Das Gefühl, erschöpft zu sein, keine „Batterien“ zu haben, um den Arbeitstag zu bewältigen, oder Müdigkeit zu verspüren, sind Empfindungen, die wir alle schon einmal gehabt haben. Und diese haben dazu geführt, dass wir Pläne ablehnen, uns wenig produktiv, unmotiviert oder sogar unfähig zur Konzentration fühlen. Wie kann man vermeiden, sich so zu fühlen? Grundsätzlich muss man zunächst verstehen, dass die Mitochondrien für unsere Energie verantwortlich sind. Sie sind die Zellorganellen, in denen ATP (Adenosintriphosphat) produziert wird. Dieses Element sorgt dafür, dass unser Körper aktiv und funktionsfähig ist. Wenn diese überlastet sind, tritt Erschöpfung auf. Wie kann man die Mitochondrien aktivieren und dafür sorgen, dass sie ihre Funktion richtig erfüllen? Wie kann man mehr Energie haben? Es gibt verschiedene Möglichkeiten, und eine davon ist die Einnahme der besten Nahrungsergänzungsmittel zur natürlichen Steigerung der Energie.
Grundlegende Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Energie
Auf dem Markt gibt es eine große Anzahl von Nahrungsergänzungsmitteln, deren Hauptziel es ist, die Energie deutlich zu steigern. Unter all diesen gibt es einige, die als grundlegend gelten. Dazu gehören die folgenden:
Vitamin D
Eines der häufigsten Gesundheitsprobleme in unserer Bevölkerung ist der Mangel an diesem Vitamin, was dazu führt, dass sich die Person müde und erschöpft fühlt. Daher ist eine gute Möglichkeit, die Situation zu verbessern, die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats.
Multivitamin-Mineralpräparat
Dieses andere grundlegende Supplement wird häufig von Menschen eingenommen, die aus verschiedenen Gründen einen Nährstoffmangel haben. Durch die Einnahme können sie ihre Energie verbessern und natürlich auch ihren Stoffwechsel fördern.
Omega 3
Natürlich darf auch Omega 3 nicht in dieser Liste fehlen. Es ist gesund für den Körper und geeignet für das Ziel dieses Artikels. Ebenso darf man andere interessante und wirksame Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium, Vitamin B, L-Carnitin oder Kreatin nicht vergessen.
Beste Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Energie und zur Reduzierung von Müdigkeit
Zusätzlich zu den grundlegenden Nahrungsergänzungsmitteln gibt es auch andere, die dieselbe Funktion erfüllen und die wir dir hier von Be Levels vorstellen:
- Wake Up Mood. In Packungen mit 90 Kapseln erhältlich, steigert dieses Produkt die Energie des Konsumenten. Außerdem hält es Stress in Schach, verbessert die Stimmung deutlich und trägt zur Steigerung des Gedächtnisses bei. Es ist vegan und enthält neun natürliche Inhaltsstoffe wie L-Carnitin oder L-Tyrosin.
- Energy 3, das speziell dafür entwickelt wurde, die größte Energie während des Trainings zu liefern. Es enthält neun essentielle Aminosäuren, ist glutenfrei und wird in Pulverform mit Zitronengeschmack angeboten.
- Keto Sport, das, ähnlich wie das vorherige Produkt, ebenfalls für Sportler gedacht ist, in diesem Fall für diejenigen, die eine hohe Leistung erzielen möchten. Es ist ein Pulver mit Zitronengeschmack und enthält MCT aus Kokosnuss.
Energie durch Ernährung verbessern
Natürlich ist es wichtig, sich bewusst zu machen, dass wir unsere Energie auch durch die Ernährung steigern oder die fehlende Energie ausgleichen können. Genau genommen können wir erreichen, dass die Mitochondrien ihre Funktion bestmöglich erfüllen, indem wir drei Elemente in unsere Ernährung aufnehmen:
- Kohlenhydrate, die in vielen Obst- und Gemüsesorten, in Getreide wie Hafer, in Kartoffeln, Nudeln oder Reis enthalten sind.
- Proteine, die die genannten Zellorganellen stimulieren. Die am besten geeigneten und vollständigsten sind tierischen Ursprungs, da sie einen hohen biologischen Wert haben. Unter den Lebensmitteln, die sie enthalten, befinden sich Eier, Milchprodukte, mageres Fleisch und Fisch.
- Gesunde Fette, die den Mitochondrien ebenfalls helfen, die Müdigkeit aus unserem Körper fernzuhalten. Zu den Lebensmitteln, die besonders reich daran sind, gehört Olivenöl.
Weitere Tipps zur natürlichen Steigerung der Energie
Wie du siehst, gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die du zur Steigerung deiner Energie zur Hand hast, und du kannst sie auch durch eine gesunde, vollständige und ausgewogene Ernährung unterstützen. Aber es gibt noch mehr. Ebenso kannst du dich von dem Gefühl „ohne Batterien“ verabschieden, wenn du diese weiteren Empfehlungen befolgst:
- Halte den Stress jederzeit unter Kontrolle, da er ein bedeutender Feind der Energie ist.
- Treibe regelmäßig und richtig Sport, da dies die Funktion der Mitochondrien fördert.
- Ruhe dich ausreichend aus, das heißt, schlafe täglich zwischen 7 und 8 Stunden unter optimalen Bedingungen.
- Eliminiere die Energieräuber, die du haben könntest, wie toxische Menschen, Alkohol, Drogen, Koffein, Junk Food ...
- Sorge dafür, dass Umweltschadstoffe so wenig wie möglich in deinem Leben vorhanden sind. Gemeint sind die schädlichen Substanzen, die sich in Lebensmitteln, in der Luft, im Wasser usw. finden können.
