Benefici sconosciuti degli omega-3 che potrebbero interessarti

Sappiamo che gli acidi grassi omega-3 sono importanti per il nostro organismo perché ci permettono di godere di benefici davvero interessanti. Sappiamo, ad esempio, che rafforzano il nostro cuore, migliorano lo stato dei nostri neuroni e aiutano a ridurre il rischio di ictus. Tuttavia, grazie agli ultimi studi condotti su questa tipologia di grassi polinsaturi, abbiamo scoperto molto di più. Sì, abbiamo visto che ci sono benefici sconosciuti degli omega-3, ma anche significativi. Hai il coraggio di incontrarli adesso?

Benefici inaspettati degli omega-3

Oltre ai benefici ben noti di questo tipo di grasso, tra cui la riduzione del rischio di cancro e l'aiuto a combattere la depressione, di recente ne sono venuti alla luce altri. Possiamo indicare con esattezza che sono tre:

1. Aiuta a migliorare l'umore

Molte persone, a causa di problemi professionali o personali, si trovano ad attraversare un periodo della loro vita in cui si sentono giù. E tutti loro dovrebbero sapere che possono trovare negli omega-3 un grande alleato per porre fine a questa situazione. Sì, perché analisi scientifiche hanno stabilito che influenza direttamente la dopamina e la serotonina. Ciò significa che aumenta i neurotrasmettitori e questo si traduce in un notevole miglioramento dell'umore.

2. Aiuta a mantenere la vista in perfette condizioni più a lungo

Tra le tante scoperte fatte negli ultimi anni riguardo agli acidi grassi di cui stiamo parlando, c'è il fatto che essi contribuiscono in modo significativo al mantenimento di una salute oculare ottimale. Si è scoperto che mantengono gli occhi ben idratati e aiutano a proteggere la retina. Due vantaggi davvero importanti e significativi che ci permettono di poter vantare più a lungo una vista invidiabile, in un'epoca in cui questa viene facilmente danneggiata dall'uso continuo degli schermi di cellulari, computer e tablet.

3. Aiuta la nostra pelle a essere sana

Uno studio scientifico condotto nel 2020 sul rapporto tra omega-3 e pelle ha portato a una scoperta davvero importante. È servito a dimostrare che questo tipo di acidi grassi aiuta a mantenere la pelle idratata, elastica e sana e persino a proteggerla in una certa misura dai raggi solari.

Come fornire omega-3 all'organismo?

Come ben sapete, dobbiamo fornire acidi grassi omega-3 al nostro corpo perché non possono essere prodotti da soli. Esistono quindi due modi fondamentali per fornirli al nostro organismo:

1. Con potenza

Senza dubbio, sono molti gli alimenti che possiamo definire ricchi di questi grassi polinsaturi. Tuttavia, non è meno vero che quelli che forniscono la maggiore quantità di nutrienti all'organismo sono il salmone, il tonno bianco, lo sgombro, le sardine e anche la trota. Naturalmente, esistono anche altre fonti di origine vegetale che è consigliabile includere nella dieta. Stiamo parlando di noci, soia, semi di chia e persino tofu. Naturalmente non dobbiamo dimenticare prodotti come l'olio d'oliva, i frutti di mare, le verdure a foglia verde, la frutta secca e persino l'avocado. Quest'ultimo frutto è un vero e proprio trend-setter e vanta una vera e propria schiera di fan in tutto il mondo. Per questo motivo lo possiamo trovare sia nelle colazioni che nei piatti salati e dolci.

2. Con integratori di omega-3

Oltre al cibo, possiamo fornire al nostro corpo la quantità di omega-3 di cui ha bisogno attraverso gli integratori. In commercio ne esistono diversi che vanno assunti quotidianamente, nella quantità essenziale, per godere di tutti i benefici che questi acidi grassi apportano alla nostra salute. Ad esempio, si possono trovare nel formato perlato, come quelli che abbiamo in vendita da Be Levels . A questo proposito, è importante sapere che un uomo adulto ha bisogno di 1,6 grammi di questi acidi grassi al giorno, mentre una donna adulta ne ha bisogno di circa 1,1. Tuttavia, le donne incinte necessitano di 1,4 grammi al giorno. Ora che conosci questi nuovi benefici degli Omega 3, sei pronto a includerli nella tua dieta?