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¿Cómo cubrir mis micronutrienes diarios y qué cantidad de omega 3 es necesaria diariamente con sus respectivos alimentos que cubran estas necesidades?
Será importante incluir aquellos alimentos que tengan una fracción grasa saludable como los frutos secos de origen natural, pescados azules de tamaño pequeño y aguacate para tener unos buenos niveles de omega 3. Para conocer los niveles exactos es necesario hacer un estudio completo de tu conexto individual junto a una analítica.