Millionen von Menschen auf der ganzen Welt haben Probleme mit der Verdauung. Einige leiden unter Blähungen, andere fühlen sich nach dem Essen sehr aufgebläht, wieder andere haben das Gefühl, dass ihre Verdauung schwer oder langsam abläuft... Aber alle sollten wissen, dass diese Probleme – sofern keine sehr spezifischen medizinischen Anweisungen vorliegen – gelöst oder zumindest deutlich gelindert werden können. Ja, denn verschiedene in den letzten Jahren durchgeführte Studien haben gezeigt, dass eine gute Maßnahme in diesen Fällen darin besteht, irgendeine Art von Supplement einzunehmen. Genau aus diesem Grund werden wir dir in diesem Artikel nun zeigen, welche die besten Nahrungsergänzungsmittel gegen Blähungen und für die Verdauung sind, die du besonders im Blick haben solltest.
Die wichtigsten Supplemente für leichte Verdauungen und gegen Völlegefühl
Nach dem Essen können wir uns schwer fühlen und sogar feststellen, dass unser Bauch aufgebläht ist. Wenn diese Situation gelegentlich vorkommt und keine gesundheitlichen Probleme dahinterstecken, ist es eine gute Möglichkeit, sie zu vermeiden, indem man Nahrungsergänzungsmittel wie die folgenden in die Ernährung einbezieht. Merke dir:
1. Gut Day
Bei Be Levels haben wir dieses Supplement im Angebot, das speziell dafür entwickelt wurde, um für immer Schluss mit schweren Verdauungen zu machen. Mehr noch: Es hilft auch, die allgemeine gastrointestinale Gesundheit zu verbessern und Probleme im Zusammenhang mit Verdauungsstörungen wie Durchfall, Verstopfung, Sodbrennen, Reflux oder Blähungen zu vermeiden. Über dieses Produkt lohnt es sich auch zu wissen, dass es natürliche Bestandteile wie Kurkuma, Verdauungsenzyme, Süßholzwurzel und Ingwerwurzel enthält. Es ist vegan, glutenfrei und in mehreren Formaten erhältlich: in Einzeldosisbeuteln zu 10 Gramm, in Dosen zu 150 Gramm oder in Beuteln zu 300 Gramm.
2. Vitamin D
In dieser Liste von Supplementen zur Verbesserung der gastrointestinalen Gesundheit nach den Mahlzeiten befindet sich auch dieses Vitamin, das im Allgemeinen von jeder Person eingenommen werden kann. Außerdem ist es ein wesentliches Element, um die Darmflora im perfekten Gleichgewicht zu halten.
3. Ingwerwurzel
Das bereits erwähnte Supplement Gut Day von Be Levels enthält dieses Element, das ein großer Verbündeter bei der Linderung von Sodbrennen oder Völlegefühl ist. Es wird festgestellt, dass es über 400 Verbindungen enthält, die helfen, den Magen zu entspannen, den Magen-Darm-Trakt zu verbessern, die Verdauung zu fördern und sogar für Regelmäßigkeit zu sorgen. Wenn du es einnehmen möchtest, solltest du wissen, dass du viele Möglichkeiten dafür hast. Es gibt Supplements gegen Verdauungsbeschwerden, die es enthalten, oder du kannst es auch allein einnehmen, zum Beispiel als Aufguss.
4. L-Glutamin
Diese Substanz ist einer der wichtigsten existierenden Aminosäuren. Sie ist besonders im Muskel, im Plasma und auch im Darm vorhanden. Gerade wegen Letzterem kann sie als Supplement eingenommen werden, um Völlegefühl nach dem Essen zu vermeiden. Ja, denn offenbar hält sie die Zellen des Dünndarms in perfektem Zustand. Die übliche Art, diese Aminosäure einzunehmen, ist in Pulverform. Dabei muss man jedoch unbedingt die Angaben auf der Verpackung hinsichtlich der Einnahme sehr genau beachten. Ja, man darf es mit L-Glutamin nicht übertreiben, da ein Übermaß von Übelkeit bis hin zu Problemen mit der regelmäßigen Darmentleerung führen kann.
5. Probiotika
Natürlich dürfen wir nicht unerwähnt lassen, dass Probiotika ebenfalls Verbündete sind, um Blähungen, Sodbrennen oder Völlegefühl zu reduzieren. Es handelt sich um „gute“ Bakterien, die nachweislich die Verdauung erleichtern und die Darmflora in perfektem Zustand halten. Man kann sie als Supplement einnehmen, aber auch über Lebensmittel, die als natürliche Probiotika gelten. Dazu gehören Kefir, Kombucha, bestimmte Käsesorten und sogar Naturjoghurt.
Weitere Supplemente zur Verbesserung der Verdauung und Reduzierung von Blähungen
Die zuvor genannten sind zweifellos einige der am besten geeigneten Supplemente, um die Folgen einer schweren Verdauung zu vermeiden. Aber sie sind nicht die einzigen, es gibt auch andere wie diese:
1. Verdauungsenzyme
Besonders für Menschen, die Schwierigkeiten haben, Laktose und Gluten zu verdauen, werden Supplements mit Verdauungsenzymen empfohlen. Es sei betont, dass sie sich um den Abbau der Makronährstoffe in den Lebensmitteln kümmern, die wir aufnehmen. Konkret helfen Lipasen, Fette zu verdauen, Amylasen tun dies bei Kohlenhydraten und Proteasen sind dazu da, Proteine aufzuspalten. Im Allgemeinen ist die Einnahme von Enzympräparaten völlig sicher, doch sollte man einen übermäßigen Konsum vermeiden. Ja, denn ein Übermaß kann zu weißem Stuhlgang und auch zu Übelkeit führen.
2. Ulmenextrakt
Ein pflanzliches Supplement, das aus der Rinde des gleichnamigen Baumes gewonnen wird, sollte ebenfalls berücksichtigt werden, um schwere Verdauungen zu lindern. Es hilft zum Beispiel, Blähungen und Gase zu reduzieren und zu verhindern. Mehr noch: Es wird angenommen, dass es hilft, die sogenannten „guten“ Zellen im Darm zu erhalten. Derzeit ist es sowohl in Kapseln als auch in Pulverform erhältlich.
3. Präbiotika
Die Funktion von Präbiotika besteht darin, den genannten guten Zellen im Darm Nahrung zu bieten, damit sie wachsen und sich vermehren können. Sie sind sowohl als Supplement erhältlich als auch über Lebensmittel, die reich an diesen Fasern sind. Dazu gehören Hafer, Lauch, Spargel, Knoblauch und Äpfel, zum Beispiel.
Wie du siehst, gibt es viele Supplements, die dir helfen können, diesen unangenehmen Verdauungen ein Ende zu setzen. Es ist eine Frage, dass du so schnell wie möglich die Initiative ergreifst.
