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Mejores alternativas al café

Tabla de contenidos

Hay quienes se sienten sin energía porque cuentan con estrés o tienen una falta de nutrientes, pero también están los que están sin ella simplemente cuando se levantan. Muchos de estos últimos suelen recurrir al café, pues funciona como un perfecto estimulador del sistema nervioso. De ahí que les ayuda a ‘despertarse’ del todo y a afrontar con fuerza la dura jornada que tienen por delante.

¿Pero qué se puede hacer al respecto cuando dicha bebida no gusta o no se puede tomar? En este caso, nada mejor que recurrir a algunas de las mejores alternativas para sustituir al café que existen.

Las mejores alternativas al café que puedes tomar

Numerosas son las propuestas que existen para poder conseguir la citada energía que se necesita a diario sin tener que tomar la bebida que cuenta con altos niveles de cafeína. Pero no es menos cierto que entre las más significativas, interesantes y efectivas se encuentran estas:

1.Suplemento Wake Up Mood

En Be Levels es donde podrás encontrar este complemento, que se presenta en formato de cápsulas vegetales, que es ideal para comenzar cada mañana con vitalidad y para poder tener bajo control el estrés. Está compuesto por elementos como el ginseng rojo coreano, la niacina, la L-Tirosina, la planta leguminosa conocida como mucuna pruriens y el acetil L-carnitina, entre otros.

Se encuentra indicado también para deportistas, está libre de gluten y lactosa al tiempo que es apto para veganos. Y no menos importante es que también ayuda a mejorar la memoria e incluso a subir el estado de ánimo.

Está disponible por 34,95 euros el envase de 90 cápsulas.

2.Agua

Seguro que lo sabes, pero lo recomendable es que al día bebamos entre 1,5 y 2 litros de agua. El motivo es que si no lo hacemos y estamos deshidratados podemos sentir cansancio y fatiga. De ahí que una buena manera de comenzar el día con energía y sin necesidad de café sea tomando un gran vaso de ella.

3.Té de menta

En esta lista de ‘sustitutos’ del café no podíamos dejar de incluir esta infusión que, además de saludable, va a servir para que nos despertemos y nos activemos cada mañana. Y es que no hay que olvidar que aporta al cuerpo vitaminas, B y C fundamentalmente.

No podemos pasar por alto que distintos estudios llevados a cabo sobre esta bebida han llegado a determinar que además su consumo ayuda a mejorar la concentración y el rendimiento deportivo.

4.Bayas

Esta fruta también es otro sustituto perfecto del café porque nos puede ayudar a tener las ‘pilas cargadas’ sin necesidad de acudir a aquel. Además, aporta una gran cantidad de vitaminas y tiene un sabor dulce realmente agradable.

Es más, también se puede optar por los arándanos que realizan la misma función citada y que, además, ponen su granito de arena para mejorar la circulación sanguínea.

5.Nueces

Por supuesto, tampoco hay que pasar por alto que otra alternativa puede ser incluir en la dieta estos frutos secos. Se establece que le dan un plus de energía a nuestro cerebro, que nos mantienen saciados y que, además, son muy ricos en ácidos omega 3, en minerales y en proteínas.

6.Vitamina B

Esta vitamina es una de las ‘responsables’ de que no nos sintamos cansados. Por este motivo, es importante que tomemos alimentos ricos en ella para evitar esta situación. En concreto, los más recomendables son los frutos secos, las legumbres, la carne de cerdo, el plátano y el salmón, entre otros.

7.Ginseng

Esta planta es usada desde hace años en la medicina tradicional china por sus numerosos beneficios y en la actualidad se sigue empleando para mejorar la salud en muchos aspectos. Y, en este caso, hay que establecer que es ideal para dar energía a nuestro cuerpo al comenzar la mañana. Se puede tomar en forma de cápsulas o de infusión, fundamentalmente, y ayuda además a mejorar tanto la concentración como la memoria.

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Otras alternativas al café

En el apartado anterior te hemos dado a conocer algunas de las mejores soluciones que pueden funcionar como sustitutos del café, pero no son las únicas. Existen otros productos que también pueden ejercer como tal:

1.Achicoria

De esta planta se obtiene una bebida que es la más parecida al café en cuanto a sabor. De ahí que en tiempos de pobreza en el pasado se tomaba, al ser más barata, como sustituta de aquel.

Quizás no consiga darnos tanta energía como las otras propuestas citadas, pero es la que mejor funciona como placebo para quienes necesitan dejar de lado la cafetera por cuestión de salud. Su sabor y su olor les ‘engañara’ y les evitará echar de menos la taza con la que siempre se despertaban.

2.Maca

En Perú tiene su origen esta planta que se prepara en infusión y que se ha convertido en una imprescindible contra el cansancio. Esto sin olvidar que también contribuye a mejorar lo que es la función suprarrenal del organismo.

3.Algarroba

Las cantidades notables de pinitol que tiene el fruto del algarrobo es el que le hace dar a nuestro cuerpo una importante cantidad de vitalidad. Se puede tomar como si fuera un batido o un chocolate y además aporta vitaminas, A y B, e incluso proteínas.

Como ves, son varias las alternativas que tienes al alcance de la mano para ocupar en tu vida el vacío que ha dejado el café. Con ellas ya no volverás a sentir que te falta energía por las mañanas.

Rocío Périz

Rocío Périz

Nutricionista Integrativa y Entrenadora Personal. Acompaño a las personas en la consecución de sus objetivos usando las herramientas más poderosas, nutrición, deporte y estilo de vida saludable.   Linkedin

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