Regelschmerzen können für viele Frauen wirklich lästig und sogar unerträglich sein und sie daran hindern, ihren Alltag während der Periode normal zu bewältigen.
Fühlst du dich angesprochen? Dann nimm zur Kenntnis, denn bei Be Levels verraten wir dir, wie du Regelschmerzen lindern kannst, indem wir dir eine Reihe von Mitteln an die Hand geben, die dir helfen, Menstruationsbeschwerden effektiv zu reduzieren und dich besser zu fühlen.
Zunächst einmal: Was sind Regelschmerzen?
Regelschmerzen werden als Dysmenorrhoe bezeichnet und beziehen sich auf Schmerzen im Bauch, im Lendenbereich oder im Becken, die mit der Menstruation einhergehen und unter denen viele Frauen leiden, die zusätzlich Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit oder Stimmungsschwankungen haben können. Diese Schmerzen können während der Menstruation oder einige Tage vor deren Eintreten auftreten und sind in der Regel zu Beginn der Periode am stärksten. Sie dauern normalerweise zwei bis drei Tage, wobei die Häufigkeit und Intensität der Schmerzen von Frau zu Frau erheblich variieren kann.
Arten von Regelschmerzen
Es gibt zwei Arten von Regelschmerzen, und jede von ihnen tritt aus einem anderen Grund auf:
Primäre Dysmenorrhoe
Die primäre Dysmenorrhoe ist die häufigste Art von Menstruationsschmerzen, insbesondere bei Teenagern. Sie tritt in der Regel 6 bis 12 Monate nach der ersten Menstruation auf. Diese Schmerzen nehmen in der Regel mit dem Alter ab und stehen nicht im Zusammenhang mit einem bestimmten Problem der Gebärmutter oder anderer Beckenorgane. In diesen Fällen werden die Menstruationsschmerzen durch Prostaglandine verursacht, Substanzen, die Gebärmutterkontraktionen auslösen und den Blutfluss reduzieren, was zu den Schmerzen führt.
Sekundäre Dysmenorrhoe
Die sekundäre Dysmenorrhoe hingegen wird durch eine zugrunde liegende Ursache im Zusammenhang mit Problemen im Fortpflanzungssystem verursacht. Einige der häufigsten Ursachen sind:
- Endometriose
- Adenomys
- Uterusmyome
- Entzündliche Erkrankung des Beckens (EIP) Diese Art von Menstruationsschmerzen tritt in der Regel mehrere Jahre nach der ersten Menstruation auf und ist tendenziell intensiver und länger andauernd als die primäre Dysmenorrhoe.
Wie kann man Bauchschmerzen während der Periode lindern?
Wenn du während der Periode unter sehr starken und unangenehmen Bauchschmerzen leidest, lies weiter und erfahre, wie du Bauchschmerzen während der Periode mit diesen nützlichen und wirksamen Tipps lindern kannst.
Wärme
Wärme ist eines der wirksamsten Mittel gegen Menstruationsschmerzen. Du kannst entweder ein heißes Bad nehmen, um die Bauchmuskeln zu entspannen und die Schmerzen zu lindern, oder eine Wärmflasche verwenden.
Massagen
Massagen am unteren Bauch können ebenfalls sehr nützlich sein, um Menstruationsschmerzen zu reduzieren, da sie die Muskeln entspannen. Du solltest mit deinen Fingern kleine kreisförmige Bewegungen in der betroffenen Zone ausführen.
Schmerzmittel
Schmerzmittel wie Paracetamol und Ibuprofen sind eine weitere wirksame Option gegen Menstruationsschmerzen, wobei die Wahl zwischen den beiden von Faktoren wie der Schwere der Symptome abhängt. Paracetamol lindert Schmerzen und senkt Fieber und ist eine gute Option für leichte bis mäßige Schmerzen ohne starke Entzündungen. Ibuprofen ist dank seiner entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften wirksamer bei starken Menstruationsschmerzen, die von Entzündungen begleitet werden. Du solltest jedoch bedenken, dass es Magenreizungen verursachen kann, insbesondere wenn es auf nüchternen Magen eingenommen wird.
Übungen und Dehnungen
Moderate körperliche Aktivität kann sehr vorteilhaft sein, um Menstruationsschmerzen zu lindern, z. B. durch Aktivitäten wie Pilates und Yoga, die dir helfen können, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu reduzieren. Auch Dehnübungen in den Alltag einzubauen kann hilfreich sein.
Tees
Tees aus Kamille, Baldrian und Salbei können Linderung bei menstruationsbedingten Schmerzen verschaffen, da diese Pflanzen beruhigende Eigenschaften haben und sich als wirksam bei der Linderung von Menstruationsschmerzen erwiesen haben.
Ätherische entzündungshemmende Öle
Es gibt ätherische Öle, die nützlich sein können, um Entzündungen und Menstruationsschmerzen zu reduzieren, wie z. B. ätherisches Lavendelöl, das für seine beruhigenden und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist und sehr vorteilhaft sein kann, um Entzündungen der Gebärmutter und der umgebenden Blutgefäße zu lindern. Beachte jedoch, dass ätherische Öle nicht direkt auf die Haut aufgetragen werden dürfen. Verdünne sie in einem Trägeröl wie Jojoba, Kokosnuss oder Ringelblume, je nach Hauttyp.
Nahrungsergänzungsmittel gegen Menstruationsschmerzen
Eine gute Idee ist die Einnahme von Vitaminpräparaten, die helfen können, Menstruationsschmerzen und andere Symptome im Zusammenhang mit dem prämenstruellen Syndrom, wie z. B. Schwellungen, zu reduzieren.
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