In den letzten Jahren hat das Interesse und die Nachfrage nach Ergänzungsmitteln, die unsere Gesundheit, unsere Leistungsfähigkeit und sogar unser Sexualleben verbessern können, in unserer Gesellschaft stetig zugenommen. Und genau unter all diesen gibt es eines, über das besonders viel gesprochen wird: Kollagen.
In diesem Artikel möchten wir dir erklären, was Kollagen ist, wofür es gut ist und welche Vorteile es mit sich bringt. Mach dich bereit, Notizen zu machen.
Was ist Kollagen?
Zunächst einmal musst du wissen, dass Kollagen das am häufigsten vorkommende Protein in unserem Körper ist. Es ist in unserer Haut, im Muskelgewebe, im Haar, in den Blutgefäßen, im Zahnfleisch, in den Sehnen und im Knorpel vorhanden… Es ist ein wesentlicher Bestandteil all dieser Körperteile und erfüllt dort eine Hauptfunktion: Es hält ihre Strukturen in bestmöglichem Zustand zusammen.
Es gibt einundzwanzig verschiedene Typen von Kollagen, von denen wir die folgenden hervorheben können:
- Typ I, der sich in den Knochen, der Dermis, der Hornhaut oder den Sehnen befindet.
- Typ II, der hauptsächlich in den Knorpeln vorkommt.
- Typ XIV, der sich im Knochenmark befindet.
- Typ XXI, der beispielsweise im Zahnfleisch gefunden wurde.
Ebenso solltest du wissen, dass der Körper dieses Protein auf natürliche Weise produziert. Dies ändert sich jedoch deutlich, wenn wir 40 Jahre alt werden. Ab diesem Zeitpunkt reduziert sich die Produktion um die Hälfte. Und genau dann können wir beginnen, die Folgen dieser Situation zu spüren – es ist also der richtige Zeitpunkt, Kollagen als Ergänzungsmittel einzunehmen.
Wofür ist Kollagen gut und welche Vorteile hat es?
Das Protein, das im Mittelpunkt dieses Artikels steht, hat, wie bereits erwähnt, die Hauptfunktion, das „Bindegewebe“ zusammenzuhalten. In diesem Zusammenhang erfüllt es auch andere wirklich wichtige Aufgaben, insbesondere die folgenden:
- Es trägt dazu bei, dass Gelenke und Muskeln richtig funktionieren, und verhindert so, dass wir uns Verletzungen zuziehen.
- Es verleiht der Haut Festigkeit und Flexibilität und versorgt sie gleichzeitig mit Feuchtigkeit.
- Es stärkt sowohl die Nägel als auch das Haar erheblich.
Vorteile und Nachteile von Kollagen
Studien zum Thema Kollagen zeigen, dass wir ab dem 25. Lebensjahr beginnen, es weniger natürlich zu produzieren. Allerdings wird diese Reduzierung, wie bereits erwähnt, ab dem 40. Lebensjahr deutlicher und beginnt, Komplikationen zu verursachen. Weniger Kollagen im Körper führt dann zu Osteoporose, Faltenbildung, schwächerem Haar und Nägeln, Gelenkschmerzen usw.
Aus diesem Grund ist die Nachfrage nach Kollagenpräparaten gestiegen, die in Form von Tabletten, Pulver oder Flüssigkeit erhältlich sind.
An dieser Stelle möchten wir dir helfen, klarer zu erkennen, ob es für dich an der Zeit ist, Kollagen in dein Leben zu integrieren. Dazu stellen wir dir die Vor- und Nachteile vor.
Vorteile von Kollagen
Unabhängig von seiner Form ist es unbestreitbar, dass die Ergänzung der Ernährung mit Kollagenpräparaten sehr vorteilhaft ist. Ein Blick auf die positiven Effekte genügt:
- Sie verringern Gelenkschmerzen und verbessern gleichzeitig die Beweglichkeit.
- Sie tragen zur Reduzierung von Falten bei, da sie der Haut Elastizität und Feuchtigkeit verleihen. Außerdem helfen sie, die sogenannten Ausdruckslinien zu verhindern.
- Sie stärken die Nägel und ebenso das Haar.
- Sie nähren die Muskeln, was zu einem besseren Zustand und bei sportlicher Betätigung zu einer besseren Straffung führt.
- Ergänzungen mit Kollagen werden auch zur Verbesserung der Augengesundheit empfohlen, da sie helfen sollen, bestimmte Erkrankungen vorzubeugen.
- Sie sind ein guter Verbündeter, um Osteoporose vorzubeugen oder ihr entgegenzuwirken.
- Sie helfen, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten.
- Sie verbessern die Herz-Kreislauf-Gesundheit, was einen wichtigen Schritt zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen darstellt.
Im Allgemeinen sind dies die positivsten Aspekte der Aufnahme von Kollagen in unsere Ernährung – wissenschaftlich belegt. Darüber hinaus deuten Studien darauf hin, dass es auch helfen kann, Angstzustände zu verringern und sogar beim Abnehmen unterstützend zu wirken.
Nachteile von Kollagenpräparaten
Wir möchten dir jederzeit die Realität dieser Proteinergänzungen vermitteln. Deshalb weisen wir auch auf einen möglichen Nachteil hin: In sehr seltenen Fällen können sie Sodbrennen, Magenbeschwerden, einen schlechten Geschmack im Mund oder Völlegefühl verursachen.
Jetzt hast du alle Informationen, die du über Kollagen wissen musst. Nun liegt es an dir zu entscheiden, ob du es in deine Ernährung aufnehmen möchtest.
