Unser Organismus ist ein komplexes Getriebe, das ordnungsgemäß funktioniert, wenn alle Teile zusammenpassen und alle Elemente ihre Aufgabe erfüllen. Zu diesen Elementen gehören auch die Omega-3-Fettsäuren, die eine Art mehrfach ungesättigter Fettsäuren sind. Sie sind unerlässlich, damit unser Körper wichtige Aufgaben in Organen wie dem Herzen ausführt.
Allerdings produziert der Körper diese nicht von allein. Sie müssen über die Nahrung oder sogar über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Und genau zu letzteren geben wir dir nun wichtige Informationen: Welches ist das beste Omega 3?
Arten von Omega 3
Du solltest wissen, dass Omega-3-Fettsäuren aufgrund ihrer wichtigen Funktionen für unsere Gesundheit essenziell sind. Es ist auch sehr wichtig, dass du weißt, dass es drei verschiedene Arten gibt:
- DHA, auch bekannt als Docosahexaensäure, ist marinen Ursprungs und spielt eine Schlüsselrolle im Nervensystem. Es ist eine der vorteilhaftesten Arten und spielt eine grundlegende Rolle im Gehirn und in den Augen.
- ALA, auch bekannt als Alpha-Linolensäure. Es ist in Ölen aus verschiedenen Pflanzen, Nüssen und sogar Samen zu finden. Du musst wissen, dass es die anderen beiden Arten von Omega 3 benötigt, um synthetisiert werden zu können.
- EPA, auch als Eicosapentaensäure bezeichnet. Wie die erste Art ist sie ebenfalls marinen Ursprungs und in fettem, hauptsächlich blauem Fisch, sowie in Meeresfrüchten, Algen und Fischölen zu finden. Aber auch in Krustentieren und in geringerem Maße im Eigelb. Dieses Omega 3 ist sehr wichtig für das Herz.
Hauptvorteile von Omega 3
Wie wir bereits zu Beginn erwähnt haben, ist es wirklich notwendig und wichtig, dass unser Organismus die richtigen Mengen an Omega 3 hat, damit er ordnungsgemäß funktioniert. Insbesondere ermöglicht der Verzehr und die Zufuhr in den Körper folgende Vorteile:
- Es trägt zur Verbesserung der Darmgesundheit bei.
- Es sorgt dafür, dass sowohl die Haut als auch die Haare in perfektem Zustand sind.
- Es verringert Gelenkprobleme deutlich.
- Es hilft, Entzündungen bei Krankheiten wie Psoriasis und rheumatoider Arthritis zu reduzieren.
- Es verringert das Risiko, an Krebs oder Alzheimer zu erkranken. Darüber hinaus trägt es zur Verringerung der Wahrscheinlichkeit einer Makuladegeneration bei.
- Es ist ein perfekter Verbündeter im Kampf gegen psychische Gesundheitsprobleme wie Angstzustände und Depressionen.
- Es verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und reduziert das Risiko von Herzproblemen wie Herzrhythmusstörungen.
- Es dient auch dazu, die Lungenfunktion zu optimieren.
- Ebenso gilt es als nützlich zur Senkung des Blutdrucks und zur Verringerung des Risikos eines plötzlichen Todes.
Worauf man bei der Wahl des besten Omega 3 achten sollte
Um all die genannten Vorteile von Omega 3 für den Körper zu genießen, muss man Lebensmittel zu sich nehmen, die reich daran sind. Es ist aber auch eine hervorragende Option, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen, unabhängig davon, ob man einen Mangel hat oder nicht.
Auf dem Markt gibt es eine große Vielfalt an solchen Ergänzungsmitteln. Daher ist es notwendig, die Kriterien zu kennen, die man beim Kauf des besten Omega 3 beachten sollte. Wichtige Kriterien sind:
- Es sollte das IFOS-Siegel oder -Zertifikat besitzen: Beim Kauf eines Omega-3-Präparats ist es unerlässlich, zu prüfen, ob es das IFOS-Siegel hat, das seine Reinheit, Qualität und folglich auch seine Sicherheit garantiert. Dieses Zertifikat wird von der einzigen international anerkannten Agentur dafür aus Kanada ausgestellt.
- Die Zertifizierung wurde im Jahr 2004 ins Leben gerufen und belegt, dass das betreffende Produkt die festgelegten Standards und Kriterien, zum Beispiel von der WHO (Weltgesundheitsorganisation), erfüllt. Konkret bedeutet dies, dass es die auf dem Etikett angegebenen Wirkstoffe enthält, seine Stabilität in Bezug auf die Oxidation (weniger als 75 %) garantiert ist, es vernachlässigbare Mengen an Schwermetallen und Verunreinigungen aufweist und die Konzentration von DHA und EPA über 60 % liegt.
- Es sollte eine gute Konzentration an Omega 3 pro Dosis aufweisen: Wenn das Präparat das genannte IFOS-Siegel trägt, ist das bereits eine Bestätigung, aber es ist ebenso wichtig, darauf zu achten, dass jede Kapsel eine ausreichende Menge an Omega 3 für den Körper liefert. Du solltest wissen, dass die empfohlene Tagesdosis etwa 1000 mg beträgt. Mit der angegebenen täglichen Einnahme sollte es also dank seiner Konzentration an DHA und EPA diese Menge liefern.
- Es sollte das beste Format haben: Ebenso ist es bei der Wahl des besten Omega 3 notwendig, sich für das Triglycerid-Format zu entscheiden, da es nicht nur gesünder ist, sondern auch leichter vom Körper verstoffwechselt werden kann. Daher sollte man dieses dem Ester-Format vorziehen, das synthetisch ist und weniger effizient ist, weil es schlechter aufgenommen wird.
Das beste Omega 3
Unter Berücksichtigung der dargelegten Kriterien zur Auswahl des idealen Omega 3 können wir feststellen, dass das beste, ohne Zweifel, unser Omega 3 von Be Levels ist. Es ist gluten- und laktosefrei, verfügt über die genannten Zertifikate IFOS und Friends of the Sea, während sein Golden-Omega-Patent belegt, dass es höchste Reinheit und Qualität aufweist.
Aber das ist noch nicht alles. Darüber hinaus behält es, das aus dem Öl des Fisches namens Anchoveta gewonnen wird, das natürliche Verhältnis von EPA und DHA des Fisches von 35/25 bei.
Man muss täglich drei Kapseln davon einnehmen, um alle Vorteile zu genießen, die es bietet:
- Es reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da es die Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie die kognitive und zerebrale Gesundheit verbessert.
- Es erhöht den Spiegel des guten Cholesterins, während es den Blutdruck und den Triglyceridspiegel senkt.
- Es verringert Entzündungen im Körper.
- Es pflegt die Haut, Augen, Haare und das Immunsystem.
- Es reduziert die Symptome von Angstzuständen und Depressionen.
