Esta formación de be levels titulada "Enfoque clínico del cansancio postvacacional" está dirigida exclusivamente a la comunidad de profesionales de be levels y en ella se explican las estrategias integradas de hábitos y suplementación para revertir la fatiga y el estrés en los pacientes. Los ponentes son Adría Martí (Partnership Manager en be levels) y el Dr. Antonio Hernández (Director Médico y Co-Fundador de be levels).
Los momentos más importantes
Contexto clínico típico post-vacacional [02:00]: Discute el aumento de casos de cansancio, fatiga crónica, estrés y ansiedad que los pacientes suelen experimentar al regresar de las vacaciones.
Síntomas [03:34]: Enumera los síntomas comunes, que incluyen:
Ligera alteración de la composición corporal (pérdida de masa muscular, aumento de grasa abdominal).
Pérdida de la sensibilidad a la insulina periférica.
Lipotoxicidad e inflamación del adipocito.
Aumento de citoquinas proinflamatorias.
Neuroinflamación, falta de concentración, frustraciones emocionales.
Dolores musculares y articulares.
Falta de entusiasmo.
Modificación de hábitos [11:36]: Explica que estos síntomas son causados por:
Anarquía en los horarios de comida y desregulación de los biorritmos.
Comidas copiosas, ricas en ultraprocesados y harináceos de alta carga glucémica.
Consumo de alcohol y tóxicos.
Hiperactividad dopaminérgica (buscar constantemente estímulos placenteros).
Falta de descanso y conciliación del sueño.
Consecuencias clínicas [18:19]: Detalla las repercusiones, como:
Cansancio y fatiga.
Dificultad para hacer ejercicio y recuperarse.
Dolor muscular y articular.
Disminución de la libido.
Hinchazón gastrointestinal.
Neuroinflamación y dificultad de concentración.
Falta de adherencia a herramientas nutricionales y ejercicio.
Falta de entusiasmo.
Parámetros importantes a controlar [22:12]: Recomienda monitorear:
Metabolismo glucémico (glucosa, hemoglobina glicosilada, insulina).
Perfil lipídico (colesterol LDL, HDL, triglicéridos).
Presión arterial sanguínea, transaminasas.
Perfil tiroideo (TSH, T3 y T3 reversa).
Cortisol (DHEA sulfato).
PCR ultrasensible.
Ferritina.
Marcadores inflamatorios (IL6, TNF alfa, creatinquinasa).
Herramientas clínicas [26:06]: Sugiere estrategias como:
Nutrición baja en carbohidratos o cetogénica las primeras semanas.
Minimizar el consumo de carbohidratos de alta carga glucémica, priorizando pseudocereales, legumbres y tubérculos.
Priorizar grasas insaturadas.
Mejorar los biorritmos, buscando un ayuno de 13-14 horas y cenar 2 horas antes de dormir para elevar la melatonina.
Actividad física mínima (andar).
Hidratación y mineralización eficiente.
Asegurar horas eficientes de sueño.
Suplementación coadyuvante [34:25]: Menciona suplementos como:
Wake up mood (para mejorar la sensibilidad a la insulina, tono del sistema nervioso simpático, dopamina, perfil tiroideo).
Creatina (a nivel neurocognitivo y muscular).
Aminoácidos (para recuperar y construir masa muscular).
Berberina (para mejorar la sensibilidad a la insulina).
Triple magnesium & Chill mood (para el sueño y neuroinflamación).
Be calm (para adaptación al estrés físico y emocional).
