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Qué es el colágeno y cuáles son sus beneficios

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De unos años para acá en nuestra sociedad cada vez hay mayor interés y más demanda de los complementos que nos pueden ayudar a mejorar nuestra salud, nuestro rendimiento e incluso nuestra vida sexual. Y precisamente entre todos ellos hay uno que ha conseguido que de él se hable muchísimo. Nos estamos refiriendo al colágeno.

En este artículo lo que queremos es enseñarte a que conozcas perfectamente qué es, para qué sirve y qué beneficios nos aporta. Prepárate para tomar nota.

Qué es el colágeno

Lo primero que tienes que saber es que el colágeno es la proteína más abundante en nuestro organismo. Y está presente en nuestra piel, en el tejido muscular, en el cabello, en los vasos sanguíneos, en las encías, en los tendones y cartílagos… Es un componente esencial en todas estas partes de aquel, donde ejerce una función principal: mantener unida sus estructuras en las mejores condiciones.

Hay veintiún tipos diferentes de colágeno, entre los que podemos destacar los siguientes:

  • Tipo I, que es el que está en los huesos, la dermis, la córnea o los tendones.

  • Tipo II, que se halla en los cartílagos fundamentalmente.

  • Tipo XIV, que se encuentra en la médula ósea.

  • Tipo XXI, que ha sido encontrado, por ejemplo, en las encías.

De la misma manera, debes conocer que el cuerpo produce esta proteína de forma natural. Sin embargo, esto cambia notablemente cuando cumplimos los 40 años. A partir de este momento, la producción se reduce hasta la mitad. Y es ahí cuando podemos empezar a sufrir las consecuencias de dicha situación, por lo que es el momento idóneo para tomarlo a modo de complemento.

Para qué sirve el colágeno y sus beneficios

La proteína que es protagonista de este artículo ya te hemos indicado la función principal que posee, unir los “tejidos conectivos”. Y en relación a ella cuenta con otras tareas realmente importantes, entre las que destacan de modo especial las siguientes:

  • Contribuye a que las articulaciones y los músculos funcionen de la manera correcta. De esta manera, lo que hace es evitar que podamos sufrir lesiones en ellos.

  • Otorga firmeza y flexibilidad a la piel, a la que también aporta buenas dosis de hidratación.

  • Fortalece de manera considerable tanto las uñas como lo que es el cabello.

Ventajas y desventajas del colágeno

Los estudios realizados en torno al colágeno vienen a determinar que una vez que llegamos a los 25 años empezamos a ir produciéndolo menos de forma natural. No obstante, como ya hemos indicado, es a partir de los 40 cuando dicha reducción se hace más palpable y empieza a generar complicaciones. Así, desde entonces, contar con menos presencia de dicha proteína trae consigo problemas de osteoporosis, la aparición de arrugas, debilitamiento del pelo y de las uñas, dolores en las articulaciones…

Por este motivo, se ha incrementado la demanda de los complementos de colágeno, que se pueden encontrar a la venta en formato pastillas, en polvo o bien con apariencia líquida.

En este punto, queremos ayudarte a que puedas tener claro si ha llegado el momento de que los incorpores a tu vida. Y para ello te vamos a exponer los pros y contras de hacerlo.

Ventajas del colágeno

Sea con la apariencia que sea, es innegable que complementar la dieta con suplementos de colágeno es algo muy beneficioso. Solo hay que ver todo lo positivo que aportan:

  • Disminuyen el dolor que se pueda sentir en las articulaciones, al tiempo que mejora lo que es la movilidad de las mismas.

  • Contribuyen a reducir las arrugas, pues aportan elasticidad e hidratación a la piel. De ahí que también pongan su granito de arena para prevenir la aparición de las las llamadas líneas de expresión.

  • Fortalecen las uñas y, de igual modo, lo hacen con el cabello.

  • Nutren los músculos, con lo cual se puede conseguir un mejor estado de los mismos y, si se realiza deporte, una mayor tonificación de ellos.

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  • De la misma manera, hay que resaltar el hecho de que los complementos de colágeno también están recomendados para mejorar la salud visual. Se considera que ayudan a prevenir ciertas enfermedades que tienen que ver con aquella.

  • Son un buen aliado para prevenir o hacerle frente a la osteoporosis.

  • Ayudan a tener bajo control la presión arterial.

  • Mejoran lo que es la salud cardiovascular, lo que supone un paso importante para reducir los riesgos de padecer una afección cardíaca, por ejemplo.

En líneas generales, estos son los aspectos más positivos que trae consigo la incorporación del colágeno a nuestra dieta y que están comprobados de manera científica. Eso sí, no hay que olvidar que también, según indican estudios puntuales, pueden servir para reducir la ansiedad e incluso para perder peso.

Desventajas de los suplementos de colágeno

En todo momento, queremos que conozcas la realidad de estos complementos de la proteína que nos ocupa. Por ello, no vamos a dudar en indicarte que es cierto que los mismos tienen un aspecto en contra. Nos estamos refiriendo a que en casos muy puntuales, pueden traer consigo que la persona que los toma pueda sentir acidez, pesadez de estómago o mal sabor de boca.

Ya tienes toda la información que necesitas saber sobre el colágeno. Ahora está en tu mano decidir qué hacer respecto a introducirlo en tu dieta.

Rocío Périz

Rocío Périz

Nutricionista Integrativa y Entrenadora Personal. Acompaño a las personas en la consecución de sus objetivos usando las herramientas más poderosas, nutrición, deporte y estilo de vida saludable.   Linkedin

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