Zahlreiche Menschen leiden an einem Mangel an Vitamin B12, insbesondere Vegetarier und Veganer, und sollten daher Maßnahmen ergreifen. Genauer gesagt, sollten sie das beste Vitamin-B12-Präparat finden und einnehmen, damit ihre Gesundheit nicht leidet.
Wenn du diesen Mangel hast, mach dir keine Sorgen. Im Folgenden zeigen wir dir, worauf du bei der Auswahl des richtigen Präparats achten musst, angesichts der vielen Möglichkeiten, die auf dem Markt erhältlich sind. Nimm dir die folgenden Tipps zu Herzen.
Was ist Vitamin B12?
Zunächst solltest du wissen, was Vitamin B und insbesondere was Vitamin B12 ist. Vitamin B12 ist ein Vitamin, das, wie alle B-Vitamine, sehr wichtig für den Organismus ist. Der Grund dafür ist, dass es unter anderem für die Bildung roter Blutkörperchen unerlässlich ist. Aber wir dürfen auch nicht vergessen, dass es ebenfalls zum Stoffwechsel von Proteinen und zur ordnungsgemäßen Funktion des Nervensystems beiträgt.
Darüber hinaus spielt es eine bedeutende Rolle bei der Bildung von DNA und bei der Vorbeugung der sogenannten megaloblastischen Anämie.
In der Regel nehmen Menschen diesen Nährstoff durch den Verzehr von tierischen Produkten auf, die reich daran sind. Wir sprechen hier von Vitamin-B-reichen Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch, Eiern und Milchprodukten. Aus diesem Grund haben Veganer und Vegetarier den größten Mangel an B12, weil sie diese Lebensmittel nicht essen. Daher sind sie diejenigen, die am dringendsten ein Präparat einnehmen müssen, um es ihrem Körper zuzuführen.
Es ist jedoch auch bei älteren Menschen, bei Personen mit seborrhoischer Dermatitis und bei Menschen mit Arthritis häufig, dass sie einen Mangel haben. Ganz zu schweigen davon, dass auch Menschen mit Darmerkrankungen oft dieses Problem haben.
Wie wählt man das beste Vitamin-B12-Präparat aus?
Wenn du einen B12-Mangel hast und ein Präparat einnehmen musst, wirst du feststellen, dass es auf dem Markt eine große Vielfalt gibt. Du könntest dich fragen: "Wie wähle ich das beste aus?" Nun, um das richtige und optimalste für dich zu finden, solltest du die folgenden Faktoren berücksichtigen:
Die Art der Verabreichung
Grundsätzlich werden Vitamin-B12-Präparate in zwei Gruppen eingeteilt: Injektionen und orale Einnahme. Viele Menschen ziehen die Injektionen vor, da sie denken, dass sie wirksamer sind als die oralen Präparate, aber das ist ein Irrtum. Beide Optionen bieten die notwendigen Dosen, um den genannten Mangel zu bekämpfen und zu beenden.
Daher ist es am empfehlenswertesten, sich für die oralen Präparate zu entscheiden. Sie sind natürlich einfacher zu verwenden und vermeiden den Schmerz des Stichs.
Die chemische Form
Ebenso ist es wichtig zu wissen, dass die Präparate, über die wir sprechen, in verschiedenen chemischen Formen erhältlich sind. Dies wäre zum Beispiel der Fall bei Adenosylcobalamin, das teuer ist; Hydroxocobalamin, das injiziert werden muss; und Methylcobalamin. Letzteres sollte zum Beispiel nur unter ärztlicher Aufsicht und in schweren Fällen, wie bei Personen mit Nieren- oder Lebererkrankungen, gewählt werden.
Welche ist also die empfehlenswerteste chemische Form? Ohne Zweifel, Cyanocobalamin. Warum? Aus mehreren wichtigen Gründen, darunter, dass es die häufigste Form ist, den günstigsten Preis hat und die am besten erforschte und bekannteste ist, sodass ihre Funktionsweise und Dosis perfekt bekannt sind. Letzteres bedeutet eindeutig, dass sie die sicherste ist.
Zudem hat sie den Vorteil, dass sie lange gelagert werden kann, ohne ihre Eigenschaften zu verlieren, und sogar über sehr lange Zeiträume eingenommen werden kann, ohne Probleme jeglicher Art zu verursachen.
Die empfohlene Dosis
Bei der Auswahl des besten Vitamin-B12-Präparats muss auch ein weiterer Faktor berücksichtigt werden: die Dosis, die eingenommen werden muss. Es gibt solche mit wöchentlicher Dosis und solche mit täglicher Dosis.
Nun, die empfehlenswerteste Option ist die wöchentliche. Das liegt vor allem daran, dass sie eine hervorragende Aufnahme des Vitamins durch den Körper garantiert und als sicherer gilt. Konkret sollten dabei 2000 mcg pro Woche eingenommen werden, entweder auf einmal oder in zwei Dosen.
Die tägliche Alternative sollte jedoch nur in sehr spezifischen Fällen und nach ärztlicher Anweisung gewählt werden. Sie ist nicht die am meisten empfohlene, da sie teurer ist, ihre Aufnahme nicht so sicher ist und es umständlicher ist, jeden Tag daran zu denken, sie einzunehmen. Diejenigen, die sich für diesen Weg entscheiden, sollten jedoch wissen, dass sie ein Präparat wählen müssen, dessen tägliche Dosis zwischen 50 und 100 mcg liegt, nicht mehr.
Die Inhaltsstoffe
Zudem sollte man bei der Suche nach dem passenden B12-Präparat auch auf seine Zusammensetzung achten. Das beste ist jenes, das mit reinen Ergänzungen formuliert ist, das heißt, das die geringstmögliche Menge an Zusatzstoffen aufweist.
Jetzt hast du die Schlüssel, um das perfekte Vitamin-B12-Präparat zu finden, das du benötigst. Mit diesen Tipps wirst du eine gute Wahl treffen.
