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¿Qué es la vitamina B y qué ventajas tiene?

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Proteínas y vitaminas son dos términos que de un tiempo para acá han conseguido especial protagonismo en nuestra sociedad. Siempre han sido importantes, pero más en estos momentos donde cada vez más nos preocupamos por nuestra imagen, por nuestra silueta y por nuestra salud.

Y precisamente dicho protagonismo ha llevado a que adquiera gran protagonismo la llamada vitamina B, que es la que ahora queremos que conozcas en profundidad a través de este artículo.

¿Qué es la vitamina B y para qué sirve?

Lo primero que debes tener claro es que la vitamina B es un nutriente fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Más exactamente, es crucial en el metabolismo celular. De ahí que sea necesaria para que exista una correcta producción de glóbulos rojos y para que el cuerpo disponga de energía, entre otras cosas. Fue descubierta en 1920 por George Hyot Whipple y hoy en día es una de las más importantes dentro de nuestro organismo,

En concreto, dentro de dicho nombre podemos englobar ocho tipos de vitaminas:

  • B1 o tiamina.
  • B2 o riboflavina
  • B3 o niacina
  • B5 o ácido pantoténico
  • B6, también llamada piridoxina.
  • B7 o biotina.
  • B9, que es el ácido fólico.
  • B12, la cobalamina.

Tan esencial es este conjunto de vitaminas que el hecho de que exista carencia de ellas en el organismo puede dar lugar todo tipo de situaciones complicadas para la salud. Nos estamos refiriendo, por ejemplo, a anemia, mareos, fatiga, pérdida de peso, debilidad muscular, irritabilidad e incluso problemas de corazón y del sistema nervioso.

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Los beneficios de tomar vitamina B

Teniendo en cuenta los problemas que puede llevar aparejada la falta de vitamina B se hace necesario dotar al cuerpo de la cantidad suficiente de ella para que no los haya. Si existe su carencia, hay que optar por tomarla a través de algunas opciones existentes y así aportarla al organismo. Y hacerlo va a suponer, además de conseguir una óptima salud, disfrutar de otra serie de ventajas importantes, como son las siguientes:

  • Ayuda a tener bajo control tanto la ansiedad como el estrés.
  • Sirve para poder prevenir las molestas y dolorosas migrañas.
  • Pone su granito de arena para conseguir que la piel esté en perfecto estado, que se muestra joven y saludable.
  • En el caso de las mujeres que quieran quedarse embarazadas o que ya lo estén, ayuda a reducir la posibilidad de que el bebé pueda sufrir algún defecto de tipo congénito.
  • Es muy útil para favorecer la recuperación de las personas que han sometidas a una intervención gástrica.
  • Dan energía y acaban con los episodios de cansancio que puedan sentirse por distintas causas.

 

¿Cómo tomar vitamina B?

En este punto, puede ser que te estés planteando de qué manera aportar a tu organismo vitamina B si tienes una carencia de la misma. Pues bien, básicamente de dos formas:

1.Alimentación

Numerosos son los alimentos que podemos establecer que son ricos en esta vitamina que nos ocupa. No obstante, sin lugar a dudas, entre los más importantes se encuentran los huevos, la carne, el pescado, los frutos secos, las verduras de hoja verde, los cereales integrales, las legumbres, la leche y las semillas. También existen muchas frutas con vitamina B abundante.

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2.Suplementos

De la misma manera, debes conocer que tienes al alcance de la mano distintos suplementos de esta vitamina. Entre ellos podemos destacar, de modo especial, B Complex Vitamins, que se encuentra a la venta en Be Levels.

Este, que se presenta en formato de 60 cápsulas, contiene las ocho vitaminas que dan forma al citado grupo que estamos abordando y las presenta de forma metilada para su mejor asimilación.

Gracias a su ingesta contribuye a mejorar el funcionamiento cardiovascular, el sistema nervioso central e incluso el estado de la piel.

Se encuentra indicado no solo para las personas que tengan carencias de vitamina B sino también para todos aquellos ciudadanos que tenga una vida muy activa y necesiten un ‘extra’ de energía.

Asimismo, hay que destacar que son cápsulas aptas para veganos y que no contienen ni azúcares ni almidón ni gluten.

 

Como ves, ahora que ya sabes qué es la vitamina b, hay remedio para paliar la falta o bajo nivel de este nutriente en el organismo. Eso sí, antes de optar por cualquiera de las dos alternativas citadas es recomendable dejarse asesorar por el médico.

Rocío Périz

Rocío Périz

Nutricionista Integrativa y Entrenadora Personal. Acompaño a las personas en la consecución de sus objetivos usando las herramientas más poderosas, nutrición, deporte y estilo de vida saludable.   Linkedin

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