de la misma. Y es que si no se encuentra en un estado óptimo podemos tener que hacerle frente a todo tipo de dolencias, tales como gases, hinchazón e incluso pesadez de estómago. Es más, el conseguir el citado objetivo también es esencial para que nuestro metabolismo funcione de la forma adecuada.

¿Cómo podemos alcanzar dicha meta? Sin lugar a dudas, una de las maneras más efectivas y sencillas es dando el paso de incluir en nuestra dieta algunos de los alimentos imprescindibles para mejorar la salud intestinal.

Sigue leyendo y a continuación conocerás cuáles son.

Los mejores alimentos para mejorar la salud intestinal

Gozar de un buen estado de salud en cuanto al intestino es algo esencial en pro de nuestra calidad de vida. Y, sin lugar a dudas, podemos contribuir a ello incorporando a nuestra alimentación productos tan interesantes, sanos y ricos como estos dos que te presentamos a continuación:

1.Las semillas de chía

En México es donde se encuentra el origen de estas semillas que son ricas en fibra, en omega-3 y también en proteínas. Y por este motivo es interesante incluirlas en nuestra dieta por muchas razones y, en concreto, para lograr que a nivel intestinal estemos perfectos. Además, contribuyen asimismo a que el metabolismo funcione de forma impecable.

Un dato interesante sobre ellas es que se ha descubierto que consiguen saciar nuestro apetito, logrando así que este esté muy controlado. De ahí que también hayan pasado a convertirse en grandes aliadas de quienes desean perder unos kilos de más.

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2.Quinoa

Al igual que la chía, la quinoa también es un alimento indispensable en pro de tener una salud intestinal envidiable. Y es que, entre otras cosas, aporta proteínas y fibra que facilitan la eliminación de las heces al regularse adecuadamente la flora. Así, podemos establecer que se considera que favorece el tránsito y que, por tanto, reduce considerablemente las posibilidades de sufrir problemas de estreñimiento, por ejemplo.

Por supuesto, no hay que pasar por alto tampoco que contribuye a tener el peso bajo control e incluso que es muy útil para poder tener en los parámetros correctos los niveles de azúcar en sangre.

Otros alimentos a incluir en la dieta para tener una estupenda salud intestinal

No solo los dos productos señalados son necesarios y adecuados para poder cumplir la meta que centra este artículo. Hay otros que también lo son y que debemos pasar a integrar a nuestra dieta. Nos estamos refiriendo a los siguientes:

1.Yogur

Este alimento si por algo es interesante tenerlo presente es porque es capaz de generar una serie de microbios que resultan ser muy buenos para el sistema intestinal. Tanto es así que se considera que incluso puede ayudar a regular y a favorecer la flora de aquel.

Microbios los citados que, del mismo modo, se convierten en unos estupendos aliados a la hora de evitar que el intestino pueda verse inflamado por distintas causas.

Y a todo esto hay que añadir que este lácteo, que se puede tomar de múltiples formas, es rico en calcio, omega-3 y vitamina B 12.

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2.Vinagre

Aunque te pueda resultar increíble, este otro producto se considera que puede nutrir al intestino y que sirve para que en este órgano se generen los microbios buenos para su bienestar y estado.

Pero al incluir al vinagre en tu dieta debes conocer que es beneficioso por más motivos. Lo es porque ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y porque es útil también para dar sensación de saciedad. Una ventaja esta última por la que lo toman quienes desean perder peso.

Por supuesto, tampoco podemos olvidarnos en hacer mención en este artículo a otros alimentos tales que cumplen el mismo fin que nos ocupa. Este sería el caso, por ejemplo, de la manzana, el aceite de oliva y las verduras.

Con todos ellos es como lograrás que tu intestino esté en perfecto estado. Por este motivo, lo que deberás hacer es proceder, por tanto, a encontrar la mejor manera de combinarlos y de comenzar a tomarlos, si no a diario al menos de manera bastante periódica. Tu salud te lo agradecerá sin lugar a dudas.

Gut Day mejore tu salud intestinal de manera sencilla

Si hablamos de salud intestinal, no podemos olvidarnos de uno de los productos estrella de Be Levels. Tienes al alcance de la mano ciertos suplementos que pueden ayudarte en estas lides y Gut Day es uno de ellos. Se trata de un producto en pro de la salud digestiva que evita o reduce todo tipo de problemas gastrointestinales.

Es mu y cómodo de ingerir, con un buen sabor, y perfecto para tomar antes de cualquier comida o cena más copiosa de lo habitual.

Rocío Périz

Rocío Périz

Nutricionista Integrativa y Entrenadora Personal. Acompaño a las personas en la consecución de sus objetivos usando las herramientas más poderosas, nutrición, deporte y estilo de vida saludable.   Linkedin

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