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7 abitudini da evitare per aumentare la fertilità

Laura Estellé
L'infertilità funzionale è la difficoltà nel concepire un figlio in modo naturale e nel portare a termine una gravidanza in modo naturale dopo un anno di attività sessuale. Esistono terapie e metodi per favorire la fertilità funzionale , ma non sempre sono sufficienti. Per questo motivo esiste anche la fertilità integrativa. La fertilità integrativa è una branca della medicina integrativa che considera tutti i fattori umani coinvolti nella riproduzione. Nello specifico, si tratta di studiare e migliorare lo stato di salute generale dei futuri genitori per ottimizzarlo. Ciò renderà i metodi di riproduzione più efficaci. Cambiare stili di vita e abitudini a cui siamo abituati da tempo non è sempre facile, soprattutto in situazioni di stress o ansia. Tuttavia, è fondamentale evitare determinati aspetti per aumentare le probabilità di gravidanza. Alcuni fattori legati alla fertilità potrebbero essere fuori dal nostro controllo, ma ci sono molte scelte di stile di vita che possiamo fare e che possono avere un impatto significativo sul concepimento. Abbiamo tutti sentito molti consigli su cosa una donna può fare o attuare quando desidera rimanere incinta, ma a volte anche ciò che non dovremmo fare è altrettanto importante. Di seguito, elencherò sette abitudini da evitare se stai cercando di rimanere incinta.

1. Fumare tabacco

Fumare può influire sulla capacità di impianto di un ovulo fecondato, sulla qualità degli ovuli stessi e, una volta instaurata la gravidanza, può influire negativamente sulla crescita dell'embrione. Le tossine presenti nel fumo possono ostacolare la capacità riproduttiva della donna, danneggiando la crescita e lo sviluppo naturale delle cellule. Sono anche noti per avere effetti negativi sul regolare ciclo mestruale, rappresentando un ulteriore ostacolo alla gravidanza da parte delle donne.

2. Bere alcolici

Sappiamo che anche la più piccola quantità di alcol può avere effetti negativi sulla salute di chiunque. Inoltre, non si sa ancora quale sia la quantità sicura di alcol da assumere prima e durante la gravidanza, poiché nessun comitato etico approverebbe uno studio che potrebbe danneggiare, in misura maggiore o minore, una donna incinta e il suo feto. Gli specialisti della fertilità consigliano a coloro che stanno cercando di concepire di astenersi completamente dall'alcol .

3. Assumere alcuni farmaci e tutte le droghe ricreative

Si consiglia sempre di consultare il medico prima di assumere qualsiasi farmaco, indipendentemente dal fatto che si stia cercando di concepire o meno. Tuttavia, esistono alcuni farmaci particolarmente sensibili ai problemi di concepimento . Pertanto, durante il processo, sarà essenziale consultare un professionista per sapere quali farmaci potrebbero influenzare i trattamenti per la fertilità e, in ultima analisi, il raggiungimento della gravidanza. Tra i farmaci di cui si raccomanda di evitare l'uso ci sono quelli formulati per curare l'acne, i disturbi della coagulazione, l'ipertensione e l'epilessia. Inoltre, si raccomanda di evitare gli steroidi antinfiammatori, salvo diversa indicazione del medico. È noto che anche le droghe ricreative , come la marijuana, influiscono sulla motilità degli spermatozoi , ovvero sulla loro capacità di muoversi. Pertanto rendono difficile il primo passo verso il concepimento.

Controindicazioni dei farmaci per la gravidanza

La FDA classifica i farmaci in base ai rischi che comportano durante la gravidanza. Questi farmaci presentano un rischio maggiore o minore a seconda del grado di maturità del feto, con il rischio maggiore durante il periodo dell'organogenesi (3a e 8a settimana di gestazione). Sebbene l'omeprazolo, i farmaci antinfiammatori non steroidei e gli antipertensivi siano tra i farmaci più pericolosi disponibili, esistono altri medicinali che possono essere assunti senza particolari rischi per alleviare il disagio causato dal loro utilizzo. Si dividono in cinque sottogruppi:

Gruppo A

Questi farmaci possono essere considerati sicuri durante la gravidanza, poiché gli studi dimostrano che la loro assunzione non presenta alcun rischio per il feto durante il primo trimestre. Tra questi: acido ascorbico, ferro, acido folico, vitamina B6, calcio, potassio e levotiroxina in dosi supervisionate da un medico.

Gruppo B

Questo gruppo comprende farmaci che sono stati usati frequentemente durante la gravidanza e che non sembrano causare difetti alla nascita o altri gravi difetti nel feto. Inoltre, studi sugli animali dimostrano che non vi è alcun rischio per il feto durante il primo trimestre. Tra questi rientrano l'aspartato di paracetamolo, i corticosteroidi, l'insulina, l'amoxicillina, l'acido clavulanico, l'azitromicina e l'ibuprofene (quest'ultimo è meglio evitarlo dopo la 32a settimana di gravidanza).

Gruppo C

Di solito, l'etichetta di questi farmaci ne avverte i rischi. Studi sugli animali confermano che vi sono effetti dannosi sul feto e che il farmaco dovrebbe essere utilizzato solo quando il beneficio giustifica il rischio. Allo stesso modo, sono inclusi anche i farmaci la cui sicurezza non è stata ancora completata. Questo gruppo comprende proclorperazina, amikacina, atenololo, beclometasone, betametasone, caffeina (non più di 300 mg) , carbamazepina, codeina, clonazepam, fluconazolo, ketorolac, desametasone, immunoglobuline anti-RH (D) e ciprofloxacina.

Gruppo D

Quelli appartenenti a questo gruppo vengono somministrati solo in situazioni di grave rischio per la madre e se non è disponibile nessun altro farmaco più sicuro, poiché studi sugli animali dimostrano che potrebbe esserci un rischio per il feto. Tra questi vi sono il cenocumarolo, l'acido acetilsalicilico, il diazepam, l'acido valproico, il litio, la fenitoina, alcuni farmaci chemioterapici (bleomicina e metotrexato) e farmaci a base di alcol.

Gruppo X

Non apportano alcun beneficio alle donne incinte, quindi sono completamente controindicati durante la gravidanza . Studi condotti su donne e animali confermano l'esistenza di rischi e, tra gli altri, troviamo sotretinoina, accutane, misoprostolo, talidomide, raloxifene, simvastatina o nandrolone.

4. Mangia pesce azzurro, carni rosse grasse e grassi saturi

Molti medici e nutrizionisti raccomandano alle future mamme di ridurre la quantità di pesce azzurro e di carne rossa, nonché di evitare completamente le carni crude, come le salsicce, per ridurre al minimo il rischio di contrarre la toxoplasmosi . Allo stesso tempo, raccomandano di aumentare il consumo di verdure intere, legumi, frutta, verdura e noci. Allo stesso modo, quando si cerca di concepire, si raccomanda di evitare cibi ricchi di grassi saturi e colesterolo. Possono aumentare la probabilità di un aumento di peso non sano e, di conseguenza, il rischio di aborto spontaneo nelle prime fasi della gravidanza. Inoltre, per mantenere un peso e una forma fisica sani, è utile evitare o ridurre i latticini integrali o zuccherati, il pesce ricco di mercurio e le carni grasse e lavorate.

5. Mantenere lo stress cronico

Lo stress prolungato può avere effetti negativi sulla salute, indipendentemente dal fatto che si stia cercando di concepire o meno, ma può anche causare cambiamenti ormonali che influiscono direttamente sull'ovulazione e sulla fertilità. Sebbene sia vero che evitare completamente lo stress non sia realistico, è consigliabile adottare linee guida e nuovi modi per gestirlo e affrontarlo . Attività come lo yoga, l'esposizione alla natura, l'agopuntura o la meditazione possono aiutarci.

6. Praticare sport ad alta intensità

Lo sport fa sempre bene, ma l'abuso può ritorcersi contro. Inoltre, l'esercizio fisico ad alta intensità può interferire con la produzione ormonale e inibire l'ovulazione . Ciò accade perché l'organismo interpreta questo sforzo fisico costante ed elevato come una situazione stressante che deve affrontare per sopravvivere. Il corpo in modalità "sopravvivenza" non è pronto per concepire, poiché investire così tanta energia ogni giorno per portare a termine entrambi i processi rappresenterebbe un rischio per la salute della madre. Un buon consiglio sarebbe quello di affidarsi a un professionista dello sport, che potrà aiutarti ad adattare il tuo piano di allenamento. È importante sottolineare che uno stile di vita sedentario comporta rischi anche per la salute e quindi per il concepimento, per questo è opportuno evitarlo.

7. Esposizione a interferenti endocrini

Gli interferenti endocrini o EDC (sostanze chimiche che alterano il sistema endocrino) sono sostanze chimiche presenti nel nostro ambiente che possono avere effetti nocivi sulla nostra salute. Questi interferiscono con il funzionamento degli ormoni che regolano diversi sistemi del corpo, come quello endocrino-riproduttivo. Gli EDC sono in grado di imitare i nostri ormoni, inibendone, bloccandone o amplificandone gli effetti. Inoltre alterano il normale funzionamento del nostro organismo , compromettendo la fertilità. Pertanto, è meglio evitare il più possibile queste sostanze. Ecco un elenco di quelli più studiati:
  • Parabeni : presenti nei cosmetici.
  • Pesticidi : erbicidi e insetticidi.
  • Benzofenone-3 : è un filtro solare chimico (organico) presente nelle creme solari e in altri cosmetici.
  • Perfluorurati : utilizzati nella produzione di abbigliamento, carta, pesticidi e cosmetici, tra gli altri.
  • Ftalati : vengono utilizzati per realizzare il PVC che troviamo comunemente nei mobili e negli oggetti per la casa.
  • Bisfenolo A : utilizzato nella fabbricazione di contenitori come i contenitori Tupperware, le bottiglie d'acqua e le bibite analcoliche.
  • Triclosan : comunemente usato come antisettico e anche nei cosmetici.
  • Eteri di difenile polibromurato : utilizzati per realizzare elettrodomestici, abbigliamento e prodotti elettronici.

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