Wenn dir mehr Haare als normal ausfallen, wenn dein Kissen beim Aufwachen voller Haare ist oder du nach dem Duschen feststellst, dass sich eine Schicht Haare gebildet hat, ist es möglich, dass du einen Mangel an Vitaminen hast, die das Wachstum und die Stärkung der Haare fördern, die in deiner Ernährung nicht fehlen dürfen, wenn du eine gute Haargesundheit haben willst.
Und auch wenn du es nicht glaubst, kann das, was du isst, die Gesundheit deiner Haare enorm beeinflussen, und wenn du keine gesunde und ausgewogene Ernährung befolgst, die dir die notwendige Zufuhr an Vitaminen liefert, ist es wahrscheinlich, dass du bemerkst, dass dein Haar schwächer wird und zum Ausfallen neigt.
Denn über das Waschen der Haare, das Befeuchten und das Vermeiden von übermäßigem Gebrauch von Hitzewerkzeugen wie Föhn oder Glätteisen hinaus braucht dein Haar eine Reihe von unverzichtbaren Vitaminen, damit es in gutem Zustand erscheint, und wenn es diese nicht erhält, treten oft Symptome wie fehlende Dichte oder Haarausfall auf.
Aber, welches Vitamin fehlt mir, wenn mir die Haare ausfallen?
Der Vitaminmangel kann eine der Ursachen für Haarausfall sein, zusätzlich zu anderen wie Stress, Trockenheit, mangelnde Hygiene oder Jahreszeitenwechsel.
Und von Be Levels aus werden wir dir erzählen, welche Vitamine du gegen Haarausfall einnehmen solltest, die dir helfen werden, den Haarausfall zu verhindern und das Haar zu stärken sowie sein Wachstum zu stimulieren.
Welche Vitamine sollte man gegen Haarausfall einnehmen?
Vitamin B7 (Biotin)
Biotin, auch bekannt als Vitamin B7, ist grundlegend für das Wachstum und die Stärkung der Haare, da es als Coenzym bei der Synthese von Fettsäuren und Aminosäuren wirkt, die essentielle Bestandteile für die Bildung von Keratin sind, dem Hauptprotein der Haare.
Biotin hilft, das Haar stark zu halten, reduziert Haarbruch und beugt Haarausfall vor. Außerdem fördert es die Gesundheit der Kopfhaut, was für ein gesundes Haarwachstum entscheidend ist.
Aufgrund seiner Bedeutung für die Haargesundheit haben sich in den letzten Jahren Biotin-Präparate wie Hair Support von Be Levels enorm verbreitet, die speziell entwickelt wurden, um das Haar zu reparieren, Haarausfall vorzubeugen und die Stärke und das Volumen der Haare zu erhöhen.
Es hat eine exklusive Formel mit Biotin und anderen Substanzen, die die Zellrevitalisierung fördern, die Haarstruktur verbessern und zum allgemeinen Erscheinungsbild beitragen, indem sie nicht nur Haarausfall, sondern auch die Bildung von Schuppen und grauen Haaren verhindern.
Vitamin B2 (Riboflavin)
Riboflavin oder Vitamin B2 ist essenziell für den Energiestoffwechsel und die Zellgesundheit, da es die Produktion roter Blutkörperchen fördert, die Sauerstoff und Nährstoffe zu den Haarfollikeln transportieren.
Eine ausreichende Versorgung mit Riboflavin stellt sicher, dass die Follikel genügend Energie und Nährstoffe erhalten, um ein gesundes Haarwachstum zu fördern, während ein Mangel an diesem Vitamin zu schwachem, ausfallendem Haar führen kann.
Vitamin B9 (Folsäure)
Folsäure, bekannt als Vitamin B9, spielt eine entscheidende Rolle bei der DNA-Synthese und der Zellteilung, was für das Haarwachstum von großer Bedeutung ist, da die Haarfollikel zu den Körperteilen mit der höchsten Zellaktivität gehören.
Folsäure trägt auch zur Bildung roter Blutkörperchen bei, verbessert die Zirkulation von Sauerstoff und Nährstoffen zur Kopfhaut und fördert gleichzeitig ein gesundes Haarwachstum.
Vitamin D
Vitamin D ist grundlegend für die Bildung neuer Haarfollikel, die kleine Poren sind, in denen neues Haar wächst.
Ein Mangel an Vitamin D wird mit Alopezie in Verbindung gebracht und könnte zudem eine Entzündung der Kopfhaut hervorrufen.
Vitamin E
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen der Kopfhaut und die Haarfollikel vor oxidativem Schaden durch freie Radikale schützt. Durch die Verbesserung der Blutzirkulation in der Kopfhaut stellt es sicher, dass die Haarfollikel eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff erhalten, was ein gesundes Haarwachstum fördert.
Es hilft auch, das Feuchtigkeitsgleichgewicht der Kopfhaut aufrechtzuerhalten, Trockenheit und Haarbruch vorzubeugen.
Vitamin A
Vitamin A ist essenziell für die Produktion von Sebum, einer öligen Substanz, die die Kopfhaut befeuchtet und die Haare gesund hält. Eine gut befeuchtete Kopfhaut ist weniger anfällig für Trockenheit und Haarbruch.
Darüber hinaus ist Vitamin A wichtig für die Zellregeneration, was hilft, die Gesundheit und Integrität der Haarfollikel zu erhalten. Es ist jedoch wichtig, den Konsum von Vitamin A nicht zu übertreiben, da zu hohe Werte Haarausfall verursachen können.
Zusammenfassend spielen Vitamine eine entscheidende Rolle für die Gesundheit und Vitalität der Haare. Sie sind nicht nur der Schlüssel, um das Wachstum zu fördern und die Haare zu stärken, sondern auch, um sie glänzend und seidig zu halten. Deshalb ist es grundlegend, sie über die Ernährung und, falls nötig, über natürliche Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten.
