Selênio: funções, benefícios e alimentos em que é encontrado
Vitamina C , magnésio e vitamina B12 são alguns dos elementos que devem estar presentes em nosso corpo para que ele funcione corretamente. E não só eles, mas também o selênio , entre muitos outros, é essencial. Continue lendo e você aprenderá tudo sobre esse mineral, que desempenha um papel muito importante na nossa saúde.
Ele vem em formato de cápsulas, é adequado para veganos, não contém glúten nem alérgenos e, além de fornecer a ingestão diária necessária, traz outros benefícios. Especificamente, ele ajuda a aumentar a fertilidade, mantém a função adequada da tireoide, fortalece cabelos e unhas e protege as células do chamado dano oxidativo.
Quais funções o Selenium desempenha?
O selênio é um nutriente essencial para nossa saúde. Ele desempenha um papel fundamental na produção dos hormônios da tireoide, no funcionamento adequado do sistema nervoso e até na produção de espermatozoides. Justamente por isso, está estabelecido que é essencial que um adulto necessite de cerca de 55 microgramas de selênio diariamente.
Quais são os benefícios do selênio para o corpo?
Se é importante saber quais funções ele desempenha, não é menos importante saber quais outros benefícios ou vantagens o selênio traz ao nosso organismo. Especificamente, entre os mais relevantes podemos destacar os seguintes:- Acredita-se que ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
- Também fortalece o sistema imunológico.
- Também ajuda a reduzir as chances de sofrer de Alzheimer.
- Também é considerado um bom aliado para quem quer perder alguns quilinhos a mais. Isso ocorre porque ele acelera o metabolismo e melhora significativamente a digestão.
- Além disso, é importante ressaltar que é um antioxidante.
- Claro, é preciso saber que o selênio é considerado um aliado na prevenção da queda de cabelo.
Alimentos ricos em selênio
Por todas as razões explicadas nas seções anteriores, fica claro que o selênio deve ser ingerido. No entanto, há pessoas que não fazem isso ou que em algum momento descobrem que têm uma deficiência, e isso é algo que deve ser remediado em prol da saúde. Eles descobrem isso quando apresentam sintomas como queda de cabelo , distúrbios da tireoide, dores nas articulações, sensação de rigidez... No momento em que um médico descobre que seu paciente tem baixo nível de selênio, torna-se essencial que ele tome uma atitude. E uma das mais eficazes é incluir alimentos ricos nesse nutriente na sua dieta. Especificamente, temos que estabelecer que aqueles que fornecem mais selênio ao corpo são os seguintes:1. A cebola
Sem dúvida, esse vegetal ou planta, como quisermos chamá-lo, é um dos produtos mais benéficos para consumir quando você tem um problema de baixo nível de selênio. Por isso, recomenda-se consumi-lo diariamente como elemento essencial de um sofrito ou como base de qualquer prato.
2. Bacalhau
Existem vários peixes que também são ricos no nutriente em questão, mas este é um dos mais interessantes para consumir por esse motivo. E junto com isso, você também deve comer atum periodicamente.3. Carne bovina
Existem vários tipos de carne que são conhecidos por fornecer um bom suprimento de selênio ao corpo. No entanto, a carne bovina é a mais comum, por isso deve ser outro alimento a ser incluído na dieta.4. Nozes
Da mesma forma, não se deve esquecer que estes são outros alimentos essenciais na dieta de quem tem deficiência do nutriente citado. Claro que as mais ricas em nutrientes são as conhecidas como castanhas-do-pará.5. Os ovos
Não poderíamos deixar de fora desta lista este produto que, entre muitas outras coisas, é rico em selênio. Especificamente, ele fornece 20 microgramas por 100 gramas. Também é importante ter em mente que farelo de trigo, feijão branco, couve de Bruxelas, sementes de girassol, aspargos, frutos do mar e grãos integrais também são uma boa fonte de selênio para o corpo. Todos eles são ótimos aliados na hora de resolver algum problema com o nutriente que é o foco deste artigo. No entanto, também é importante saber que o problema também pode ser resolvido tomando suplementos. Este seria o caso, por exemplo, do Selenium , que temos à venda na Be Levels . Ele vem em formato de cápsulas, é adequado para veganos, não contém glúten nem alérgenos e, além de fornecer a ingestão diária necessária, traz outros benefícios. Especificamente, ele ajuda a aumentar a fertilidade, mantém a função adequada da tireoide, fortalece cabelos e unhas e protege as células do chamado dano oxidativo.