Das Sprechen über Vitamin B bedeutet, einen der wichtigsten und wesentlichsten Nährstoffe zu erwähnen, den unser Körper benötigt, um richtig funktionieren zu können. Ja, damit die richtigen Werte an roten Blutkörperchen produziert werden, damit wir voller Energie sind und damit wir keine Probleme wie Schwindel oder Störungen unseres Nervensystems oder sogar des Herz-Kreislauf-Systems erleiden. Wie wir dir bereits in einem früheren Artikel mitgeteilt haben, gibt es viele Lebensmittel, die reich an diesem Nährstoff sind, wie Eier, Milchprodukte, Fisch und Fleisch. Aber du solltest auch wissen, welche Früchte am meisten Vitamin B enthalten. Klar, denn du kannst sie in deine Ernährung aufnehmen, um so keinen Mangel daran zu haben. Bereit, sie dir zu notieren?
Die Früchte, die am reichsten an Vitamin B sind
Viele Früchte zeichnen sich dadurch aus, dass sie unserem Körper eine große Menge des Nährstoffs liefern, um den es hier geht. Daher ist es für uns alle, insbesondere für diejenigen, die einen Mangel daran haben, interessant, sie zu kennen, um sie entsprechend zu konsumieren. Konkret müssen wir die folgenden besonders hervorheben:
1. Orange
Diese Zitrusfrucht ist vor allem für ihren hohen Vitamin-C-Gehalt bekannt. Aber wir dürfen nicht übersehen, dass sie auch zu den Früchten gehört, die am meisten Vitamin B enthalten. In diesem Fall muss man wissen, dass sie unserem Körper sowohl Vitamin B9, auch bekannt als Folsäure, als auch B1, B2 und B3 liefert, die jeweils Thiamin, Riboflavin und Niacin sind. Aber es ist interessant und notwendig, sie in die Ernährung aufzunehmen, weil sie außerdem reich an Vitamin A, Kalium und Ballaststoffen ist.
2. Banane
In dieser Liste der Früchte, die uns am meisten Vitamin B liefern können, durfte auch diese nicht fehlen. Wenn empfohlen wird, sie täglich zu essen, dann unter anderem deshalb, weil sie unserem Körper die richtige und notwendige Menge dieses Nährstoffs gibt. Sie enthält genau 31 % von B6 oder Pyridoxin. Außerdem enthält sie Kalium und Ballaststoffe.
3. Kiwi
Unter den Lebensmitteln, die am reichsten an Vitamin B sind, findet sich diese Frucht asiatischen Ursprungs, da sie alle acht Arten davon enthält. Allerdings liefert sie mehr von B7, Biotin, und B3. Aber das ist noch nicht alles, sie ist auch eine hervorragende Quelle für Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Kalium, Kalzium und Phosphor.
4. Granatapfel
Vielleicht ist es keine Frucht, die wir in jedem Haushalt regelmäßig finden, aber sie ist wirklich gesund und sorgt dafür, dass unser Körper die richtigen Werte des Nährstoffs hat, den wir hier behandeln. Außerdem zeichnet sich dieses Lebensmittel aus tropischen und subtropischen Regionen auch durch den Gehalt an Vitamin C und Kalium aus.
Andere Früchte mit Vitamin B, die du unbedingt beachten solltest
Im vorherigen Abschnitt haben wir dir die Früchte genannt, die unserem Körper am meisten Vitamin B liefern. Aber das bedeutet nicht, dass man nicht auch andere hervorheben sollte, die zwar in etwas geringerer Menge, aber ebenfalls diese Funktion erfüllen. Und das sind:
1. Papaya
Vitamin B1, B2 und B3 sind es, die diese aus Mexiko stammende Frucht für unsere Gesundheit sehr nützlich machen. Dank dieses Reichtums wird sie zu einem Verbündeten des Körpers für korrektes Wachstum und für den guten Zustand des Nervensystems. Ebenso darf man nicht übersehen, dass sie sich durch einen hohen Gehalt an Eisen, Kalium und Kalzium auszeichnet. All dies trägt dazu bei, den Blutdruck zu senken, die Verdauung zu erleichtern und sogar das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
2. Maracuja
Dieses Produkt, auch Passionsfrucht genannt, ist besonders bemerkenswert für den Beitrag von Vitamin B2 und Vitamin B3. So trägt es zur Verbesserung der Gesundheit unserer Haut, unseres Immunsystems und sogar unseres Sehvermögens bei. Außerdem zeichnet es sich durch seinen Reichtum an Vitamin C, Magnesium und Kalium aus.
3. Avocado
Diese Frucht, die immer mehr in Mode kommt und die Hauptzutat unzähliger trendiger Rezepte ist, ist ein weiteres Beispiel für ein Lebensmittel, das reich an Vitamin B ist. Aber nicht nur daran, sie ist auch reich an Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E, was sie zu einem starken Antioxidans macht. Heidelbeeren, Erdbeeren, Aprikosen und Nektarinen sind ebenfalls Früchte, die man in die Ernährung aufnehmen kann, um sicherzustellen, dass der Körper keinen Mangel an Vitamin B hat.
Probleme, die ebenfalls durch die Einnahme der besten Vitamin-B12-Präparate gelöst werden können, wie z. B. B Complex Vitamins, die wir bei Be Levels im Verkauf haben.
