En este episodio, hablamos con Georgina Maldera sobre lo que significa vivir con linfedema y lipedema, enfermedades crónicas que afectan al sistema linfático y que a menudo se confunden entre ellas.
Desde el diagnóstico hasta los hábitos que le han permitido mejorar su calidad de vida, Georgina comparte su experiencia con honestidad y esperanza.
Hablamos de tratamientos, drenaje linfático, alimentación, suplementación, ejercicio y cómo aceptar y cuidar un cuerpo inflamado sin rendirse. Un episodio muy necesario para visibilizar una realidad que viven muchas mujeres en silencio.
Temas que exploramos
05:33 - Qué es el linfedema y cómo se diferencia del lipedema
10:40 - Cómo detectar un lipedema
14:27 - Estrategias para mejorar síntomas: fuerza, colágeno y más
26:50 - La importancia de aceptar el cuerpo y cuidarlo
32:50 - Liposucción: ¿cuándo y por qué?
52:48 - Recomendaciones prácticas para convivir con linfedema
56:56 - Nutrición antiinflamatoria y hábitos de vida
01:09:10 - Una de cada 9 mujeres sufren de lipedema
Los momentos más importantes
Lipedema y linfedema
Definición: El linfedema es una deficiencia del sistema linfático, que drena toxinas y grasas, y generalmente ocurre en una sola extremidad. Por otro lado, el lipedema es una acumulación de grasa hipertrofiada que empeora con el tiempo [06:13:00].
Síntomas: El linfedema se manifiesta con inflamación en una extremidad, piel brillante, e infecciones recurrentes. Por su parte, el lipedema se caracteriza por ser simétrico, no afecta a pies ni manos, y puede causar dolor [07:09:00].
Causas: Ambas condiciones suelen ser genéticas, pero el linfedema también puede ser una consecuencia de intervenciones quirúrgicas [06:04:00]. El sedentarismo, la mala nutrición y la falta de movimiento empeoran ambas patologías [29:00].
Diferencia con la celulitis: La celulitis es común en el 90% de las mujeres, mientras que el lipedema es simétrico y afecta por igual a ambas extremidades. La celulitis se puede mejorar con ejercicio y buena alimentación [11:37:00].
Diagnóstico y camino personal de Georgina
Georgina relata su experiencia al buscar un diagnóstico durante 20 años, pasando por múltiples médicos y tratamientos ineficaces. Le diagnosticaron erróneamente con retención de líquidos y mala circulación [02:44:00].
Su punto de inflexión fue a los 26 años, cuando sufrió una infección grave que la llevó a casi perder una pierna. Este evento la motivó a investigar más a fondo y a tomar el control de su salud [03:12:00].
Finalmente, un cirujano le diagnosticó linfedema y lipedema, remitiéndola a un especialista en Barcelona. Este diagnóstico fue un gran tesoro, ya que le permitió entender lo que le pasaba a su cuerpo [03:23:00].
Herramientas para mejorar la salud
Nutrición: Georgina adoptó una dieta cetogénica mediterránea, rica en pescados azules, carnes blancas y aceite de oliva. Come una sola vez al día (OMAD), lo que le ha ayudado a desinflamarse y a sentirse mejor. Sin embargo, enfatiza que esto requiere una transición y debe ser consciente de que el cuerpo necesita suficientes nutrientes [44:00:00].
Entrenamiento: Recomienda el entrenamiento de fuerza con pesos controlados, especialmente para las piernas, para no causar más hematomas. También aconseja ejercicios de bajo impacto, como el spinning o el boxeo, evitando saltos y movimientos de alto impacto [07:00].
Suplementación: Suplementa su dieta con 20-30 gramos de colágeno, magnesio, vitamina C y creatina para mejorar la textura de la piel y la salud en general [15:12:00].
Salud emocional: Georgina recalca la importancia de aceptar el cuerpo, ser curiosa, no conformarse con una sola opinión y trabajar a favor del cuerpo en vez de esconderse [02:29:00]. Propone hacer pequeños cambios diarios para alcanzar metas grandes, como salir a caminar o tomar el sol, y así mejorar la salud física y mental [58:51:00].
Este episodio es gracias a www.belevels.com.
