¿Cuáles son las mejores pastillas para dormir?

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Dormir bien es fundamental para nuestra salud y bienestar, pero a veces, lograr una noche de sueño reparador puede parecer una tarea imposible.

Por suerte, las pastillas para dormir pueden ayudarnos a combatir el insomnio o mejorar la calidad del sueño, lo cual puede ser un auténtico salvavidas para muchas personas.

Sin embargo, no todos los productos disponibles en el mercado son de buena calidad, y existen algunos que son claramente más efectivos y saludables que la media.

En el artículo de hoy te mostraremos algunos de los ingredientes esenciales que debe tener cualquier complemento vitamínico y nutricional para ayudarte a conciliar el sueño, así como cuáles son, en nuestra opinión, las mejores pastillas para dormir que puedes encontrar a día de hoy.

 

¿Por qué nos cuesta dormir?

Antes de sumergirnos de lleno en la oferta disponible de pastillas para dormir, creemos que es interesante echar un vistazo a algunas de las causas más comunes por las que no logramos conciliar el sueño.

En este sentido, 2 de los factores más frecuentes vendrían a ser las situaciones y episodios de estrés y ansiedad que vivimos a diario. Las preocupaciones, el trabajo, los problemas personales y otras tensiones mantienen nuestra mente en un estado de alerta constante, dificultando obtener la relajación necesaria para dormir.

Una dieta desequilibrada y poco saludable también puede interferir gravemente en nuestra rutina de sueño. El consumo excesivo de cafeína, azúcares y alimentos procesados, junto a la falta de nutrientes esenciales, puede afectar negativamente nuestra capacidad para dormir bien. Incluso se recomienda no comer demasiado antes de acostarnos, ya que las digestiones pesadas pueden causarnos problemas digestivos y otras molestias.

Aunque no lo parezca, el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse es otro factor importante. La luz azul emitida por teléfonos, tabletas y computadoras puede suprimir la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, haciendo que conciliar el sueño sea todo un reto.

Por otro lado, un ambiente poco agradable (temperatura de la habitación, calidad del colchón…) y unos horarios de sueño inadecuados, contribuyen a que no paremos de dar vueltas en la cama.

 

¿Qué ingredientes contienen las mejores pastillas para dormir?

Tal y como indicamos al inicio, no todas las pastillas para dormir son igual de eficaces.

Por este motivo, conocer bien la composición de estos productos te ayudará a escoger aquellos suplementos nutricionales y vitamínicos que más te convienen de acuerdo a tu dieta y hábitos.

Estos son algunos de los ingredientes más efectivos:

Melatonina

La melatonina es una hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia. Es particularmente útil para aquellos que tienen horarios irregulares o problemas de insomnio, ya que contribuye a ajustar nuestro reloj biológico y promueve un sueño más profundo y reparador.

Valeriana

La raíz de valeriana es un remedio herbal tradicionalmente utilizado para tratar la ansiedad y los problemas de sueño.

Gracias a sus propiedades sedantes, ayuda a reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y mejora la calidad del mismo.

Triptófano 5-HTP

El triptófano 5-HTP es un aminoácido que facilita la síntesis entre la serotonina y la melatonina; neurotransmisores que desempeñan un papel en la regulación del sueño.

Magnesio

El magnesio es un mineral que desempeña un papel crucial en la función cerebral y la salud del sueño. Ayuda a calmar el sistema nervioso y puede ser especialmente beneficioso para aquellos que sufren de insomnio debido al estrés y la ansiedad.

Pasiflora

La pasiflora es otra hierba que se utiliza comúnmente para tratar el insomnio y la ansiedad. Tiene efectos sedantes y puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al aumentar los niveles de GABA en el cerebro, un neurotransmisor que posee potentes efectos relajantes y anticonvulsivantes.

Melisa

Por último, tenemos la melisa, una planta con propiedades calmantes que resulta especialmente útil para reducir los niveles de estrés y ansiedad.

Además, se ha utilizado tradicionalmente para tratar trastornos del sueño y problemas digestivos.

 

Logra un descanso agradable y reparador con Chill Mood

Si necesitas ayuda para combatir el insomnio y dormir plácidamente durante toda la noche, existe una gran cantidad de suplementos fantásticos para mejorar la calidad de tu descanso y regular tus ciclos de sueño.

Entre el amplio abanico de propuestas disponibles, Chill Mood se ensalza como uno de los productos más completos y saludables, gracias a su innovadora composición con 9 ingredientes y sustancias naturales, como vitaminas C, B6 y D, glicina, magnesio, GABA y zinc, entre otras.

Tomando Chill Mood a diario, conseguirás conciliar el sueño rápidamente y no desvelarte, por lo que despertarás lleno de energía cada mañana, listo para enfrentarte a tu día con las pilas cargadas. 

Además, no contiene lactosa, gluten ni alérgenos, y es totalmente apto para veganos y vegetarianos.

Puedes ampliar más información acerca de las mejores pastillas para dormir naturales en este post.