¿Cómo aliviar el dolor de regla?

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El dolor de regla puede ser realmente molesto e incluso insoportable para muchas mujeres, impidiéndoles afrontar el día a día con normalidad mientras están con el periodo. 

¿Te sientes identificada? En ese caso, toma nota, porque en Be Levels te vamos a contar cómo aliviar el dolor de regla, dándote una serie de remedios que te ayudarán a reducir los dolores menstruales de forma eficaz y a disfrutar de un mejor bienestar. 

Antes de nada, ¿qué es el dolor de regla?

Al dolor de regla se le conoce como dismenorrea, y hace referencia al dolor abdominal, lumbar o pélvico asociado a la menstruación que padecen muchas mujeres que, además, pueden padecer otros síntomas como dolor de cabeza, fatiga, náuseas o cambios de humor. 

Este dolor puede aparecer durante la menstruación o unos días antes de que llegue, y suele ser más intenso al comienzo de la regla, manteniéndose entre dos y tres días habitualmente, aunque esto puede variar significativamente de una mujer a otra, así como la frecuencia e intensidad de los dolores. 

Tipos de dolores de regla

Existen dos tipos de dolores de regla y, cada uno de ellos, aparece por una causa diferente: 

Dismenorrea primaria 

La dismenorrea primaria es el tipo más común de dolor menstrual, especialmente en adolescentes, apareciendo generalmente entre 6 y 12 meses después de la primera menstruación. 

Este dolor suele disminuir con la edad y no está relacionado con ningún problema específico del útero o de otros órganos pélvicos. En estos casos, el dolor menstrual se debe a las prostaglandinas, unas sustancias que provocan contracciones uterinas y reducen el flujo sanguíneo, lo que provoca el dolor.

Dismenorrea secundaria

Por otro lado, la dismenorrea secundaria se origina debido a una causa subyacente relacionada con problemas en el aparato reproductor. Algunas de las causas más comunes incluyen:

• Endometriosis
• Adenomiosis
• Miomas uterinos
• Enfermedad inflamatoria pélvica (EIP)

Este tipo de dolor menstrual generalmente aparece varios años después de la primera menstruación y tiende a ser más intenso y largo que la dismenorrea primaria.

 

¿Cómo aliviar el dolor de barriga de la regla?

Si los días que tienes la regla sufres unos dolores estomacales muy intensos e incómodos, sigue leyendo y descubre cómo aliviar el dolor de barriga de la regla con estos consejos útiles y eficaces. 

Calor

El calor es uno de los remedios más eficaces para los dolores menstruales, pudiendo optar por los baños calientes para relajar los músculos abdominales y aliviar el dolor, o por las bolsas de agua caliente. 

Masajes

Los masajes en la parte inferior del abdomen también pueden ser muy útiles para reducir el dolor menstrual, ya que favorecerán la relajación de los músculos. Debes realizar pequeños movimientos circulares con tus dedos en la zona afectada.

Analgésicos

Los analgésicos como el Paracetamol y el Ibuprofeno son otra opción eficaz contra el dolor menstrual, y la elección entre uno y otro dependerá de favores como la gravedad de los síntomas. 

El Paracetamol alivia el dolor y reduce la fiebre, siendo una buena opción para dolores leves a moderados sin una gran inflamación, mientras que el Ibuprofeno es más efectivo para dolores menstruales intensos acompañados de inflamación, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas, aunque debes tener en cuenta que puede causar irritación estomacal, especialmente si se toma con el estómago vacío.

Ejercicios y estiramientos

La actividad física puede ser muy beneficiosa para aliviar los dolores menstruales, siempre que se realice de forma moderada, mediante actividades como pilates y yoga, que pueden ayudarte a destensar los músculos y reducir el dolor.

Así mismo, incorporar estiramientos en tu rutina diaria también puede ser útil.

Infusiones

Las infusiones de manzanilla, valeriana y salvia pueden proporcionar alivio a los dolores asociados con la menstruación, ya que estas plantas tienen propiedades calmantes y han demostrado ser eficaces para aliviar el dolor menstrual.

Aceites esenciales antiinflamatorios

Existen aceites esenciales que pueden ser útiles para reducir la inflamación y el dolor menstrual, como el aceite esencial de lavanda, conocido por sus propiedades calmantes y antiinflamatorias, que puede ser altamente beneficioso para aliviar la inflamación del útero y los vasos sanguíneos circundantes. 

Eso sí, ten en cuenta que los aceites esenciales no deben aplicarse directamente sobre la piel. Dilúyelos en un aceite portador como el de jojoba, coco o caléndula, dependiendo de tu tipo de piel.

Suplementos para el dolor menstrual

Una buena idea es tomar suplementos vitamínicos que puedan ayudar a reducir el dolor menstrual y otros síntomas relacionados con el síndrome premenstrual, como la hinchazón. 

En Be Levels ponemos a tu disposición Fem Balance, un suplemento alimenticio que puede ayudarte a reducir el dolor menstrual si lo utilizas de forma continua, además de otros síntomas como la inflamación o el acné, a través de la regulación natural de tu sistema hormonal. 

Diseñado específicamente para mujeres que buscan reducir su dolor premenstrual, está recomendado para cualquier etapa de la vida, y para disfrutar de sus beneficios, tan solo hay que tomar cuatro cápsulas diarias; dos en la primera comida del día y otras dos en la segunda. 

Tu aliado natural definitivo para regular tu sistema hormonal y reducir molestias, aliviará el dolor menstrual y los síntomas premenstruales con más de 13 ingredientes naturales que te ayudarán a reconciliarte con tu ciclo.