Wie man mehr Energie hat und was man nehmen kann, um leistungsfähiger zu sein

Bestimmt fragst du dich, wie man mehr Energie hat. Und ja, jeder von uns hat sich schon einmal am Ende des Tages erschöpft gefühlt oder sogar tagsüber bemerkt, dass er nicht genug Energie hat. Und nein, wir meinen nicht, wenn wir uns körperlich stark angestrengt haben, sondern diese Tage, an denen wir das erleben, was Experten als "Energiekrise" bezeichnen. Dahinter stecken logischerweise Ursachen, die wir nun genauer untersuchen werden. Wir geben dir sogar ein paar Ratschläge, wie du dieses Problem lösen und deinen Alltag voller Kraft bewältigen kannst.

Wie man mehr Energie bekommt und Müdigkeit hinter sich lässt

Wenn du im Moment das Gefühl hast, dass dein Körper neue Energie tanken muss, solltest du schnellstmöglich handeln, um diesem Problem ein Ende zu setzen. Wir von Be Levels haben eine Reihe von Empfehlungen für dich, die dir helfen, das Problem an der Wurzel zu packen:

Es ist sehr wichtig, dass du eine gesunde, vollständige und ausgewogene Ernährung einhältst, in der frische Lebensmittel im Vordergrund stehen und verarbeitete Lebensmittel so wenig wie möglich vorkommen. Es ist wichtig, dem Körper durch die Ernährung Nährstoffe zuzuführen, die reich an Vitamin D und Kalium sind, da sie dir auch helfen, sehr gut zu schlafen.
Denke auch daran, dass verschiedene kürzlich durchgeführte Studien ergeben haben, dass morgens eine Weile in der Sonne zu sitzen den Stress deutlich reduziert. Ja, weil es den Cortisolspiegel senkt.
In diese Liste der Empfehlungen muss natürlich auch die tägliche Einnahme von 1,5 bis 2 Litern Wasser aufgenommen werden, um den Körper perfekt zu hydratisieren.
Angesichts der Ursachen, die wir als Auslöser für Energiemangel genannt haben, ist es auch unerlässlich, sich so zu ernähren, dass man eine ausreichende Menge an Magnesium zu sich nimmt. Zu den magnesiumreichsten Lebensmitteln gehören Mangold, Spinat, Linsen, Mandeln und weiße Bohnen, um nur einige zu nennen.
Eine weitere Möglichkeit, im Alltag mehr Energie zu haben, wenn die Ursache Stress ist, ist das Ausüben von Übungen wie Yoga und Meditation. Wenn das Problem immer größer wird, ist es außerdem ratsam, sich in die Hände von Psychologen zu begeben. Sie helfen, dies durch verschiedene Richtlinien und Werkzeuge zu überwinden.
Es muss auch gesagt werden, dass es notwendig ist, täglich körperlich aktiv zu sein. Wir meinen nicht nur Laufen oder ins Fitnessstudio gehen, wir meinen, dass wir uns zu Hause oder im Büro bewegen, wenn wir lange sitzen. Experten weisen darauf hin, dass es ideal ist, alle 90 Minuten, in denen man sitzt, 2 Minuten lang Übungen zu machen.

Was sollte man einnehmen, um mehr Energie zu haben?

In unserem hektischen Alltag ist es schwierig, alle Nährstoffe zu bekommen, die wir für die benötigte Energie benötigen. Aus diesem Grund ist es manchmal ratsam, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen, die speziell darauf abzielen, dem Körper mehr Energie zu geben. Bei Be Levels bieten wir verschiedene Produkte zur Steigerung der Energie an, von denen sich eines von allen abhebt. Im Folgenden nenne ich sowohl Nahrungsergänzungsmittel als auch die besten Lebensmittel, um im Alltag mehr Energie zu gewinnen.

Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der täglichen Energie

Wake Up Mood Ein Produkt, das uns hilft, Stress unter Kontrolle zu halten, die Stimmung verbessert und sowohl die Konzentration als auch die Energie ab dem frühen Morgen steigert. Wake Up Mood ist heute eines der meistverkauften Produkte der gesamten Marke. Die Bewertungen der Nutzer zeigen, dass es sich um ein Produkt handelt, mit dem man eine höhere Leistung und vor allem eine größere Konzentration erreicht.

Energy 3 Ein Produkt, das speziell für Sportler entwickelt wurde, die bei ihren Trainingseinheiten und Wettkämpfen Spitzenleistungen erbringen müssen. Energy 3 ist ideal für die Einnahme vor oder während des Trainings oder Wettkampfs. Dank seiner exklusiven Formel holst du das Beste aus deinem Körper heraus, während du deinen Lieblingssport ausübst.
Keto Sport Wenn du dich ketogen ernährst oder daran interessiert bist, das Beste aus deinen Fetten herauszuholen, um maximale Leistung zu erzielen, ist Keto Sport von Be Levels das Richtige für dich. Es ist ein perfektes Produkt, um dein Training zu beginnen, indem du die tief verwurzelten Kohlenhydrat- und Zuckerbelastungen vermeidest. Du kannst jedes dieser 3 Produkte von Be Levels einnehmen, um im Alltag (Wake Up Mood) oder beim Sport mehr Leistung zu erbringen, je nach deinem Endziel.

Lebensmittel, die dir mehr Energie geben

Im Laufe dieses Artikels haben wir dir verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und einige Empfehlungen gegeben, die dir helfen, mehr Energie zu haben. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass eine weitere Möglichkeit, dieses Ziel zu erreichen, eine geeignete Ernährung ist. Um dies zu erreichen, solltest du Lebensmittel zu dir nehmen, die als besonders energiereich gelten, und zwar die folgenden:

Fleisch Zwei- bis viermal pro Woche sollte man Fleisch essen, da es sehr reich an Proteinen mit hoher biologischer Wertigkeit ist. Es liefert uns acht der wichtigsten Aminosäuren und ist daher in unserer Ernährung unverzichtbar. Und das ist es auch, weil es dem Körper Vitamin B12 liefert, das eine wichtige Rolle für die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems spielt. Es sollte betont werden, dass Truthahnfleisch zu den am meisten empfohlenen Fleischsorten gehört.
Milchprodukte Auf dieser Liste der Lebensmittel, die dem Körper mehr Energie liefern, dürfen wir Milchprodukte nicht vergessen. Sie und, genauer gesagt, Milch sind eine großartige Proteinquelle sowie Kalzium, Vitamine und sogar Magnesium. Dank ihres Konsums wird nicht nur das Gefühl der Müdigkeit beseitigt, sondern auch die Stimmung verbessert.
Haferflocken Die Versorgung des Körpers mit Proteinen, Vitamin B5 und Vitamin B6 macht Haferflocken zu einem weiteren Produkt, das in die Ernährung aufgenommen werden muss, um dem Mangel an Energie entgegenzuwirken.
Eier Im Gegensatz zu dem, was vor Jahren angenommen wurde, ist das Ei ein gesundes Lebensmittel, das regelmäßig in der Ernährung enthalten sein sollte. Es wird daher empfohlen, es etwa viermal pro Woche zu sich zu nehmen, außer bei Personen, die Probleme mit Cholesterin haben. Es steht auf dieser Liste, weil es Energie liefert, da es reich an Proteinen, Vitaminen und auch an Kalzium und sogar Eisen ist.
Hülsenfrüchte Wenn du deine Probleme mit Energiemangel beenden willst, vergiss auch nicht, Hülsenfrüchte, sei es Kichererbsen, Linsen oder Bohnen, in deine Ernährung aufzunehmen. Sie werden dafür sorgen, dass du dich nicht fühlst, als wären deine Batterien leer, und das, weil sie reich an Vitamin B6 und Eisen sind. Mediziner empfehlen, sie etwa viermal pro Woche zu essen.
Dunkle Schokolade Eine weitere Energiequelle, die in die Ernährung aufgenommen werden sollte, wenn auch in Maßen, ist diese Schokolade. Außerdem verbessert sie deine Stimmung und kann dir sogar helfen, mit einer Stresssituation fertigzuwerden.
Nüsse Wie du siehst, gibt es viele Lebensmittel, die du zu dir nehmen kannst, um Müdigkeit und Erschöpfung entgegenzuwirken. Und zu ihnen gehören auch diese anderen Produkte, die wir dir jetzt nennen. Sie sind eine hervorragende Quelle für Proteine, Magnesium, Selen und sogar Vitamin B. Zu den am besten geeigneten Sorten gehören Mandeln und Walnüsse. Darüber hinaus solltest du wissen, dass der Verzehr von Nüssen das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, verringert und das Herz schützt.
Fettiger Fisch Auch dieses Lebensmittel ist für die Bekämpfung deines Energiemangels unerlässlich, dank seines Beitrags an Proteinen und insbesondere Omega-3. Welche Fischsorten gehören in diese Kategorie? Hauptsächlich Lachs, Makrele, Thunfisch, Sardinen und auch Sardellen.
Banane Obst im Allgemeinen ist eine gesunde Art von Lebensmitteln, die man täglich essen sollte, genauer gesagt zwischen 4 und 5 Stücken. Aber es ist auch wahr, dass es eine Frucht gibt, die sich durch ihre Energieversorgung auszeichnet, und das ist die Banane. Unter anderem ist sie reich an Magnesium, Kalium und Ballaststoffen. Hauptsächlich ist es das Kalium, das den Verzehr von Bananen dazu beiträgt, Müdigkeit zu überwinden. Deshalb zögern viele Sportler nicht, eine Banane zu essen, nachdem sie sich stark angestrengt haben. Du solltest aber auch die Ananas im Auge behalten, die die Stimmung verbessert und einen Vitalitätsschub gibt.
Grünes Blattgemüse Wie bei Obst sind auch Gemüse unverzichtbare Lebensmittel in der Ernährung eines jeden Menschen, da sie gesund sind und viele Vorteile für den Körper haben. Im vorliegenden Fall müssen wir jedoch besonders die grünen Blätter hervorheben. Wenn sie helfen, Energiemangel zu bekämpfen, dann deshalb, weil sie Quellen für Folsäure, Magnesium und Vitamin B9 sind. Zu den am meisten empfohlenen Sorten gehören beispielsweise Spinat, Salat und Mangold. Darüber hinaus müssen wir bedenken, dass andere Lebensmittel, die uns ebenfalls helfen, die Körperenergie zu verbessern, rote Früchte, Sonnenblumenkerne, Leinsamen und Kürbiskerne sowie Datteln sind.

Gründe, warum du dich erschöpft und energielos fühlst

Um herauszufinden, warum du keine Energie hast, musst du wissen, dass es einen oder sogar mehrere Gründe geben kann. Insbesondere gehören zu den häufigsten die folgenden:

Du hast einen Nährstoffmangel Eine der häufigsten Ursachen für die Situation, die wir behandeln, ist ein bemerkenswerter Nährstoffmangel. Genau genommen ein Mangel an dem, was als ATP oder Adenosintriphosphat bekannt ist, das, wie Wikipedia angibt, "ein grundlegendes Nukleotid bei der Gewinnung von Zellenergie" ist. Und dieses muss, um seine Funktion richtig erfüllen zu können, über gute Dosen von Magnesium verfügen. Genau aus diesem Grund kann eine Person, die einen Mangel an dem genannten Magnesium hat, das Gefühl haben, absolut erschöpft zu sein und ihren Alltag nicht bewältigen zu können.
Du schläfst nicht richtig Optimal zu schlafen ist notwendig, um gesund zu sein und Energie zu haben. Es geht nicht nur darum, die empfohlenen sieben oder acht Stunden zu schlafen, es geht darum, dies unter optimalen Bedingungen zu tun. Das heißt, es ist notwendig, dass die sogenannten Schlafzyklen absolut optimiert sind. Wenn du es nicht weißt, hat jeder dieser Zyklen eine ungefähre Dauer von 70 bis 100 Minuten und kann durch verschiedene Elemente gestört werden. Zu den häufigsten gehören Stress, Reizbarkeit und sogar ein unangemessener Blutzuckerspiegel. All diese Faktoren können dazu führen, dass die verschiedenen Schlafphasen nicht richtig ablaufen und infolgedessen dazu führen, dass der Organismus der Betroffenen keine Energie hat.
Du bist Opfer von Stress Immer mehr Menschen, die sich erschöpft fühlen, geraten in diese Situation aufgrund des Stresses, in dem sie täglich leben. Und dieser ist zu einem der häufigsten Probleme des 21. Jahrhunderts geworden. Wir leben in einem rasenden Tempo, wir haben keine Zeit für nichts, wir müssen das Berufs- und Privatleben unter einen Hut bringen... Kurz gesagt, wir sind überfordert, haben keine Lücke in unseren Terminkalendern und fühlen uns von all dem sowie von der Familiensituation, der Arbeit... überwältigt. Darüber hinaus ist zu beachten, dass Stress Schlafstörungen und Schwierigkeiten beim Entspannen mit sich bringen kann. All diese Situationen führen zu der Müdigkeit, um die es geht.
Du trinkst nicht genug Flüssigkeit Vielleicht wusstest du es nicht, aber das Trinken einer ausreichenden Menge an Wasser und anderen Flüssigkeiten am Tag kann Müdigkeit und Erschöpfung hervorrufen. Ja, es kann zu einer Dehydrierung führen, die sich auch durch Probleme wie Kopfschmerzen und Müdigkeit manifestiert.
Du bewegst dich nicht Es stimmt, dass wir uns nach dem Sport erschöpft fühlen, aber wir sind auch erschöpft, wenn wir uns nicht bewegen. Das mag wie ein Widerspruch erscheinen, ist es aber nicht. Denn wir Menschen beziehen Energie aus der Bewegung, die wir ausführen, und wenn wir uns nicht bewegen, sind unsere Batterien logischerweise leer. Deshalb ist es so wichtig, uns in bestimmten Zeitabständen zu aktivieren und zu bewegen, denn so geben wir unseren Neurotransmittern und auch unseren Hormonen Energie.

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