Come alleviare i dolori mestruali?

Per molte donne i dolori mestruali possono essere davvero fastidiosi e persino insopportabili , impedendo loro di affrontare normalmente la vita quotidiana durante il ciclo.

Ti ritrovi in ​​questa situazione? In tal caso, prendi nota, perché noi di Be Levels ti spiegheremo come alleviare i dolori mestruali , fornendoti una serie di rimedi che ti aiuteranno a ridurre efficacemente i dolori mestruali e a godere di un maggiore benessere.

Innanzitutto, cos'è il dolore mestruale?

Il dolore mestruale è noto come dismenorrea e si riferisce al dolore addominale, lombare o pelvico associato alle mestruazioni, che molte donne sperimentano. Possono manifestarsi anche altri sintomi, come mal di testa, stanchezza, nausea o sbalzi d'umore.

Questo dolore può manifestarsi durante le mestruazioni o qualche giorno prima del loro arrivo , ed è solitamente più intenso all'inizio del ciclo, durando in genere dai due ai tre giorni, anche se può variare notevolmente da una donna all'altra, così come la frequenza e l'intensità del dolore.

Tipi di dolori mestruali

Esistono due tipi di dolori mestruali , ognuno dei quali è causato da una causa diversa:

Dismenorrea primaria

La dismenorrea primaria è il tipo più comune di dolore mestruale , soprattutto nelle adolescenti, e di solito si manifesta tra 6 e 12 mesi dopo la prima mestruazione.

Questo dolore solitamente diminuisce con l'età e non è correlato ad alcun problema specifico dell'utero o di altri organi pelvici . In questi casi, il dolore mestruale è dovuto alle prostaglandine, sostanze che provocano contrazioni uterine e riducono il flusso sanguigno, provocando dolore.

Dismenorrea secondaria

La dismenorrea secondaria , invece, ha origine da una causa sottostante legata a problemi dell'apparato riproduttivo . Alcune delle cause più comuni includono:

• Endometriosi
• Adenomiosi
• fibromi uterini
• Malattia infiammatoria pelvica (PID)

Questo tipo di dolore mestruale solitamente si manifesta diversi anni dopo la prima mestruazione e tende a essere più intenso e duraturo rispetto alla dismenorrea primaria.

Come alleviare il mal di stomaco durante il ciclo mestruale?

Se durante il ciclo soffri di dolori di stomaco intensi e fastidiosi, continua a leggere per scoprire come alleviare i dolori mestruali con questi consigli utili ed efficaci.

Calore

Il calore è uno dei rimedi più efficaci contro i dolori mestruali . Si può scegliere tra bagni caldi per rilassare i muscoli addominali e alleviare il dolore, oppure borse dell'acqua calda.

Massaggi

Anche i massaggi sul basso ventre possono rivelarsi molto utili per ridurre i dolori mestruali , poiché favoriscono il rilassamento muscolare. Si consiglia di effettuare piccoli movimenti circolari con le dita nella zona interessata.

antidolorifici

Un'altra opzione efficace contro i dolori mestruali sono gli antidolorifici come il paracetamolo e l'ibuprofene , e la scelta tra l'uno o l'altro dipenderà da fattori come la gravità dei sintomi.

Il paracetamolo allevia il dolore e riduce la febbre , il che lo rende una buona opzione per il dolore lieve o moderato senza infiammazione significativa, mentre l'ibuprofene è più efficace per i dolori mestruali gravi accompagnati da infiammazione , grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e analgesiche, anche se bisogna sapere che può causare irritazione allo stomaco, soprattutto se assunto a stomaco vuoto.

Esercizi e allungamenti

L'attività fisica può essere molto utile per alleviare i dolori mestruali , a patto che venga svolta con moderazione, attraverso attività come il Pilates e lo yoga, che possono aiutare a rilassare i muscoli e ad attenuare il dolore.

Allo stesso modo, può essere utile integrare lo stretching nella propria routine quotidiana.

Infusi

Gli infusi di camomilla, valeriana e salvia possono dare sollievo dai crampi mestruali , poiché queste piante hanno proprietà lenitive e hanno dimostrato di essere efficaci nell'alleviare i dolori mestruali.

Oli essenziali antinfiammatori

Esistono oli essenziali che possono essere utili per ridurre l'infiammazione e i dolori mestruali , come l'olio essenziale di lavanda, noto per le sue proprietà lenitive e antinfiammatorie, che possono essere molto utili per alleviare l'infiammazione dell'utero e dei vasi sanguigni circostanti.

Tuttavia, tieni presente che gli oli essenziali non devono essere applicati direttamente sulla pelle . Diluiteli in un olio vettore come quello di jojoba, di cocco o di calendula, a seconda del tipo di pelle.

Integratori per il dolore mestruale

Una buona idea è quella di assumere integratori vitaminici che possono aiutare a ridurre i dolori mestruali e altri sintomi correlati alla sindrome premestruale, come il gonfiore.

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