Cuál es la mejor vitamina para el sistema inmune

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El sistema inmune es el encargado de proteger a nuestro cuerpo de sufrir infecciones o enfermedades y, cuando se debilita o no está en buenas condiciones, nuestras defensas están más bajas y no somos capaces de luchar contra los virus o bacterias que entran en nuestro cuerpo, haciendo que seamos más propensos a desarrollar enfermedades como resfriados o gripes, así como a sentirnos mucho más cansados de lo habitual. 

En este contexto, las vitaminas desempeñan un papel crucial en el buen funcionamiento del sistema inmune, de ahí la importancia de llevar una alimentación saludable y equilibrada que nos permita obtener estas vitaminas. 

Pero, ¿cuál es la mejor vitamina para el sistema inmune?

Son varias las vitaminas que influyen en el sistema inmunológico de diferente forma, por lo que decir qué vitamina es mejor para el sistema inmune es complicado, ya que cada una tiene su particular importancia. 

Por ello, desde Be Levels hemos seleccionado las mejores vitaminas para el sistema inmune, que favorecerán su correcto funcionamiento y reducirán el riesgo de contraer alguna patología.

 

Estas son las mejores vitaminas para reforzar el sistema inmune

A continuación, te mostramos las mejores vitaminas para el sistema inmunológico y en qué alimentos puedes encontrarlas, para que puedas obtenerlas a través de tu alimentación.  

Vitamina A

La vitamina A es esencial para diversas funciones del sistema inmune, estimulando la producción y actividad de los linfocitos, un tipo de glóbulos blancos encargados de combatir los patógenos y ayudar al cuerpo a producir anticuerpos, las proteínas que protegen contra futuras infecciones. 

Alimentos ricos en vitamina A: los lácteos, el brécol, los huevos o la col rizada (kale).

Vitamina C

La vitamina C es reconocida como una de las vitaminas más eficaces para reforzar el sistema inmunológico. Al ser un potente antioxidante, protege las células y las mantiene funcionando correctamente. 

Además, es fundamental para la producción de colágeno, que sostiene la estructura de los huesos, dientes, encías y piel. 

Alimentos ricos en vitamina C: los cítricos, los kiwis, las frutas del bosque, los pimientos y las espinacas.

Vitamina E

La vitamina E actúa como un poderoso antioxidante, fortaleciendo las paredes celulares y potenciando la función de los linfocitos T, que son fundamentales para la respuesta inmune. También ayuda a reducir la inflamación. 

Alimentos ricos en vitamina E: nueces, semillas, y verduras de hoja verde.

Vitamina D

La vitamina D activa los linfocitos T, lo que es crucial para el sistema inmune, ya que estos son los encargados de prevenir y combatir infecciones, así como de regular la producción de citoquinas. 

Así mismo, la vitamina D ayuda a prevenir reacciones inmunes excesivas. Algunas fuentes ricas en vitamina D incluyen aceites de pescado y huevos.

Alimentos ricos en vitamina D: aceites de pescado y huevos.

Vitamina B2 (Riboflavina)

La riboflavina o vitamina B2 es esencial para la salud de los glóbulos rojos, que son vitales para el buen funcionamiento del sistema inmune. 

También tiene propiedades antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico. 

Alimentos ricos en vitamina B2: carnes magras, huevos y verduras verdes.

Vitamina B6

La vitamina B6 es fundamental en la producción de células inmunes y en el aumento de anticuerpos que combaten infecciones. Además, favorece la buena comunicación entre citoquinas y quimioquinas, que son proteínas clave en la respuesta inmunitaria. 

Alimentos ricos en vitamina B6: carne, pescado, plátanos, patatas y tofu.

Vitamina B9 (Ácido Fólico)

El ácido fólico es especialmente beneficioso para el sistema inmune, particularmente en el envejecimiento, ya que ayuda a mantener la producción de linfocitos T, que tiende a disminuir con la edad. 

Alimentos ricos en vitamina B9: los huevos (especialmente la yema), el hígado y otras vísceras, así como frutas como el melón, el albaricoque y el aguacate, y legumbres.

 

Inmune Booster, el complemento perfecto para reforzar tu sistema inmune

Si tienes dificultades para incorporar estos alimentos a tu dieta, en Be Levels contamos con Inmune Booster, un complemento alimenticio para proteger y mejorar tu sistema inmune, con el que te asegurarás de que tu cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita. 

Inmune Booster reforzará tu sistema inmunitario y tus defensas corporales con NAC (N-Acetil L-Cisteína) y lactoferrina, mejorando la salud hepática y la capacidad de desintoxicación. NAC es un aminoácido acetilado, mucolítico y hepaprotector que actúa como antioxidante, reduciendo la inflamación, mientras que la lactoferrina controla los niveles de Helycobacter Pylori, una bacteria que causa inflamación gástrica, gastritis y úlceras pépticas. 

Este complemento fortalece la inmunidad y contrarresta los efectos negativos de la inflamación persistente, reduciendo la inflamación crónica. 

Además, contiene una combinación de vitaminas y minerales para prevenir enfermedades causadas por una mala alimentación o un estilo de vida exigente.

Totalmente apto para veganos, es importante tomar 3 cazos diarios de Inmune Booster para garantizar la correcta absorción de nutrientes esenciales para el sistema inmune y la reparación de tejidos, que estabilizarán las defensas corporales, previniendo alteraciones y patologías. Lo ideal es tomarlo en ayunas o antes de la comida, disuelto en 200 ml de agua.