La ansiedad es uno de los problemas que más se repiten en la sociedad actual, que tiene en las prisas, el estrés, las excesivas obligaciones o la falta de descanso como principales causas, que hacen que muchas personas vivan en un estado de alerta permanente. Y, en relación con los últimos artículos, nos hacemos la siguiente pregunta: ¿la melatonina sirve para la ansiedad?
Es cierto que a la melatonina se le relaciona con el sueño, pero su papel en el equilibrio emocional y el sistema nervioso va mucho más allá. En be levels te vamos a contar cómo la melatonina puede ayudar a tratar la ansiedad, cómo actúa y por qué puede ser una gran ayuda dentro de un tratamiento integral.
Melatonina y ansiedad, una relación más estrecha de lo que parece
Además de regular nuestro reloj biológico, la melatonina es una hormona que influye directamente en el sistema nervioso. Su producción está estrechamente ligada a los ritmos circadianos y a la capacidad del cuerpo para pasar de un estado de activación a uno de calma.
Cuando hay ansiedad, el sistema nervioso simpático permanece activo durante demasiado tiempo. Esto dificulta la relajación y altera el sueño, lo que genera un círculo vicioso: más ansiedad, peor descanso; peor descanso, más ansiedad.
Aquí es donde entra en juego la relación entre melatonina y ansiedad. Al favorecer la transición hacia estados de reposo y recuperación, la melatonina puede ayudar indirectamente a reducir la hiperactivación mental que acompaña a la ansiedad.
¿La melatonina es buena para la ansiedad?
Vamos por partes. Lo primero que hay que dejar claro es que la melatonina no es un ansiolítico como tal, ni actúa como un medicamento para tratar trastornos de ansiedad. Sin embargo, sí puede ser beneficiosa como apoyo a la ansiedad cuando está relacionada con problemas como el estrés, la dificultad para desconectar o la falta de sueño.
Porque dormir mal aumenta la percepción de amenaza, la irritabilidad y la rumiación mental, y en estos casos, mejorar la calidad del descanso a través de la melatonina puede tener un impacto muy positivo en el estado emocional. Por eso, al dormir mejor, es posible que los niveles de ansiedad vayan disminuyendo de forma natural.
¿Cómo actúa la melatonina sobre el sistema nervioso?
La melatonina actúa como una señal biológica de seguridad. Cuando sus niveles aumentan, el cuerpo interpreta que es momento de bajar el ritmo, reducir la actividad cerebral y activar los mecanismos de reparación. Estos son algunos de sus efectos:
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Reduce la excitabilidad neuronal.
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Regula el eje estrés–sueño.
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Ayuda a conciliar el sueño.
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Favorece el descanso profundo.
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Apoya el equilibrio del sistema nervioso autónomo.
La ansiedad nocturna y el papel de la melatonina
El final del día es un momento en el que la ansiedad se intensifica, y esto se debe a la llegada del silencio, a que la mente toma protagonismo y a que aparecen pensamientos repetitivos, preocupaciones o sensación de inquietud.
En estos casos, la melatonina puede ser especialmente recomendable porque facilita la desconexión mental, reduce la latencia del sueño y ayuda a romper ese bucle de pensamientos negativos. No se trata de “apagar” la ansiedad, sino de ayudar al cuerpo a entrar en un estado fisiológico más favorable para la calma y el descanso.
El papel de chill mood en la ansiedad
Desde una perspectiva integrativa, chill mood ha sido formulado para acompañar procesos de estrés, ansiedad leve y dificultad para dormir. No actúa únicamente desde la melatonina, sino desde una combinación inteligente de ingredientes que trabajan en sinergia para conseguir un resultado diferenciador.
Además de melatonina, chill mood incluye compuestos como GABA (ácido gamma aminobutírico) y glicina, que ayudan a modular la actividad del sistema nervioso, reducir la tensión mental y favorecer una sensación de relajación progresiva. Esto es especialmente interesante cuando la ansiedad está asociada a hiperactivación, el nerviosismo o dificultad para “apagar” la mente por la noche.
No busca sedar, sino enseñar al cuerpo a relajarse de nuevo.
Lo que la melatonina no hace
Hay que ser claros: la melatonina no sustituye a un tratamiento psicológico ni médico cuando existe un trastorno de ansiedad diagnosticado. Así mismo, tampoco actúa sobre las causas profundas de la ansiedad, como traumas, pensamientos disfuncionales o situaciones vitales complejas.
Básicamente, su papel es el de acompañamiento, ayudando a crear un contexto fisiológico más favorable para la calma, el descanso y la recuperación.
Entonces, ¿la melatonina sirve para la ansiedad? La respuesta es que puede ayudar, especialmente cuando la ansiedad está relacionada con el estrés, la hiperactivación mental y los problemas de sueño.
La clave está en entender la ansiedad, cuidar el descanso y dar al cuerpo las herramientas adecuadas para volver, poco a poco, a un estado de calma.
