Come accelerare la digestione?

Una cattiva digestione può essere davvero fastidiosa , soprattutto se accompagnata da bruciore di stomaco, mal di stomaco e altri sintomi comuni che indicano che il nostro apparato digerente ha difficoltà a digerire ciò che abbiamo mangiato.

Tutti ne abbiamo sofferto in misura maggiore o minore, ed è per questo che noi di Be Levels vogliamo raccontarvi come digerire più velocemente , fornendovi una serie di consigli utili ed efficaci che vi aiuteranno a prevenire digestioni lente e pesanti che a volte possono rendere difficile anche alzarsi dal letto.

Come migliorare la digestione?

Ho bisogno di un testo dal titolo "Come migliorare la digestione?" sulla base delle seguenti informazioni, che devono essere completamente modificate come se fossero state scritte da qualcun altro:

1 – Masticare bene e mangiare lentamente

È importante masticare bene il cibo e mangiare lentamente , perché se ingoiamo il cibo senza masticarlo a sufficienza, il nostro stomaco avrà difficoltà a digerirlo in seguito. Si consiglia di masticare ogni alimento tra 15 e 20 volte, in modo che la saliva possa emulsionarlo e le secrezioni possano agire correttamente.

Gli esperti raccomandano di dedicare almeno 20 minuti al pasto , poiché è stato dimostrato che questo è il tempo di cui il nostro cervello ha bisogno per inviarci il segnale di sazietà.

2 - Distanziare i pasti

Un altro aspetto importante per migliorare la digestione è quello di distanziare gli intervalli tra i pasti principali e di non saltarne nessuno , altrimenti potremmo arrivare a uno sentendoci più affamati del solito, aumentando il rischio di mangiare troppo.

È importante che tra colazione, pranzo, cena, spuntino e cena trascorrano circa tre o quattro ore . In questo modo eviterai di avere lo stomaco vuoto, controllerai l'appetito e mangerai pasti più leggeri durante il giorno.

3 – Ridurre il consumo di bevande gassate

Se sei solito bere bevande analcoliche gassate, dovresti ridurne il consumo , poiché il gas è uno dei peggiori nemici dell'apparato digerente, espandendosi nello stomaco e causando gonfiore, oltre ad aumentare la produzione di gas.

4 – Evitare di bere tra i pasti

Anche se si beve acqua, è importante non bere troppa mentre si mangia , perché bere durante il pasto favorisce la secrezione di succhi gastrici, che possono far sentire molto più pesanti. Il nostro consiglio è di bere molto prima e dopo i pasti.

5 – Bere infusi

Gli infusi possono aiutare a migliorare la digestione , soprattutto quelli preparati con piante digestive come la mentuccia, la camomilla, la melissa o la verbena, che favoriscono una buona digestione.

L'ideale è prendere un infuso dopo aver mangiato , se possibile in sostituzione del caffè. Se lo si desidera, è possibile aggiungere all'infuso un po' di anice o finocchio, che aiuterà a prevenire ed eliminare i gas.

6 – Anticipare l’ora di cena

Oltre a cenare in modo leggero, consigliamo di anticipare l'orario della cena in modo che siano trascorse almeno due ore prima di andare a letto. In questo modo, quando andrai a letto, avrai terminato di digerire o sarai sul punto di farlo.

Dovresti anche tenere a mente che prima ceniamo, meglio riposeremo , poiché ridurrai il rischio di doverti svegliare durante la notte a causa dell'indigestione.

7 – Aumenta l’assunzione di fibre

Un altro consiglio è quello di aumentare l'assunzione di cibi ricchi di fibre per prevenire o ridurre la stitichezza , che può influire sulla digestione, facendoti sentire più gonfio e aumentando il rischio di mal di stomaco o bruciore di stomaco.

8 – Evitare di fare esercizio fisico di notte

Sebbene l'esercizio fisico sia altamente consigliato per una buona digestione, è sconsigliato allenarsi di notte , soprattutto dopo cena , altrimenti il ​​corpo avrà difficoltà a digerire il cibo, causando sintomi come bruciore di stomaco o addirittura vomito.

L'ideale sarebbe fare esercizio fisico almeno tre ore prima di andare a dormire e sempre prima di cena , poiché ciò accelera il processo digestivo.

9 – Ridurre l’assunzione di sale

Sebbene possa essere molto benefico se consumato in quantità moderate, l'eccesso di sale può aumentare la ritenzione idrica e la sensazione di gonfiore dopo aver mangiato.

Pertanto, se ti piacciono i cibi salati, dovresti ridurre la quantità di sale che metti nei tuoi pasti . Una buona idea è quella di sostituire il sale con le fibre per regolare l'attività intestinale e prevenire la stitichezza.

10 – Integratori alimentari per la digestione

Oltre a tutti questi consigli, esistono integratori alimentari che possono aiutare a migliorare la digestione , oltre ad apportare altri benefici alla salute generale.

[PROD]giorno di intestino[/PROD]

Uno di questi è Gut Day di Be Levels, un integratore che ti aiuterà a dimenticare l'indigestione , specificamente studiato per migliorare la salute digestiva e combattere gonfiore, pesantezza, diarrea, gas in eccesso, reflusso o stitichezza, tra gli altri sintomi.

Gut Day ha una formula unica che migliorerà la tua digestione in pochi giorni , grazie a sostanze come gli enzimi digestivi Digezyme, la Bromelina, la L-glutammina o l'estratto di rizoma di curcuma, assumendo solo due misurini al giorno, preferibilmente prima dei pasti principali.