Die meisten Frauen leiden während ihrer Periode unter verschiedenen Beschwerden und Schmerzen. Und ein hoher Prozentsatz sieht diese verstärkt, weil sie an Dysmenorrhö leiden. Ein Problem, das sie dazu veranlasst, einen Gynäkologen aufzusuchen, damit dieser ihren Fall analysiert und eine Behandlung verschreibt. Aber neben der Befolgung der ärztlichen Anweisungen und der Einnahme spezifischer Nahrungsergänzungsmittel wie Fem Balance ist es wichtig, dass sie sehr auf ihre Ernährung achten. Ja, denn es gibt Lebensmittel zur Linderung der Symptome von Dysmenorrhö, und diese werden wir Ihnen jetzt vorstellen.
Die besten Lebensmittel zur Linderung der Schmerzen bei Dysmenorrhö
Es gibt viele und vielfältige Produkte, die man essen kann, um Bauchschmerzen, Übelkeit oder Kopfschmerzen, die mit der genannten Pathologie verbunden sind, deutlich zu reduzieren. Die effektivsten sind die folgenden:
- Eier Ob gekocht, als Spiegelei, pochiert, gebraten... Eier sind sehr wirksam bei der Reduzierung der Symptome von Dysmenorrhö. Und das liegt daran, dass sie reich an Vitamin B6, Vitamin D und Vitamin E sind.
- Dunkle Schokolade Dieses Lebensmittel gilt ebenfalls als Verbündeter, um das angestrebte Ziel zu erreichen, da es reich an Kalium ist. Daher ist es ein ausgezeichnetes Mittel, solange es in Maßen konsumiert wird, um die häufigen Krämpfe zu vermeiden, unter denen viele Frauen aufgrund des Problems, das wir behandeln, leiden.
- Ingwer In dieser Liste durfte diese Wurzel nicht fehlen, die als sehr nützlich gilt, um sowohl Magenschmerzen als auch Übelkeit zu lindern und sogar Entzündungen zu reduzieren, die auftreten können. Und das liegt daran, dass Ingwer reich an verschiedenen Vitaminen wie B6, A und auch Vitamin C ist. Am besten nimmt man ihn als Aufguss zu sich.
- Lachs Einer der Fische, dessen Verzehr Frauen bei Dysmenorrhö empfohlen wird, ist dieser, da er eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3 ist, das die Menstruationsschmerzen lindert.
- Grünes Blattgemüse Natürlich dürfen wir nicht vergessen, dass dieses Gemüse auch grundlegend in der Ernährung derjenigen sein sollte, die das von uns behandelte Problem haben. Dank des Verzehrs, der dem Körper Kalzium zuführt, werden sie eine Reduzierung der Muskelspannung im Uterusbereich feststellen.
- Ananas Ebenso dürfen wir nicht vergessen, dass diese Frucht eine ausgezeichnete Hilfe bei der Bewältigung von Dysmenorrhö ist. Durch ihren Verzehr trägt man zur Reduzierung der Symptome dieses Problems bei, hauptsächlich der Schmerzen und Krämpfe im Unterleib, da sie reich an bereits genannten Vitaminen wie B6 und C1 ist.
- Herzmuscheln Ebenso ist hervorzuheben, dass auch diese Weichtiere Lebensmittel sind, die helfen, die Symptome von Dysmenorrhö zu reduzieren. Dies tun sie durch die Zufuhr von Eisen in den Körper, das während der Menstruation infolge des Blutverlusts besonders stark beansprucht wird.
Andere Lebensmittel zur Reduzierung der Schmerzen bei Dysmenorrhö
Die Produkte, die wir Ihnen bisher genannt haben, sind die am besten geeigneten, um die Symptome von Dysmenorrhö zu bekämpfen, aber sie sind nicht die einzigen. Diese anderen helfen ebenfalls, dagegen anzukämpfen:
- Erdnussbutter, die als wichtige Quelle für Vitamin E hervorsticht. Dieses wird dazu dienen, die Entzündung, die man fühlen kann, zu reduzieren und sogar die bereits erwähnten Menstruationskrämpfe zu lindern.
- Bananen, dank ihrer Kaliumreichtums. Daher tragen sie dazu bei, das Gefühl von Blähungen zu verringern und Menstruationsschmerzen zu bremsen.
- Sardinen, die wie Lachs eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3 sind, weshalb sie ebenfalls nützlich sein werden, um die Schmerzen und Beschwerden zu reduzieren, die man fühlt.
Sie kennen jetzt alle Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, wenn Sie unter Dysmenorrhö leiden. Dank des Verzehrs dieser Lebensmittel werden Sie in der Lage sein, die Symptome zu lindern, was Ihre Lebensqualität verbessern wird.
