Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff für eine gute Gesundheit und Wohlbefinden, der an Hunderten von Stoffwechselprozessen beteiligt ist, die dazu beitragen, die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems, der Muskeln, des Immunsystems und des Herz-Kreislauf-Systems zu gewährleisten.
Obwohl wir es über die Ernährung durch magnesiumreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Milch oder Nüsse erhalten können, besteht angesichts der Schwierigkeit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung das Risiko eines Magnesiummangels, der gesundheitliche Folgen haben könnte.
In diesen Fällen sind Magnesiumpräparate eine ausgezeichnete Option, um eine ausreichende Zufuhr dieses Minerals sicherzustellen und so möglichen Mängeln vorzubeugen.
Aber wann ist die beste Zeit, um Magnesium einzunehmen?
Dies ist eine sehr wichtige Frage, da Magnesiumpräparate zu bestimmten Tageszeiten eingenommen werden sollten, um ihre Absorption zu verbessern und so die maximalen Vorteile dieses Minerals zu erzielen.
Was ist die beste Tageszeit, um Magnesium einzunehmen?
Die beste Tageszeit, um Magnesium einzunehmen, hängt von den Zielen und Bedürfnissen jeder Person ab, da eine Person, die dieses Mineral zur besseren Schlafqualität verwendet, nicht dasselbe ist wie eine andere, die es zur Steigerung ihrer sportlichen Leistung einnimmt.
In jedem Fall wird empfohlen, die Magnesiumdosis in zwei tägliche Dosen aufzuteilen, möglichst eine morgens und eine abends, um die Absorption zu optimieren und die Vorteile besser und effektiver zu nutzen.
Einnahme von Magnesium am Morgen: Die Einnahme von Magnesium am Morgen hilft, die Energie anzukurbeln und bereitet den Körper auf den Tag vor. Einige Magnesiumverbindungen, wie Magnesiummalat, sind aufgrund ihrer energetischen Wirkung besonders nützlich, da sie Müdigkeit reduzieren und die Muskelfunktion unterstützen.
Einnahme von Magnesium am Abend: Die Einnahme von Magnesium vor dem Schlafengehen ist ideal zur Verbesserung der Erholung und Muskelentspannung. Formen wie Magnesiumbisglycinat sind ideal vor dem Zubettgehen, da sie helfen, das Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen. Am besten nimmt man es zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein, um die nächtliche Erholung zu optimieren.
Symptome eines möglichen Magnesiummangels
Ein niedriger Magnesiumspiegel kann zu verschiedenen Symptomen führen, die die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können, wie zum Beispiel:
- Muskelschmerzen und Krämpfe.
- Gefühl von Müdigkeit und Schwäche.
- Schlafprobleme oder Schlaflosigkeit.
- Stimmungsschwankungen.
- Bluthochdruck und Migräne.
Ein Magnesiummangel kann sich im Laufe der Zeit verschlimmern und ernstere Probleme verursachen, weshalb es wichtig ist, einen Arzt aufzusuchen, falls diese Symptome anhalten.
Magnesiumformen und ihre Vorteile je nach Einnahmezeit
Die gewählte Art von Magnesium kann ebenfalls die Ergebnisse beeinflussen, da jede Form eine Reihe spezifischer Eigenschaften hat, die durch die Einnahme zu bestimmten Tageszeiten verstärkt werden können:
- Magnesiumbisglycinat: Mit einer ausgezeichneten Absorptionsfähigkeit und Verträglichkeit ist Bisglycinat ideal für die Nacht dank seiner entspannenden Wirkung, die hilft, den Schlaf zu verbessern, Angst zu reduzieren und Muskelkrämpfe zu lindern.
- Magnesiummalat: Diese Magnesiumform wird für den Morgen empfohlen, da die darin enthaltene Äpfelsäure die Energieproduktion in den Zellen fördert. Es ist ausgezeichnet für Menschen, die Müdigkeit reduzieren und die Muskelfunktion unterstützen möchten.
- Magnesium-N-Acetyl-Taurinat: Eine wirksame Option zur Verbesserung der Gehirngesundheit und des Nervensystems, die schnell absorbiert wird und für die Nacht empfohlen wird, da sie die Erholung verbessert, indem sie die Entspannung fördert und Nervosität beruhigt.
Triple Magnesium: die beste Option, um Magnesium einzunehmen
Unter den verschiedenen verfügbaren Nahrungsergänzungsmitteln ist Triple Magnesium ein ideales Präparat, um den täglichen Magnesiumbedarf im Körper zu decken, mit einer einzigartigen, wissenschaftlich erprobten Formel, die drei hoch bioverfügbare Formen kombiniert.
Diese Formel mischt Magnesiumbisglycinat, -malat und -N-Acetyl-Taurinat, drei Formen, die wichtige Vorteile für das muskuloskelettale, kardiovaskuläre und nervöse System bieten.
Darüber hinaus enthält es Vitamin B6, das den Stoffwechsel von Nährstoffen verbessert und das hormonelle Gleichgewicht sowie die kognitive Funktion unterstützt.
Vorteile der Einnahme von Triple Magnesium
- Fördert tiefe Erholung und steigert die Vitalität: Dank Bisglycinat und N-Acetyl-Taurinat fördert Triple Magnesium eine bessere Muskelentspannung und hilft, Stress abzubauen, was einen erholsamen Schlaf ermöglicht und Energie für den nächsten Tag liefert.
- Unterstützt die Gehirngesundheit: Magnesium-Acetyl-Taurat wird schnell im Gehirn absorbiert und hilft, Giftstoffe wie Aluminium zu eliminieren, wodurch die Gehirnzellen geschützt und die kognitive Funktion verbessert werden.
- Fördert das Nervensystem und lindert Schmerzen: Die Kombination von drei Magnesiumformen in Triple Magnesium gewährleistet eine Verbesserung der Herzfunktion und der Muskelaktivität, gleicht Elektrolyte aus und reduziert Migräne und Muskelbeschwerden.
- Ideal für Sport und Regeneration: Es hilft, Krämpfe zu verhindern, die Erholung zu verbessern und die Regeneration zwischen den Trainingseinheiten zu beschleunigen, was es ideal für Sportler macht, die täglich körperlich aktiv sind.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Wissen, wann man Magnesium am besten einnimmt, entscheidend ist, um seine Vorteile zu maximieren. Es ist wichtig, die Einnahme an die Bedürfnisse jeder Person anzupassen, sei es morgens, um Energie zu gewinnen, oder abends, um eine bessere Erholung zu genießen.
