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Los mejores suplementos para la digestión y la hinchazón

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Millones de personas en todo el mundo tienen problemas con la digestión. Unos sienten gases, otros se sienten muy hinchados después de comer, también están los que sienten que aquella la realizan de manera pesada o lenta… Pero todos ellos deben conocer que, salvo indicaciones médicas muy concretas, estos problemas pueden solucionarlos o, al menos, aliviarlos de forma contundente.

Sí, porque distintos estudios llevados a cabo en los últimos años han venido a dejar de manifiesto que una buena medida ante estos casos consiste en tomar algún tipo de suplemento.

Precisamente por ese motivo, ahora en este artículo te vamos a mostrar cuáles son los mejores suplementos para la hinchazón y la digestión que debes tener más presentes.

Suplementos más importantes para digestiones ligeras y no sentirse hinchado

Después de comer podemos sentirnos pesados e incluso podemos ver que nuestro vientre está abultado. Si esta situación se repite de vez en cuando y no hay un problema de salud detrás, una buena manera de evitarla es incluyendo en nuestra alimentación suplementos como los que te indicamos a continuación. Toma nota:

1.Gut Day

En Be Levels tenemos a la venta este suplemento que está indicado específicamente para decirle adiós para siempre a las digestiones pesadas. Es más, ayuda también a mejorar la salud gastrointestinal en general y a evitar sufrir problemas asociados a las indigestiones como pueden ser la diarrea, el estreñimiento, la acidez el reflujo o los gases.

De este producto merece la pena saber también que tiene en su composición elementos naturales como la cúrcuma, las enzimas digestivas, el regaliz y la raíz de jengibre.

Es apto para veganos, no contiene gluten y está a la venta en varios formatos: en sobres monodosis de 10 gramos, en botes de 150 gramos o bien en bolsas de 300 gramos.

2.Vitamina D

En esta lista de suplementos en pro de mejorar la salud gastrointestinal después de las comidas está también este nutriente que, por regla general, puede ser tomado por cualquier persona. Además, hay que establecer que es un elemento esencial a la hora de conseguir mantener en perfecto equilibrio lo que es la flora intestinal.

3.Raíz de jengibre

El mencionado suplemento Gut Day de Be Levels ya contiene este elemento, que es un gran aliado a la hora de aliviar problemas de acidez o pesadez. Y es que se establece que cuenta con más de 400 compuestos que ayudan a relajar el estómago, a mejorar el tracto gastrointestinal, a favorecer la digestión e incluso a tener una regularidad en este sentido.

Si deseas tomarlo debes saber que tienes muchas opciones para ello. Así, hay suplementos contra las malas digestiones que lo incluyen o bien lo puedes ingerir solo, por ejemplo, a modo de infusión.

4.L-glutamina

Esta sustancia debes conocer que es uno de los aminoácidos más importantes que existen. Está especialmente presente en el músculo, en el plasma y también en el intestino. Precisamente por este último es por lo que puede tomarse como suplemento para evitar la pesadez después de comer. Sí, porque, al parecer, mantiene en perfecto estado las células del intestino delgado.

La manera habitual de tomar este aminoácido es en polvo. Eso sí, hay que tener un dato muy en consideración y es seguir muy bien las indicaciones de su envase en cuanto a ingesta. Sí, no hay que abusar de la L-glutamina porque si se excede alguien en su consumo puede sufrir desde náuseas hasta problemas para ir al baño de forma regular

5.Probióticos

Por supuesto, no podemos dejar de mencionar que los probióticos también son aliados para reducir la hinchazón, la acidez o la pesadez. Vienen a ser bacterias ‘buenas’ que está demostrado que facilitan la digestión y que logran que la flora intestinal se encuentre perfecta.

Se pueden tomar bien en forma de suplementos, pero también a través de alimentos que se considera que son probióticos naturales. Entre estos podemos establecer que se encuentran desde el kéfir hasta la kombucha pasando por algunos quesos e incluso el yogur natural.

Otros suplementos para mejorar la digestión y reducir la hinchazón

Los que te hemos indicado en el apartado anterior son, sin lugar a dudas, algunos de los suplementos más idóneos para evitar las consecuencias de una digestión pesada. Pero no son los únicos, también hay otros como estos:

1.Enzimas digestivas

Especialmente para quienes tienen dificultades para digerir la lactosa y el gluten están recomendados los suplementos de enzimas digestivas. Estas hay que subrayar que se encargan de descomponer los macronutrientes de los alimentos que ingerimos.

Exactamente, las lipasas ayudan a digerir las grasas, las amilasas hacen lo propio con los hidratos de carbono y las proteasas que sirven para descomponer las proteínas

Por regla general, la ingesta de suplementos de enzimas es totalmente segura, pero hay que evitar excederse en el consumo de las mismas. Sí, porque pasarse con ellas puede provocar tener heces blancas y también náuseas.

2.El extracto de olmo

Un suplemento de tipo botánico, que se obtiene de la corteza del árbol que le da nombre, es este que debe ser, de igual modo, tenido en cuenta para aliviar las digestiones pesadas. Y es que ayuda, por ejemplo, a reducir y prevenir gases al tiempo que la hinchazón. Es más, se considera que logra mantener lo que son las llamadas células buenas en el intestino.

En la actualidad, puede encontrarse tanto en cápsulas como en polvo.

3.Prebióticos

La función que tienen los probióticos es ofrecer alimento a las citadas células buenas que hay en el intestino para que puedan crecer y reproducirse. Se pueden encontrar como suplemento tal cual, pero también se pueden incorporar al organismo tomando alimentos ricos en dichas fibras. Entre estos se encuentran la avena, los puerros, los espárragos, el ajo y las manzanas, por ejemplo.

Como ves, son muchos los suplementos que pueden ayudarte a ponerle punto y final a esas digestiones que te resultan molestas. Es cuestión de que tomes cartas en el asunto cuanto antes.

Rocío Périz

Rocío Périz

Nutricionista Integrativa y Entrenadora Personal. Acompaño a las personas en la consecución de sus objetivos usando las herramientas más poderosas, nutrición, deporte y estilo de vida saludable.   Linkedin

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