- Was tun, um Angst zu kontrollieren?
- Welche natürlichen Produkte können wir zur Reduzierung von Stress und Angst einnehmen?
Guía rápida de lectura
Wer hat nicht schon einmal unter Angstzuständen gelitten? Dieses unangenehme Gefühl der Unruhe ist nichts weiter als ein natürlicher Abwehrmechanismus des Körpers, der auf bestimmte Reize oder Situationen der Bedrohung oder Gefahr reagiert.
Wenn die Angst jedoch sehr intensiv und ständig präsent ist, kann sie zu einer wahren Hölle werden und die geistige und körperliche Gesundheit sowie die Lebensqualität der Person stark beeinträchtigen. Glücklicherweise ist es möglich, ihre negativen Auswirkungen stark zu reduzieren, wenn man weiß, wie man die Angst natürlich kontrollieren kann, indem man die Tricks anwendet, die du in diesem Artikel sehen wirst.
Was tun, um Angst zu kontrollieren?
Der effektive Umgang mit Angst erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der sowohl den Geist als auch den Körper berücksichtigt. Im Folgenden geben wir dir einige Strategien an die Hand, die dir helfen können, Angst auf natürliche Weise zu reduzieren und deine innere Ruhe wiederzufinden:
Bleib aktiv
Sport zu treiben ist eine der effektivsten Möglichkeiten, mit Angst umzugehen. Tägliche sportliche Betätigung oder körperliche Aktivitäten helfen nicht nur, Endorphine (die berühmten Glückshormone) freizusetzen, sondern reduzieren auch den Spiegel von Cortisol, dem Stresshormon. Außerdem ist es nicht notwendig, zu intensive körperliche Übungen zu machen. Es reicht, einen Spaziergang zu machen, eine Fahrradtour zu unternehmen oder eine Yoga-Sitzung zu absolvieren… Du hast die Wahl!
Achte auf deine Ernährung
In einer hektischen Welt, die von Terminen und Verpflichtungen bestimmt wird, ist es leicht, etwas so Wichtiges und Lebensnotwendiges wie die Ernährung zu vernachlässigen. Wenn du dich innerlich und äußerlich besser fühlen willst, solltest du dich für eine ausgewogene Ernährung entscheiden, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist, und verarbeitete Lebensmittel, Koffein und Zucker so weit wie möglich meiden. Achte auch darauf, ausreichend zu trinken und den Konsum von Tabak und Alkohol zu mäßigen oder ganz zu reduzieren, da diese Angststörungen verschlimmern können.
Ruh dich ausreichend aus
Ausreichend zu schlafen ist entscheidend, um sich von einem anstrengenden Tag zu erholen und mit 100% aufgeladenen Batterien aufzuwachen. Um deine Schlafroutine zu verbessern, solltest du im Schlafzimmer die richtige Atmosphäre schaffen, zu einer vernünftigen Zeit ins Bett gehen, leicht zu Abend essen und ein Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium einnehmen, das dir beim Entspannen hilft. Es ist erwähnenswert, dass es manchmal die Angst selbst ist, die uns nicht schlafen lässt und uns in einen Teufelskreis stürzt, aus dem es schwer ist zu entkommen. Wenn dies bei dir der Fall ist, empfehlen wir dir, dieses Gesundheitsprotokoll zur Behandlung von Schlaflosigkeit und nächtlicher Angst zu konsultieren: ein hervorragender Aktionsplan, um Körper und Geist zu beruhigen und die Qualität deines Schlafs erheblich zu verbessern.
Verbinde dich mit der Natur
Zeit in der Natur zu verbringen, ist eine bewährte Methode, um Stress und Angst zu reduzieren. Sich von der täglichen Routine zu lösen und dem hektischen Stadtleben zu entfliehen, sei es bei einem Spaziergang im Park, einer Wanderung oder einfach nur im eigenen Garten, hat eine beruhigende und erholsame Wirkung, die du sofort nutzen kannst. Probier es so bald wie möglich aus und du wirst die Veränderung bemerken.
Übe bewusstes Atmen, Meditation und Achtsamkeit
Atmen ist etwas, das wir unbewusst tun, aber wenn du dich ängstlich fühlst, wird die Atmung oberflächlich und schnell, was die Angstsymptome verschlimmern kann. Sich einen Moment Zeit zu nehmen, um bewusst zu atmen, indem du tief durch die Nase ein- und langsam durch den Mund ausatmest, kann dir helfen, dein Nervensystem zu beruhigen und die Angst innerhalb von Minuten zu reduzieren. Ebenso sind Meditation und Achtsamkeit sehr wirksame Werkzeuge, um dieses Ziel zu erreichen. Diese Methoden konzentrieren sich darauf, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und uns zu helfen, den Kreislauf ängstlicher Gedanken zu durchbrechen, die uns oft mitreißen. Und das Beste daran ist, dass du nicht viel Übung brauchst, um die Vorteile zu spüren. Nur wenige Minuten am Tag können den Unterschied ausmachen.
Sprich und teile deine Gefühle
Manchmal müssen wir nur mit jemandem über unsere Gefühle oder Sorgen sprechen, um unsere mentale Last zu lindern. Die Kommunikation mit Freunden, der Familie oder sogar einem professionellen Therapeuten kann uns helfen, Stress- oder Angstsituationen aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten, ihre Schwere zu relativieren und tägliche Episoden oder Herausforderungen intelligenter und effektiver zu bewältigen.
Welche natürlichen Produkte können wir zur Reduzierung von Stress und Angst einnehmen?
Jetzt, da du einige wirksame Tipps zur Bewältigung von Angst kennst, ist es der ideale Zeitpunkt, um neue Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren, die dir helfen, dein Wohlbefinden und deinen Lebensstil zu verbessern.
Um dir dabei zu helfen, haben wir bei Be Levels Be Calm entwickelt, eines unserer innovativsten Produkte und eine unverzichtbare Ergänzung für alle, die die Auswirkungen von Stress und Angst lindern, eine bessere Konzentration und einen besseren Fokus erreichen und einen vollständigeren und besseren Schlaf in der Nacht haben wollen. Hergestellt aus 100% natürlichen Inhaltsstoffen und frei von Zusatz- und Kunststoffen, sind die Vorteile von Be Calm von Ernährungswissenschaftlern und spezialisierten Ärzten bestätigt, so dass es absolut sicher und empfehlenswert ist, wenn du der Angst täglich den Kampf ansagen willst. Probier es jetzt aus!
