Alimentos para aliviar os sintomas da dismenorreia
A maioria das mulheres sente diversas dores e incômodos durante a menstruação. E uma alta porcentagem vê um aumento nisso porque o que eles sofrem é de dismenorreia . Este é um problema que as levará a procurar um ginecologista para analisar seu caso e prescrever um tratamento. Mas, além de seguir as orientações médicas e tomar suplementos específicos como o Fem Balance , é importante que você tome muito cuidado com o que come. Sim, porque existem alimentos que podem aliviar os sintomas da dismenorreia, e são sobre eles que vamos falar agora.
Os melhores alimentos para aliviar a dor da dismenorreia
Existem muitos e variados produtos que podem ser consumidos para reduzir significativamente dores abdominais, náuseas ou dores de cabeça associadas a essa condição. Claro que os mais eficazes são os seguintes:1. Os ovos
Sejam cozidos, moles, pochês ou fritos, os ovos são muito eficazes na redução dos sintomas da dismenorreia. E são assim porque são ricos em vitamina B6, vitamina D e vitamina E.2. Chocolate amargo
Este alimento também é considerado um aliado na hora de atingir nossos objetivos, pois é rico em potássio. Por isso, torna-se um remédio maravilhoso, desde que consumido com moderação, para evitar as cólicas comuns que muitas mulheres sofrem devido ao problema que estamos abordando.3. Gengibre
Não poderíamos deixar de fora desta lista essa raiz, considerada muito útil tanto para aliviar dores de estômago quanto enjoos, e até mesmo para reduzir qualquer inflamação que possa ocorrer. E isso porque o gengibre é rico em diversas vitaminas, como B6, A e também vitamina C. A melhor opção para tomá-lo é na forma de infusão.
4. Salmão
Este peixe é um dos alimentos recomendados para mulheres que sofrem de dismenorreia, pois é uma ótima fonte de ômega-3, que ajuda a aliviar as cólicas menstruais.5. Vegetais de folhas verdes
É claro que não podemos ignorar o fato de que esses vegetais também devem ser um alimento básico na dieta daqueles que sofrem do problema que estamos abordando. Ao consumi-los, que fornecem cálcio ao corpo, você verá como qualquer tensão muscular que possa ter na área uterina será reduzida.6. O abacaxi
Da mesma forma, não podemos esquecer que esta fruta é um grande auxiliar no combate à dismenorreia. Comê-lo pode ajudar a reduzir os sintomas desse problema, principalmente dores abdominais e cólicas, pois é rico em vitaminas como B6 e C1, que já foram mencionadas.7. Berbigões
Vale ressaltar também que esses moluscos são alimentos que auxiliam na redução dos sintomas da dismenorreia. Elas fazem isso por causa do ferro que fornecem ao corpo, que é particularmente afetado durante a menstruação, como resultado da expulsão de sangue.
Outros alimentos para reduzir a dor da dismenorreia
Os produtos que sugerimos até agora são os mais indicados para combater os sintomas da dismenorreia, mas não são os únicos. Esses outros também ajudam a combatê-lo:- A manteiga de amendoim, que se destaca por ser uma importante fonte de vitamina E, ajudará a reduzir qualquer inflamação que você possa sentir e até mesmo aliviar as cólicas menstruais mencionadas anteriormente.
- A banana, graças ao fato de ser uma fruta muito rica em potássio. Portanto, ajuda a reduzir a sensação de inchaço e também ajuda a parar as cólicas menstruais.
- As sardinhas, assim como o salmão, são uma ótima fonte de ômega-3, então elas também serão úteis para reduzir quaisquer dores que você possa sentir.